M-a inspirat o postare anterioară pentru a face „latkes” de ton (așa am decis să-l numesc. 2 cutii de ton alb, 1/3c brânză cheddar și 3 albușuri prăjite împreună).

calorii

Am făcut-o și apoi am calculat totul în MFP. a ajuns la 932 de calorii simple și 947 cu 1/2 lingură de smântână. A acumulat 72g grăsimi, 69g proteine ​​și un total de 6g carbohidrați.

Nu am mâncat nimic, dar poate 8 migdale prăjite cu cacao.

S-ar putea să mănânc niște broccoli mai târziu, împreună cu mai multe migdale (sărate de data aceasta).

Este pentru prima dată sub obiectivul meu de 18g carbohidrați de când am început keto sâmbătă.

A, și am mers la înot/dans cu apă și cu o oră mai devreme. Exercițiu așteptați fără dietă!: /

Distribuiți linkul

Mănânc în mod obișnuit o tigaie de 1200 de calorii prăjită în ulei de cocos în valoare de 200 de calorii. Este bine.

Digestia este un proces mult mai lung decât realizează majoritatea oamenilor. Atâta timp cât aveți un conținut ridicat de grăsimi, un conținut scăzut de carbohidrați și un deficit caloric pe o perioadă de 24-36 de ore, atunci sunteți bine.

Câte mese consumați sau când le consumați, nu contează cu adevărat pentru pierderea în greutate. Postul ar putea fi chiar ușor benefic în unele situații. Martin Berkhan are o scriere bună despre unele mituri, „Top Ten Myths Myths Debunked”.

Am făcut și „latke-uri de ton” și astăzi. Delicios. Merg în rotația mea obișnuită.

Aveți un link pentru a le face? Sună bine.

Văd o mulțime de femei de aici care se plâng că le este foame de keto și nu mi-am putut da seama cum a fost posibil până acum.

Cred că femeile (eu sunt una, de altfel) sunt atât de condiționate să mănânce mese mici și gustări (gândiți-vă la acele pachete stupide de 100 de calorii) toată ziua, încât cred că o masă mare înseamnă că înșală.

Consumul de mese uriașe vă va ajuta să pierdeți greutatea, deoarece vă va satisface. Eu mănânc în mod obișnuit mese atât de mari și în acele zile cu greu mai mănânc încă 2 mese, pentru că nu mi-e foame. Dacă aș mânca doar 300 de calorii odată, aș fi întotdeauna flămând sau m-aș gândi la mâncare.

De fapt, dacă sunt blocat, voi mânca o masă gigantică cât mai târziu dimineața (sau după-amiaza) și voi face din asta singura mea masă a zilei. Am cafea cu unt și ulei de cocos în fiecare dimineață, așa că nu sunt complet postit, ci aproape.

Nu sunt obișnuit să mănânc mese mici. gustări mici, poate (dar gustarea mea mică era una sau două bare de granola cu nuci dulci și sărate).

Cu toată sinceritatea, am postat pentru că doar am fost șocat de număr.

Cu toate acestea, asta are multe de-a face cu faptul că am încercat anterior să-mi mențin mesele

1300-1400. Încă fac asta chiar și când sunt pe keto. și acea masă de 950 cal, practic am mâncat noaptea trecută (în afară de 6 migdale sărate). Unt în cafea? Hmm. Rar mănânc vreodată micul dejun și jumătate din timp (până târziu. Am înotat MWF de o oră în ultimele două săptămâni) nu ajung acasă decât la 17:30/18:00, așa că fac cină.