Locuind acasă cu părinții mei, am slăbit deja 11 kilograme (24 de kilograme) deja doar reducând mult mesele și făcând plimbări tot mai lungi în fiecare zi. Cred că va începe să devină mai greu și mai lent în curând slăbirea și aș dori să pot calcula mesele mai precis. Îmi pare rău pentru întrebarea stupidă, mulțumesc.

altcuiva

Distribuiți linkul

Supraevaluati caloriile, mancati portii foarte mici. Mai ales dacă știți că este dens în calorii.

Ceva ce fac dacă este un fel de mâncare obișnuit este să-l caut pe myfitnesspal. De obicei, va exista un rezultat care vă va oferi o estimare generală, dar nu va fi exact.

Și asta fac și eu, se pare că funcționează. Întotdeauna rotunjiți la îndoială, presupuneți că se utilizează untul.

Vă mulțumim pentru acest răspuns! Acest lucru este aproape de ceea ce fac și cred că acesta este probabil cel mai bun mod de a face acest lucru fără a provoca sentimente rănite sau muncă suplimentară mamei mele.

Și cântărește-l pentru a-l face și mai precis.

De ce a fost votat în jos? Dacă mi se dă un prăjitură de ciocolată care a fost de casă, îl voi cântări și apoi voi găsi doar niște prăjituri generice de ciocolată și voi edita gramele. Nu este exact, dar este cel mai apropiat, fără a face calculul adunării informațiilor calorice pentru fiecare ingredient.

Când îmi vizitez oamenii, am o problemă similară. Mama mea, în ciuda faptului că a făcut observații disprețuitoare despre greutatea mea în trecut, se teme acum că voi primi sau voi avea deja anorexie. Odată ce am convins-o să mă lase să-mi controlez mărimea porției (adică - nu îmi dă mâncarea), nu m-am îngrijorat la fel de mult cu privire la informațiile nutriționale exacte. Încă o estimez și o urmăresc, dar mâncarea jumătăților de porții a ajutat foarte mult. Este diferit prin faptul că pot pleca și, de asemenea, că atunci când mă duc acasă nu mâncăm toate mesele împreună, așa că pot sări câteva, dacă este nevoie, dar da. Controlul porțiunilor este un plan bun.

Omg da. Îmi va mânca mâncarea și e ca și cum ar fi această cantitate bună? Spun că da, apoi mai pune în farfurie un alt zăpadă.

atunci iei farfuria și o desfaci. Câți ani ai (dacă nu te deranjează să mă întrebi?) Vine un moment în care mama ta nu ar trebui să poată dicta ce se întâmplă pe farfuria ta. Dacă ești destul de tânără, s-ar putea să nu-și dea seama încă că poți lua acea decizie pentru tine, pentru că a fost atât de obișnuită să te servească. Nu-i rușine să-i spui că ai prefera să-ți compui propria farfurie. Alcătuiesc farfurii pentru copiii mei, dar ei sunt copii. Nu mă aștept să o fac încă atunci când sunt adolescenți.

Uneori, când oamenii gătesc acasă, în general, nu respectă o rețetă stabilită (atâta timp cât are un gust fin, arată bine și se simte bine, este bine). Ca atare, prefer să folosesc estimări foarte conservatoare atunci când vine vorba de mâncare de casă (ar fi putut jura, ocazional dublez esrimatele de calorii atunci când compar ceea ce au gătit cu un fel de mâncare similar pe care aș putea găsi informațiile nutriționale online). Nici o idee despre ce aruncă, dar să știți că există unele ingrediente pe care le bucură folosind, care sunt bogate în calorii (pot vedea din lucrurile din frigider și cămară).

Mai degrabă supraestimează, apoi subestimează. Simțiți-vă, atâta timp cât greutatea scade, totul este bine. Totuși, după o vreme, mai ales când cineva este aproape de greutatea țintă, lucrurile pot începe să ajungă la platou, ceea ce poate semnala că ar putea fi necesare unele ajustări (se poate vedea în cazul meu; scăd în continuare greutate, dar nu mai pot menține 1 kilogram pe rata pierderilor săptămânale pe care am avut-o în trecut).

Da, trăiesc total visul de kilogram pe săptămână în acest moment. Multumesc pentru sfat.

Noroc la slăbirea ta!:)

Ultimele kilograme/kilograme par a fi întotdeauna cele mai greu de vărsat, din ceea ce văd în cazul meu, precum și din unele păreri ale altora pe care le-am întâlnit. Este de așteptat. Bucurați-vă de această perioadă de „lună de miere” în timp ce încă mai puteți, dar încercați să nu treceți peste bord, așa cum aproape am făcut-o (am avut gânduri trecătoare despre utilizarea medicamentelor și altele asemenea, pentru a vă asigura că obiectivul de 1 lire pe săptămână va fi atins, dar a fost rupt aproape imediat, deoarece a face acest lucru poate fi un semn al unei tulburări de alimentație, pe care nu o am; încă puțin speriat că pot avea astfel de gânduri care trec prin minte).