Doar o întrebare rapidă.

leagăne

Oamenii au slăbit cu provocarea de 10.000 de leagăne?

Dieta mea este formată în. Am mâncat Keto, de exemplu un conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de carbohidrați.

Dorind doar să știu ce schimbări ale corpului se întâmplă după provocarea leagănelor?

Distribuiți linkul

A avut câștiguri nebune pe ea. S-ar putea să fac progrese post când ajung la el. Probabil

5 kg s-au pierdut în 4 săptămâni, chiar și fără a fi format în dietă etc.

Excelent pentru a vă prezenta balansoarele KB și a vă zdrobi în formă.

În cele 4 săptămâni, mi-am scăzut timpul total de la prima sesiune de 55 de minute pentru a-mi place

A avut câștiguri nebune pe ea. S-ar putea să fac progrese post când ajung la el. Probabil

5 kg s-au pierdut în 4 săptămâni, chiar și fără a fi format în dietă etc.

Cum poți numi greutatea pierdută „câștiguri nebunești”?

A câștigat un fizic mai bun, a câștigat spre greutatea sa corporală ideală, a câștigat spre condiționare, poate

Max a avut 40 de schimbări la început, a durat minute între seturi și rahat. Ar putea rula numai la intervale de 2 minute etc.

Chestie de 4 săptămâni. 200 de leagăne și respirații de cuplu între seturi pentru structura de 10k. A luat

20s off 1k ritm, mai ușor de controlat ritmul și respirația atunci când alergați. Pierderi vizibile de grăsime.

Au fost câștiguri bune, deoarece aproape că nu am făcut nimic în dieta mea și totuși am avut rezultate excelente.

M-am gândit să încerc asta de ceva vreme, m-am gândit să mă gajesc ieri și am depășit 50 de leagăne (probabil aș fi putut face încă vreo 10 sau cam așa ceva, dar zeul meu eram epuizat). Oricum, am o formă destul de bună de cardio și rezistență așa cum este, (merg cu bicicleta în mod regulat 30 de mile fără probleme și pot să alerg 4 mile fără să încetinesc), dar 50 de leagăne simțeam că mă voi prăbuși. Am mai învârtit kettlebell-ul și am o formă bună, dar nu este un lucru pe care îl fac în mod consecvent.

Cât timp până când leagănele au devenit ușor de gestionat și ați lucrat înainte de a începe programul sau ați sărit direct?

Editați, am renunțat și după două sute de leagăne, între a avea rahat de făcut, a pielii de pe palme și a-mi fi lovit fundul. la început, doar treci prin dificultate?

Aș lucra până la 300 de leagăne solide pe zi folosind șablonul de 10k. Aș face următoarele:

  • 200 dimineața și 100 noaptea, când este ușor
  • 300 dimineața și niciuna noaptea, când este ușor
  • 300 dimineața și 200 noaptea, felicitări, tocmai ați început provocarea, iar când vă simțiți ușor, treceți 100 sau 200 dimineața.

Pașii rezonabili în mod constant în timp câștigă. Dacă împingi prea tare te rănești.

Tocmai mi-am luat timp și am făcut toate cele 500 de fiecare dată. Așa cum am spus, primele câteva antrenamente au durat aproape o oră. Setați temporizatoare pentru odihnă și aduceți-le încet. Știind când compromiteți forma este important, mai ales în cele 50 de seturi, m-am oprit când am simțit că forma iese și pur și simplu am respirat 5 sau 10 respirații.

Uau impresionant. Mai ales cele 200 de leagăne la rând.

Cu siguranță ar trebui să faci o postare de progres.

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră

Depinde unde ești, totul a rămas la fel la mine - cu excepția procentului de grăsime corporală și cel mai important postură. Stomacul meu apare plat, deoarece echilibrul dintre mușchii anteriori și posterioare este echilibrat. Viteza mea de oscilare a crescut și am mâini ca piele.

Probabil că o voi face din nou după Crăciun.

Nu sunt sigur că am răspuns la întrebarea dvs., dar dacă doriți să slăbiți, este vorba despre dietă. Ridicarea și alte exerciții sunt legate de forță și fitness, nu de controlul greutății. Acestea fiind spuse, nu m-aș concentra asupra pierderii în greutate, ci, în schimb, pe câștigul muscular și, mai important, pe forță. Nu acordați cântarului prea multă credință, ci scoateți banda de măsurare în fiecare săptămână sau două și vedeți ce se întâmplă.

În ceea ce privește forța și calitatea antrenamentelor, nu cred că keto este calea de urmat. Doar un n = 1, dar am făcut-o timp de peste 2 ani. Am slabit? Da. Am fost la puterea mea? Heck nu! Personal, cred că ceto-ul este mult exagerat și ar trebui utilizat numai în perioade scurte, spre deosebire de întreținerea pe termen lung. Riscați să vă înșurubați tiroida și timusul și să vă aruncați sistemul din lovitură (ca să spun simplu). Indiferent dacă organismul poate supraviețui (sau chiar prospera) fără doze mai mari de carbohidrați, am constatat personal că mă descurc mult mai bine când mănânc în ciclism. Adică consum cele mai multe carbohidrați și în zilele mai grele și mai intense. deci potrivirea activității cu consumul. Ziua grea înseamnă a ucide cu adevărat carbohidrații simpli. Și știi ce? Sunt mai puternic și mai bun pentru asta, cu timp de recuperare mult mai rapid.

Ce este acel 10k leagăne? Este o provocare? Care sunt regulile? Tu