care

Nu vă mințiți - veți face una, dacă nu 10, rezoluțiile de Anul Nou. Sunt șanse să aibă ceva de-a face cu dumneavoastră aspectul fizic.

Dacă ești unul dintre milioanele de oameni care sunt hotărâți să scape de câteva kilograme în plus - dar caută să facă asta începând cu 1 ianuarie, știi, ca „început nou” - îți vom oferi 13 motive puternice pentru care nu ar trebui să aștepți atât de mult. [slideshow: 81645]

Cu siguranță, bucură-te! Dar fără să-i pese de ce și cât tu mananci, sau încă conduce o stil de viata sedentar, nu trebuie să fie sinonim cu „fericit și relaxat” în timpul sărbătorilor.

Adevărul este că ambele sunt posibile în mod realist.

Așadar, treceți în revistă motivele noastre și țineți-le aproape de dvs. ca un memento și o motivație.

1. Nu fi ca restul

Câteva persoane descurajante ating de fapt obiectivele pe care și le-au stabilit pentru Anul Nou. Este și mai trist, deoarece rezoluția maximă este să slăbești și, astfel, să fii mai sănătos. Aproape jumătate dintre americani și-au stabilit un obiectiv, dar doar 8% îl ating.

Nu stabiliți un termen, ci stabiliți un obiectiv pentru a fi mai sănătos. „Schimbările mici fac cu adevărat o mare diferență în schimbarea obiceiurilor alimentare” pe termen lung, spune dr. Lisa R. Young, dr. R.D., C.D.N., nutriționist recunoscut la nivel național și profesor adjunct în cadrul Departamentului de nutriție, studii alimentare și sănătate publică de la Universitatea din New York.

2. Pregătește-te pentru succes

Nu mergeți niciodată „curcan rece” cu dieta sau cu exercițiile fizice. Riscați răni, epuizare și stres (și acest lucru poate provoca creșterea în greutate). „Dacă pierzi rapid 20 de kilograme, vei câștiga 10 înapoi, îți garantez”. Spune Young. Dacă nu ați urmat niciodată o dietă sau nu au funcționat niciodată pentru dvs., puteți începe cu o mică schimbare. „Dacă ar trebui să spun un lucru, acesta ar fi urmărirea porțiunilor tale”, Dr. Young adaugă. Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci în continuare o mulțime de prăjite franceze, dar încearcă să fii conștient de ele.