pierde

Redescoperirea înțelepciunii tale alimentare

Sfaturi, tehnici și gânduri despre adoptarea unei abordări conștiente, intuitive a alimentației și a gestionării greutății.

"Inventează-ți lumea. Înconjoară-te de oameni, culoare, sunete și muncă care te hrănesc."

Trecând la Anul Nou, reclamele pentru slăbit și pentru a vă potrivi sunt peste tot, la fel ca și soluțiile de Anul Nou care presupun schimbarea greutății și modelarea corpului. Încurajat de mesajele convingătoare ale industriei dietetice, s-ar putea să fiți tentați să vă grăbiți în rezoluții și reguli rigide să scăpăm în cele din urmă de greutate ... de data aceasta.

Dar dacă anul acesta, în loc să luați rezoluții pentru a pierde în greutate, ați decis să vă stabiliți intențiile de a vă îngriji altfel? Pentru a vă oferi mai mult din ceea ce aveți cu adevărat nevoie?

În loc să vă pregătiți pentru mâncarea provocată de lipsuri, generată de eliminarea pâinii, tăierea deserturilor și încercarea de a nu mai mânca din nou brânză Brie, ce s-ar întâmpla dacă ai încetini și a analizat cu atenție imaginea de ansamblu a motivelor pentru care s-ar putea să te lupți cu mâncarea și greutatea.

Poate că ai fost prea ocupat la locul de muncă și supra-angajat cu proiectele. Și ca urmare, nu ajungeți la magazin alimentar, nu vă faceți timp pentru micul dejun sau mâncați atât de atent cât doriți. Sau poate, deși satisfaceți nevoile tuturor celorlalți, nu ați găsit timp pentru plimbare sau un somn decent. Este posibil să fi fost nevoie să folosiți alimente pentru a calma stresul, pentru a împinge furia în jos sau pentru a vă mângâia sau recompensa.

Poate dacă ai fi capabil să ai grijă de tine însuți, nu ar fi nevoie să folosiți alimente pentru a vă ajuta în timpul zilei sau pentru a vă recompensa pe timp de noapte.

Recunoscând ceea ce te epuizează, ceea ce te împiedică să ai grijă de tine, și ce sentimente dificile trebuie simțite vă permite să vă stabiliți intențiile cu înțelepciune.

Ați putea stabili intenția de a cere ajutor sau de a delega mai des sau de a spune nu sau cel puțin „Mă voi întoarce la tine” ori de câte ori este posibil. Sau ai putea programa programări pentru tine în calendarul dvs. pentru o plimbare săptămânală, o pui de somn de weekend, un telefon lunar cu un prieten bun, o consultație cu un terapeut sau o vacanță restantă.

Concentrându-ne pe ceea ce este cu adevărat necesar -- în loc de ceea ce nu ar trebui să mănânci - îți permite să ai grijă de tine mai eficient. Și schimbarea modului în care ai grijă de tine va ajuta la readucerea greutății în echilibru în mod natural. Deci, în acest An Nou, în loc să faceți rezoluții pentru a vă scufunda în alimentație sănătoasă rigidă, dietă și lipsuri, ia în considerare stabilirea intențiilor tale pentru a-ți oferi ceea ce ai cu adevărat nevoie, nu numai pentru a avea un an bun, ci și pentru a avea o viață împuternicită, împlinită și mai sănătoasă.

Uneori, acest lucru nu pare suficient, dar, după cum a spus autorul David R. Hawkins, „Simpla bunătate față de sine și de tot ceea ce trăiește este cea mai puternică forță de transformare dintre toate.”