Trezirea dimineața cu dureri la nivelul spatelui nu te pregătește bine pentru ziua următoare. S-ar putea să presupui că este de vină salteaua ta sau pur și simplu ai „dormit amuzant” datorită cotului partenerului tău în lateral. Dar știați că durerile lombare la trezire s-ar putea să ajungă până la rinichi?

12 februarie 2019

5 motive pentru care te trezești cu dureri de spate

Durerile de spate pot fi dificil de gestionat; indiferent dacă aveți un loc de muncă activ sau vă aflați așezat la birou toată ziua, poate fi inconfortabil și chiar debilitant dacă nu puteți efectua anumite acțiuni fără probleme. Dacă durerea de spate este gravă dimineața, dar se calmează pe tot parcursul zilei, ar putea fi rinichii care suferă - nu mușchii.

Mulți oameni nu știu unde le sunt rinichii. Rinichii stau de ambele părți ale coloanei vertebrale, chiar sub coaste. Adesea, cei care suferă de dureri de rinichi îl vor face să se simtă dureros, atunci când ar trebui să aibă grijă de rinichi și să se asigure că sunt bine hidratați.

care

Rinichii nefericiți pot provoca multă durere. Dacă nu vă asigurați că rămâneți hidratat, atunci rinichii dvs. vor avea de suferit, deoarece rolul lor principal este de a filtra sângele și de a elimina deșeurile prin urină. Fără apă suficientă, produsele reziduale nu vor fi eliminate la fel de eficient și pot apărea diverse probleme sănătoase, cum ar fi infecțiile recurente ale tractului urinar.

Sfatul meu de top:


"Produs excelent, mi-ar recomanda cu tărie."

1. Nu bei suficientă apă

Acest lucru mă duce la primul meu punct: a nu bea suficientă apă este cea mai evidentă cauză a deshidratării și, prin urmare, a rinichilor dureroși. Dacă dormim întreaga noapte de 8 ore, în mod evident corpurile noastre se vor deshidrata. Acest interval lung între băut ar putea fi chiar mai lung dacă evitați să beți prea aproape de culcare, deoarece vă faceți griji că aveți nevoie de toaletă în timpul nopții.

Deci, este important să vă rehidratați corpul imediat ce vă treziți dimineața. Cu toate acestea, apa nu este de obicei primul lucru în mintea noastră când ne trezim într-o dimineață întunecată de luni, cu o săptămână întreagă de muncă în față. O cafea sau un ceai puternic este de obicei primul nostru punct de apel! Aceasta înseamnă că rinichii dvs. ar putea suferi mult timp dacă nu vă gândiți să beți apă până mai târziu dimineața sau chiar la prânz.

Durerile de spate ar putea fi destul de rele într-o dimineață medie în timpul săptămânii, dar o minciună lungă în weekend poate agrava problema și mai mult, deoarece corpul tău așteaptă și mai mult lichidul prețios. În plus, alcoolul consumat cu o seară înainte nu va ajuta la probleme, deoarece acest lucru va crește viteza cu care faci pipi în timp ce bei și te poate lăsa și mai deshidratat în dimineața următoare.

Sfat de vârf: Luați un pahar mare de apă la culcare cu voi noaptea. Dacă te trezești sete în timpul nopții, poți savura puțină apă pentru a-ți potoli setea, mai degrabă decât să-ți găsești drumul spre bucătărie. În plus, dacă nu te trezești să bei noaptea, vei avea un pahar cu apă lângă pat gata să bei imediat ce te trezești! Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă rehidratați corpul și să vă ușurați durerile de spate, dar vă va ajuta și să vă treziți și să vă simțiți gata să luați ziua.

2. Mănânci prea multă sare

Rinichii dvs. pot suferi, de asemenea, dacă electroliții dvs. sunt dezechilibrați. Sodiul și potasiul sunt în permanență în competiție unul cu celălalt și, dacă consumați prea multă sare, atunci aceste minerale vor fi în exces. După cum știm, rinichii noștri sunt responsabili de menținerea unui echilibru între electroliți, așa că sunt forțați să lucreze mai mult dacă aveți prea multă sare în dieta dvs.

Din păcate, este prea ușor să aveți o dietă bogată în sare în zilele noastre, deoarece alimentele procesate și ambalate sunt din abundență; în timp ce legumele și fructele proaspete se găsesc pe tot mai puține farfurii. Rinichii pot fi ușor copleșiți de prea multă sare, iar celulele se pot umfla pe măsură ce absorb apă pentru a încerca să dilueze nivelurile ridicate de sare din corpul dumneavoastră. Drept urmare, corpul tău poate deveni deshidratat și umflat.

Deci, deși s-ar putea să beți ceea ce credeți că este o cantitate suficientă de apă, dacă consumați prea multă sare, atunci acest lucru vă poate modifica echilibrul fluidelor și vă poate provoca dureri de rinichi. În plus, este posibil să nu fiți conștienți de faptul că dieta dvs. conține mai multă sare decât ar trebui! Sarea se găsește în diverse produse din supermarket, ca să nu mai vorbim că mulți dintre noi adăugăm și mai multă sare la masa de cină. Aportul zilnic recomandat de sare pentru adulți este de 6 g și ar trebui să facem cu toții efortul de a verifica conținutul de sare al alimentelor pe care le consumăm. S-ar putea să fii surprins de câtă sare are în mâncarea ta!

Sfat de vârf: Evitați carnea procesată, deoarece acestea folosesc adesea cantități mari de sare ca conservant. Mesele gata și conservele conțin, de asemenea, multă sare, așa că încercați să mâncați proaspete acolo unde puteți. De ce să nu încercați să gătiți cu alimente proaspete și integrale înainte de timp și să înghețați porții individuale? Acest lucru vă va ajuta dacă vă luptați să găsiți suficient timp pentru a pregăti mesele și vă va asigura că nu consumați sare suplimentară inutilă.

3. Aveți niveluri scăzute de potasiu

Pe de altă parte, deși avem tendința de a consuma prea multă sare în dietele noastre, avem și tendința de a ne lipsi de potasiu, un mineral care ajută la echilibrul fluidelor. Mai mult, rinichii nu numai că se țin de sare și apă, ci și eliberează potasiu vital atunci când echilibrul dintre aceste minerale nu este chiar corect. Prin urmare, pe lângă reducerea aportului de sare, este la fel de important să creșteți aportul de potasiu pentru a evita copleșirea rinichilor, deoarece aceștia se luptă pentru menținerea echilibrului.

Pentru a evita durerile de spate cauzate de rinichii cu probleme, vă puteți asigura că încorporați o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră. Cartofii albi și dulci sunt ambele surse excelente de potasiu, precum și bananele, fructele kiwi și portocalele.

Sfat de vârf: Băutura minerală Balance este o băutură răcoritoare de căpșuni care conține o doză sensibilă de potasiu, plus alte minerale precum vitamina D, magneziu și zinc. Poate fi adăugat în apă pentru o băutură răcoritoare de căpșuni sau inclus în smoothie-ul tău preferat cu fructe. Menținerea nivelului de potasiu completat vă va ajuta să vă mențineți rinichii și să evite durerile de spate tulburătoare.

4. Transpori prea mult noaptea

Un alt motiv pentru care s-ar putea să te trezești dimineața cu dureri de spate este transpirația. Chiar dacă bei multă apă în timpul zilei, dacă transpiri mult în timpul nopții, atunci te vei deshidrata. Deshidratarea, pur și simplu, este atunci când corpul tău pierde mai multă apă decât câștigă. Dacă nu vă umpleți nivelul de apă în timp ce dormiți, atunci orice apă pierdută în timpul nopții va avea efect dimineața.

Femeile care trec prin menopauză suferă adesea transpirații nocturne ca un simptom al scăderii nivelului de estrogen. Când nivelurile de estrogen scad, la fel și termostatul corpului. Drept urmare, corpul crede că se supraîncălzește și începe să transpire pentru a se răci.

Sfat de vârf: Asigurați-vă că plapuma și pijamalele nu sunt prea grele dacă vă luptați cu transpirația pe timp de noapte. Vă poate ajuta să păstrați două plăpumi - una confortabilă pentru nopțile reci de iarnă și una mai ușoară pentru restul anului. Sau, păstrați o pătură ușoară aproape dacă găsiți plapuma prea fierbinte. Aceasta înseamnă că vă puteți menține răcoros fără a deranja somnul partenerului.

5. Corpul tău se luptă cu mesele mari de seară

Există și alte motive pentru a transpira în timpul nopții, în afară de menopauză și o plapumă grea. Dacă sunteți supraponderal, s-ar putea să constatați că transpirați mult în timpul nopții și, ca urmare, vă treziți deshidratat și dureros.

Consumul de mese mari și îngreunate seara vă va forța corpul să lucreze mai mult pentru a vă metaboliza alimentele. În plus, să mănânci puțin înainte de culcare înseamnă că corpul tău va munci din greu și transpira în timp ce dormi, ceea ce te va lăsa din nou deshidratat dimineața.

Un proces similar va avea loc după ce beți alcool: 6 pinte într-o sâmbătă seara, de exemplu, vă vor împinge corpul în overdrive și îl vor face să funcționeze din greu în timp ce dormiți. Nu numai că alcoolul acționează ca un diuretic și te face să faci pipi mai mult în timpul unei nopți, metabolizarea excesului de alcool peste noapte va pune presiune asupra sistemului tău și te va face să transpiri.

Sfat de vârf: Încercați să nu mai mâncați câteva ore înainte de a merge la culcare, pentru a evita forțarea corpului dumneavoastră să lucreze ore suplimentare pentru a metaboliza cantități mari de alimente în timp ce dormiți. Acest lucru vă va ajuta să evitați disconfortul și transpirația în timpul nopții, ceea ce, la rândul său, vă va asigura că corpul dumneavoastră nu este deshidratat vin dimineața.

Când să vă vizitați medicul

Există câteva steaguri roșii de care trebuie să fii atent atunci când vine vorba de îngrijirea rinichilor tăi. Durerea la nivelul spatelui inferior la trezire ar putea fi un semn de deshidratare, dar alături de alte simptome ar putea fi un semn de ceva mai grav. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți:

  • Febră
  • Durere în timpul urinării
  • Greață și vărsături
  • Dureri de stomac
  • Sânge în urină

De unde să cumpărați Solidago Complex local

Căutați un remediu pe bază de plante folosit în mod tradițional pentru a sprijini sănătatea rinichilor?

Atunci nu căutați mai departe decât Complexul Solidago!

Pentru a găsi magazine independente locale din zona dvs. care vând complexul Solidago, pur și simplu introduceți codul poștal mai jos.