Fac tot ce pot când urmăresc CICO și, deși am slăbit constant acum, că a încetinit până la aproximativ 2 lb pe săptămână, vreau să mă asigur că fac tot ce pot mai bine.

calculator

În prezent, urmez instrucțiunile stabilite de MyFitnessPal, care are, de asemenea, aproape aceleași calorii furnizate de aplicația Lose It. Nu număr și nu mănânc nici una dintre caloriile pe care mi le oferă aplicația, dar intru în prezent ca bărbat de 5'6 "36 ani, la 312 de lire sterline, 49,2 procente de grăsime și un stil de viață sedentar. Lucrez într-un birou, dar sedentarismul nu este neapărat adevărat așa cum fac Tae Kwon Do trei zile pe săptămână și am adăugat încet activitate fizică la fiecare două zile. TDEE-ul meu.

Am vrut să mă asigur că aplicațiile mele au dreptate, așa că am rulat și astăzi mai multe calculatoare de calorii și am obținut o varianță care mi-a fost surprinzătoare. Unele dintre aceste calculatoare au spus cu un deficit de 1000 de calorii pe zi (pentru 2 lb pe săptămână) ar trebui să fiu la 1700, unii au spus chiar mai mic între 1500-1600, iar câțiva nebuni au spus că ar trebui să fiu sub 1.000. Nu intenționez să îl urmez pe acesta din urmă, deoarece am citit de nenumărate ori un bărbat adult nu ar trebui să treacă sub 1500, dar vreau să îmi ofer și mie cea mai bună șansă absolută de slăbire durabilă.

Am pierdut ceva? Ar trebui să respect limita de calorii recomandată de aplicații? TDEE online? Știe cineva un calculator super precis? Sunt conștient că nimic nu va fi 100% exact, deoarece variază foarte mult datorită unei game largi de variabile pentru fiecare persoană, dar cu siguranță ne putem apropia aici.