Așa că am pierdut aproximativ 15 kilograme de la mijlocul lunii august. Ceea ce pare destul de bun, cu excepția faptului că pierderea în greutate a fost inegală.

reddit

Primele 10 kilograme tocmai s-au topit destul de repede. După aceea, am rămas blocat la 270 de aproape o săptămână. Acum am coborât încet până la 265, iar acum am rămas la greutatea respectivă încă o săptămână.

Merg pe jos/jogging de cel puțin o oră pe zi, 4-5 zile pe săptămână. Și consumând mai puțin de 1.500 de calorii în majoritatea zilelor. (Astăzi am avut o banană la prânz și un castron cu supă la cină - probabil mai puțin de 800 de calorii toată ziua. Ceea ce poate suna ca și cum aș muri de foame, dar nu prea mă simt așa.)

Deci, de ce sunt rezultatele mele atât de inegale?

Distribuiți linkul

S-a întâmplat. O parte din ceea ce ați pierdut la început a fost cel mai probabil greutatea apei și a deșeurilor, pe care aveți tendința să le vărsați foarte mult dacă la prima schimbare a dietei și consumați un volum mai mic de alimente în general. „Inching” în jos de 5 kilograme în (estimez) 4 săptămâni nu contează deloc ca fiind blocat - este puțin mai mult de 1 lb de pierdere pe săptămână, ceea ce este foarte mic în mijlocul a ceea ce este considerat o rată „normală” de pierderi.

Pierderea în greutate este inegală, deoarece greutatea apei și a deșeurilor fluctuează mult mai mult decât greutatea dvs. în grăsimi - dar asta nu înseamnă că CICO nu funcționează. Realizarea unui

Pierderea de 1 kilogram pe săptămână, în medie, este minunată și nu este un lucru la care ar trebui să te uiți în jos. Dacă sunteți nou la jogging, este posibil să rețineți puțină apă din noul exercițiu. Altfel, acceptați doar că greutatea scării dvs. este afectată de multe lucruri pentru că nu sunteți un robot și fiți răbdători - ajustați scara de timp la luni, nu la zile.

Dacă sunteți un tip, mâncați mai mult de 800 de calorii pe zi. 1500 este cea mai mică medie recomandată și, cu excepția cazului în care sunteți nebuni, veți pierde într-un ritm decent, fără a fi nevoie să vă scufundați sub 1000 în mod regulat.