Salut baieti! Tocmai îmi încep călătoria și vreau să investesc într-un tip de dispozitiv de urmărire a caloriilor purtabil. Sunt dispus să cheltuiesc până la 500 USD pentru ceva rezonabil. Știu despre Fitbit și Apple Watch, dar despre ce ați auzit voi cele mai bune lucruri?

dispozitiv

Vreau să fie foarte precis și de încredere. Fac lucruri precum alergatul, mersul pe jos și câteva exerciții de greutate corporală și caut ceva pentru a-mi urmări caloriile în timp ce le fac:)

Distribuiți linkul

Am avut un Fitbit și nu a fost foarte precis: /

Am făcut un proiect de cercetare privind precizia bitului fit în laboratorul meu de fiziologie a exercițiilor și, de obicei, are o reducere de cel puțin 25%. Economisiți banii pentru altceva și urmăriți doar caloriile pe care le consumați printr-o aplicație!

Chiar nu poți fi atât de precis, tot ceea ce fac aceste dispozitive poți face cu o aplicație simplă și gratuită pentru smartphone, cum ar fi My Fitness Pal sau atâtea altele. Nu este ca și cum ar exista un dispozitiv care măsoară cu adevărat caloriile pe care le cheltuie și le ia corpul. Totul este doar tabele cu măsuri medii, la fel ca aplicațiile simple.

Nu cred că ceasurile sunt foarte precise în ceea ce privește arderea caloriilor. Dacă doriți ceva mai precis pentru calcularea BMR, luați în considerare investițiile într-o scanare DEXA. Am de gând să obțin o scanare DEXA odată cu redeschiderea lumii, astfel încât să pot face o comparație bună pentru înainte și după. DEXA vă arată procentul de grăsime corporală, masa musculară, densitatea osoasă și multe alte lucruri interesante. De asemenea, sunt exact ca 99% sau ceva nebun de genul asta.

Acestea fiind spuse, folosesc în continuare un ceas pentru a urmări alte tipuri de date cantitative. Folosesc un Garmin vivoactiv 3 cu GPS, dar există multe alte ceasuri care fac lucruri similare. GPS-ul încorporat și marca sunt ceea ce m-a vândut pe ceasul pe care îl am. Sunt alergător și ciclist, așa că îmi place să am opțiunea GPS fără să folosesc date celulare.

Un ceas vă va ajuta să vă urmăriți pașii. Niciunul dintre ele nu este 100% precis. Cu toate acestea, cred că precizia este mai importantă atunci când vine vorba de dispozitivele de fitness. Majoritatea ceasurilor vă vor oferi un grad bun de precizie. Acest lucru îmi permite să compar pașii mei zilnic/săptămânal.

Același lucru este valabil și pentru arderea caloriilor estimate pe ceasuri. Garminul meu spune că ard aproximativ 2k calorii într-o zi sedentară. Așa că îmi propun să ard 2500 în fiecare zi, conform ceasului. Nu folosesc aceste calorii pentru a-mi ghida consumul (de exemplu, nu voi mânca 2500 de calorii doar b/c ceasul spune asta). Știind că ceasul spune că am ars 2500 de calorii, totuși este un bun indicator că am fost suficient de activ în acea zi.

Alte lucruri grozave pe care îți vei cheltui banii sunt

-Pahare/linguri de măsurat frumoase

-Farfurii și boluri mai mici

-Pantofi de antrenament confortabili

-O scală bună pentru oameni

- Un abonament premium la o aplicație de urmărire a alimentelor (de obicei mai puțin de 10 dolari). Folosesc aplicația lossit. dar toate funcționează. Găsiți o aplicație care vă place.

- Un terapeut dacă aveți asigurare sau îl puteți lega. Pierderea în greutate este ca 50% sănătate mintală, 30% dietă și 20% mișcare. Dacă poți înțelege de ce faci alegerile pe care le faci, atunci vei avea mult mai mult succes în călătoria ta.