Bună, în noiembrie nu am fost mulțumită de felul în care arăt, așa că am început să caut modalitatea de a slăbi aceste peste kilograme. Am găsit ceto-ul ca o modalitate perfectă de a-l pierde! Acum merg la sala de gimnastică de 4 ori pe săptămână și fac de 5 ori pe săptămână + -500 kcal cardio. Scopul meu este să-mi explorez abdomenul.

durat

BTW: Care crezi că este% real?

Scuze pentru engleza mea și nu te opri să te antrenezi din greu!

EDIT: Înălțimea mea este de 1,90 metri.

Distribuiți linkul

Aș presupune că vrei 18-25% suprafață? Judecând numai din această imagine

Arătând bine, deși tovarăș, fair-play.

Hei! Sunt exact în aceeași barcă! În prezent am 112 kg în jos de la 117 kg și obiectivul meu este de aproximativ 85-90 kg Dar pozele tale îmi dau motivație! A vedea cu seriozitate ce se poate întâmpla cu acest tip de pierdere în greutate este uimitor!

Buna treaba! Păstrați-o și nu vă pierdeți!

Ce fel de dietă faci? Numărarea caloriilor?

Salut! Nu număr calorii. Tăi chiar acum, așa că ouă la micul dejun, pui cu legume la prânz și niște pești cu legume la cină. Și eu am gustări, dar depinde de cât de greu este antrenamentul din ziua respectivă.

Am acelasi hanorac ca ultima poza! Du-te crezul asasinului!

Felicitări, totuși. Sper că poți pierde bagajul emoțional la fel ca și tu fizic - nu am venit din circumstanțele tale, dar am fost abuzat în copilărie și este greu să eradici complet rămășițele acestuia.

Mult noroc și treabă bună:)

Om drăguț, treabă grozavă și felicitări pentru progresul tău! Suntem în aceeași călătorie:) Sunt înălțimea ta, am început de la 108 și în prezent la 96.

Aș presupune că BF-ul dvs. este de aproximativ 20% în funcție de ultima fotografie? Cel mai bine să-l măsurați - puteți utiliza etrierele sau cel puțin o măsurătoare cu bandă pentru a obține un calcul aproximativ BF%.

Am comandat deja etrier, așa că abia aștept să aflu.

Câte calorii mâncați pe zi și cât de mult exercițiu făceați?

Arati grozav.

Încă faci ceto sau ai renunțat la ceto și ai început să faci mișcare după ce ai slăbit? Și eu fac keto, dar am auzit că este greu să adaug exerciții în timpul keto, așa că vreau să știu cum a funcționat acest lucru pentru tine.

Fac ceto și îmi place. Nu am atât de multă energie, nu mai sunt obosită dimineața. Antrenamentul poate fi uneori mai greu și ai mai puțină putere, dar cred că cu cât stai mai mult în ceto, va fi mai bine.

Sfinte, asta este o transformare minunată într-un timp atât de scurt! Felicitări! Continuă treaba bună, cine știe unde ai putea fi până la sfârșitul anului!

Mulțumiri! Nu vreau să mă opresc și să mă întorc să nu fac nimic. Scopul meu este acum să am un nivel scăzut de bf pentru vară.

Arăți grozav, omule. Continua cu munca buna.

În primul rând, felicitări! Aceasta este o mulțime de greutate de pierdut.

De asemenea, dacă ar ghici% grăsimea ta corporală, numai pe baza imaginii aș ghici aproximativ 12%. Dacă poți, încearcă să găsești un profesionist care să-l măsoare pentru tine. În acest fel, veți avea o idee mai bună despre care este BF-ul dvs. general.

Hei! arata bine. felicitări pentru rezultatele tale. Ce inaltime ai? Ghiciți că DF este de 10% sau mai puțin.