Sunt un bărbat de 29 de ani. mănâncă foarte sănătos și merg la sala de sport de 4 ori pe săptămână în ultimii 2 ani.

nutriție

Cu toate acestea, primesc în continuare comentarii care arată nesănătoase - iar comentariile sunt corecte. Nici eu nu cred că arăt sănătos și îmi rănește puțin încrederea în sine.

Pielea mea facială este extrem de plictisitoare și arată deshidratată. Pielea feței pare să se fi înrăutățit (ușor mai aspră), iar ochii mei s-au scufundat într-adevăr din cauza unei pierderi în greutate la începutul anului și nu s-au umplut niciodată (chiar și după ce am recuperat încet 12lb).

Este foarte confuz, pentru că simt că fac tot ceea ce este corect în ceea ce privește sănătatea și probabil cea mai sănătoasă persoană care mănâncă din oricine altcineva pe care o cunosc.

Întotdeauna beau aproximativ 2-3 litri de apă pe zi și am început să măresc aportul de sodiu în urmă cu câteva luni, dar nu am observat nicio diferență.

Masa 1: Terci cu zer, afine, banane și un shake verde (varza/spanac).

După antrenament: se agită zerul cu carbohidrați cu digestie rapidă.

Masa 2: piept mare de pui, porție mare de legume verzi, cartofi dulci

Masa 3: somon, legume verzi, orez brun

Masa 4: Aceeași masă ca micul dejun sau alte 3-4 ouă amestecate cu legume

Suplimente: multi multi, vit c, vit d, magneziu/zinc

Primesc suficiente calorii și îmi mențin acum greutatea.

Stie cineva ce ar putea fi? Analizele de sânge au revenit bine.

Pur și simplu nu înțeleg ce se întâmplă, dar cu siguranță ceva nu este în regulă.

Edit: Poate cineva să-mi spună cine ar fi cel mai bun tip de profesionist pentru a căuta un diagnostic? Doctorul meu părea lipsit de idee. Nutriționist, dietetician, dermatolog?

Distribuiți linkul

Poate doriți să încercați să postați la r/SkincareAddiction

Sunt ca niște zei acolo.

Poate faceți testul tiroidei?

La asta mă gândeam și eu.

Vă urmăriți aportul de grăsime? În afară de somon și ou (gălbenușuri) cam tot ce ați postat este fără grăsimi. Dacă gătiți cu uleiuri și așa mai departe, probabil că sunteți bine, dar poate doriți să schimbați câteva sute de calorii de carbohidrați cu nuci sau ceva similar.

Vă sugerez să urmăriți câteva zile de aport de grăsimi. Dacă utilizați spray de gătit, se pare că singura grăsime pe care o primiți ar fi de la somon.

L-am văzut pe doctor și tocmai a făcut analize de sânge. Există un alt tip de profesionist pe care ar trebui să-l caut pentru mai multă claritate asupra problemei? Nu sunt sigur pe cine aș avea nevoie să văd.

Pe lângă faptul că vedeți un dermatolog, încercați să vă întâlniți cu un dietetician! Știu cum să analizeze deficiențele de nutrienți mai bine decât un medic de familie și puteți ieși cu mai multe idei despre cum să obțineți mai multă varietate în dieta dvs.!

Dermatolog, de preferat unul cu experiență în probleme dincolo de cosuri și pete.

Cum ați slăbit la începutul anului? A fost boală, dietă ceto, anorexie?

De asemenea, cum te simți acum? Există vreo oboseală, slăbiciune, intoleranță la frig, crampe musculare?

Hei, da, a fost o dietă ceto excesivă pe care am stat prea mult timp și am slăbit puțin prea repede. Am fost pe ea timp de 3-4 luni și, reflectând înapoi, nu mâncam suficient. Mi-a dat un aspect foarte scufundat.

De atunci am recăpătat sănătos aproximativ 12 lb, dar nu arăt mai bine (în afară de mai multă masă musculară).

O.K. așa că am făcut o dietă similară.

Am avut aceleași probleme ca și tine. Ochi scufundați, piele uscată etc. Familia a comentat că s-ar putea să fiu bolnav. Cam ca un bolnav de cancer lol.

Acest lucru se datorează în principal faptului că carbohidrații din mușchi rețin apa. Dieta Keto înseamnă că pierzi multă apă.

Părerea mea este că nu este o afecțiune clinică. Ești sănătos și nu ai de ce să-ți faci griji. Opusul ar fi să fii supraponderal și gras și pielea inflamată (= acneică).

Acum fac un conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi în loc de ceto complet și nu mai am aspectul scufundat sau pielea uscată.

Așa cum cineva menționează și acest lucru, poate fi corelat și cu niveluri scăzute de tiroidă (sau hipotiroidism subclinic). Puteți încerca să adăugați sare de mare (nu sare de masă!) În dieta dvs., cercetați și un pic despre hipotiroidism.

Edit: s-a întâmplat și când făceam naveta cu bicicleta în timpul verii. Navetele au fost scurte (20mn), dar foarte intense. De asemenea, mă antrenam în fiecare zi sau două. La fel ca dvs., este posibil ca exercițiul fizic să fi fost atât de intens și să nu fi avut suficientă recuperare

Aș spune că încercați mai multe grăsimi, asigurați-vă că obțineți un soare efectiv la fel ca Vit d. Se spală cu frig, se folosește ulei de măsline pentru hidratant. Luați în considerare adăugarea de colegen/gelatină în dieta dumneavoastră.

Cât timp petreci afară la soare?

Cum arată plictisitor și deshidratat ? Cum te simti ? Poate că doar te simți neinspirat și neentuziast în jurul acestor oameni?

Văd că iei vitD. faci asta pentru că nu petreci suficient timp afară? Poate că ceva timp de soare ar ajuta.

După antrenament: se agită zerul cu carbohidrați cu digestie rapidă.

Suplimente: multi multi, vit c, vit d, magneziu/zinc

Dieta este bună, fără probleme aici. Două comentarii însă. Primul este că nu aveți nevoie de „carbohidrați cu digestie rapidă” și proteine ​​imediat după antrenament. Ar trebui să mănânci cândva în decurs de aproximativ 6 ore, dar nu există nicio grabă. Luarea de carbohidrați imediat după antrenament este o prostie, HGH (hormonul de creștere uman) crește când te antrenezi și insulina îl ucide. Nu vrei să ucizi vârful. Insulina (carbohidrații cu digestie rapidă) este, de asemenea, dăunătoare pentru testosteron, veți vedea o scădere de 25%. De ce să-ți strici antrenamentul cu carbohidrați?

În al doilea rând, nu aveți nevoie de vitamina C, este extrem de ușor să obțineți suficient. 1 cartof aproape îți dă destul. Un cuplu de căpșuni face ... etc. De asemenea, aș scăpa de multi, multi fac mai multe daune decât bine. Magneziul este excelent înainte de culcare și este obișnuit să lipsească. Zincul este o problemă, probabil că luați 15 mg și încă 15 mg în multi, obținând 200% din cantitatea normală. Asta îți va distruge nivelul de cupru. Cuprul concurează cu zincul. Opriți multi sau opriți-i pe toți ceilalți.

Sfatul meu sincer, mănâncă mai multe grăsimi pe bază de plante și gelatină. Avocado, nuci, nucă de cocos etc.