Bună, am cumpărat pilula R nutrition L capsulă de carnitină în speranța că o voi folosi înainte de exerciții fizice, astfel încât să ard grăsimi în loc de carbohidrați, atunci când nu pot face cu adevărat mai mult de 30 de minute pe parcursul rutinei de lucru. Vreau să știu câte minute sau câte ore va mai exista L carnitină în vigoare și mă va ajuta să ard grăsimi?

dura

Spune dacă mănânc L carnitină cu 15 minute înainte să merg să înot în piscină. Înot 30 de minute și apoi fac duș/schimb haine, pun loțiune pentru încă 30 de minute, apoi încep să mă antrenez cu greutăți încă 1 oră. Va funcționa L carnitina pentru toată activitatea mea aici?

Și dacă în aceeași zi înainte de somn. Fac un pic de antrenament cu gantere. Va mai ajuta L carnitina?

Distribuiți linkul

Afirmarea că carnitina ajută la arderea grăsimilor nu a fost susținută în studiile clinice. Nivelurile ridicate de efort se simt mai ușor, dar, din nou, în studiile clinice nu s-a dovedit că crește puterea, ci doar o face să pară mai ușoară. În ceea ce privește dozarea, este eliminat din sistem destul de repede și orice efecte ar putea avea sunt doar pentru câteva ore cel mult. De asemenea, poate dura ceva timp pentru a fi absorbit, în funcție de ce formă luați și de conținutul stomacului. Tartratul de carnitină este mai frecvent utilizat pentru studii care implică exerciții fizice, deoarece este mai ușor absorbit, ceea ce face mai ușoară doza înainte de testare.