Publicarea pentru prima dată aici - îmi pare rău dacă postez o întrebare plăcută în cer, am nevoie doar de sfaturi practice de la oameni cu cunoștințe.

reddit

Nu știu dacă bugetul meu pentru alimente este mare sau mic pentru ceea ce am nevoie, dar am 300 de dolari pe lună pentru mâncare (să zicem, 225-250 dolari pentru alimente, uneori pur și simplu nu am timp și trebuie să iau ceva din mers) și am nevoie de 3200cal și 130g proteine ​​/ zi (nu sunt un tip mic, foarte înalt și mă antrenez mult).

Mai important, deși pot să gătesc și să fac câteodată, chiar nu am timp să mănânc, darămite să gătesc trei mese pe zi. În mod ideal, vreau să lucrez în 2 mese pe zi + un shake de proteine ​​sau două, rezolvate, așa că trebuie să gătesc în bucătărie doar de câteva ori pe săptămână. Am fost deja la/r/Mealprepsunday, ceea ce pare a fi o resursă bună, dar multe dintre postări sunt prea gustante/la modă și au în mod răcoros puține calorii. de fiecare dată când văd un plan care arată bine, văd renunțarea la „numai 500 de calorii pentru cină!” și gândiți-vă că „Am nevoie de 1500, nu de 500” și nu am timp să mă despart de porții triple din toate, când aș putea face mâncare densă, care nu este orientată spre dietă. Am nevoie de alimente relativ necomplicate, nu prea grase, extrem de calorii/nutritive/proteice, care să se reîncălzească ușor.

Trecând înapoi, simți că mă apropii de asta în modul corect? Orice sfat este mult apreciat!