Îmi iubesc corpul pentru ceea ce este, doar căut modalități de a-l îmbunătăți. Cu toții avem acele una sau două zone ale corpului pe care vrem să le îmbunătățim, pentru mine, sunt umerii și brațele mele.

orangetheory

În calitate de fost alergător de pistă colegial, eram obișnuit să ridic greutățile olimpice explozive și grele, în mod natural, cu patru ani în care corpul meu superior a câștigat multă mușchi. Acum, că nu mai sprintez/antrenament, vreau să încerc să-mi slăbesc partea superioară a corpului. Cred că am acel tip de corp în cazul în care, dacă fac orice tip de ridicare a greutății, tind în mod natural să măresc în mușchi mai mult decât subțire și tonus. De asemenea, cred că este genetic, deoarece toată lumea din familia mea are acel alergător construit doar cu umeri și brațe superioare. Am 27 de ani, femeie și recent (carantina cu siguranță nu a ajutat) mi-am observat umerii și brațele crescând (deasupra mușchiului) și încep să observ o formare de celulită în brațele mele. Vreau să împiedic acest lucru să se înrăutățească și/sau să scap de el, dacă este posibil.

Înțeleg că dieta și pierderea în greutate în general sunt probabil cel mai mare factor și, de asemenea, voi lucra la asta, dar caut sugestii în primul rând cu privire la ceea ce pot face în clasele mele OTF pentru a vă ajuta.

Ar trebui să încerc și să merg doar în zilele de rezistență? Deoarece astăzi a fost o zi de forță și m-am gândit la mine, poate că nu ar trebui să încerc să mă ridic la fel de greu, deoarece nu vreau să construiesc mai multă masă musculară.

Ar trebui să folosesc în general greutăți mai ușoare pe podeaua de greutate, indiferent de ce tip de antrenament?

Orice ajutor/critică constructivă ar fi apreciată, mulțumesc!

** Editați: beau proteine ​​pe bază de plante după fiecare antrenament. doar un obicei pe care l-am păstrat de la facultate. Ar putea să-mi împiedice obiectivul de a slăbi?