CathyP
Catleta
Fă ghemuiturile care folosesc greutăți reduc sacurile de pe șolduri și tăie coapsele exterioare?
Aquajock
Catleta
Bună, CathyP! Ceea ce fac ghemuiturile care folosesc greutatea este să întărească cvadricepsul, hamstrings și glutealele și să construiască masa de modelare în acele zone. Squats în mod normal nu recrutează răpitorii (mușchii care se găsesc de-a lungul exteriorului șoldului și coapsei), cu excepția cazului în care sunt stabilizatori.
Pentru a întări răpitorii, puteți face ridicarea piciorului lung în picioare sau în poziție laterală, asigurându-vă că nu lăsați piciorul să se întoarcă sau să se ridice și să lucrați astfel încât să simțiți tensiunea în partea laterală a fesierul și exteriorul coapsei, mai degrabă decât partea din spate a feselor, hamstring sau quad.
Este o concepție greșită obișnuită că se poate reduce depozitele de grăsime într-o anumită zonă corporală, ceea ce cred că este cu adevărat întrebarea ta. Pentru a „reduce pungile de șa și tăia coapsele exterioare”, ceea ce veți dori să faceți este să mențineți un program cardio intens progresiv și un program de consolidare progresiv intens și să mențineți o dietă nutritivă bună „curată”.
Este util să ne amintim următoarele: CA stocăm grăsime este o combinație de genetică și stil de viață; UNDE depozităm grăsimea în întregime predeterminată genetic.
- Cathe Friedrich cu Cardio Step Fitness; DVD aerobic pas
- Faceți scânduri pentru exerciții (mușchi, ridicare, brațe, reduceți) - Exerciții și fitness - forță, pierderea de grăsime
- Exerciții pentru a pierde în greutate de pe șolduri, coapse, picioare și restul corpului inferior
- Exercițiu pentru creșterea șoldurilor; Reduceți femeia cu talie - Cuibul
- Oglindă completă pentru motivația de a rămâne în formă (ridicarea, reducerea, construirea) - Exerciții și fitness