Fie că ești o celebritate sau o persoană normală, pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte și trebuie să faci o mulțime de schimbări în dieta și stilul tău de viață pentru a reveni în formă. Dietele și regimurile de antrenament pe care le urmează celebritățile pot să nu funcționeze întotdeauna pentru dvs., dar aceste sfaturi ar putea fi utile. Dacă și tu vrei să te întorci în formă, ia indicii de la Sania Mirza care a slăbit 26 kg în doar 4 luni!

care

Sportivă și iubitoare de fitness, Sania a pus 26 de kilograme în timpul sarcinii și, la fel ca toată lumea, nu a fost un pasaj pentru ea să se întoarcă în formă. Într-un interviu recent cu un portal media, Sania a spus că și-a pierdut toată greutatea făcând cardio. „Am pierdut toată greutatea singur. A fost doar cu cardio și cunoștințele mele de fitness. De asemenea, a fost restricționat, deoarece nu puteam face greutăți. Mă sinucid. Aș face 100 de minute de cardio, o oră de kick-box și o oră de pilates. A fost ziua mea, așa am slăbit ”, a spus ea.

Beneficiile exercițiilor cardio

Exercițiile cardio înseamnă că efectuați o activitate ritmică care vă crește ritmul cardiac în zona țintă a ritmului cardiac, zona în care veți arde cele mai multe grăsimi și calorii.

    • Vă ajută să ardeți grăsimi și calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.
    • Reducerea stresului;
    • Te ajută să dormi mai bine;
  • Exercițiul cardio care suportă greutatea ajută la creșterea densității osoase.
  • Vă crește capacitatea pulmonară.
  • De asemenea, poate oferi ameliorare de depresie și anxietate.

Video recomandat

Sania a menținut o dietă bună pe tot parcursul sarcinii și a inclus tort, ghee și toate poftele ei în ea. Ea crede că este esențial să-ți asculți corpul și să-i oferi ceea ce își dorește. Dar, după naștere, s-a lipit de mâncarea sănătoasă și naturală și și-a păstrat calitatea. "Am mâncat ceea ce mi-am dorit, ceea ce nu am făcut niciodată toată viața. Am fost foarte sigur că, din ziua în care mi-am născut copilul, totul se va schimba și, literalmente, de a doua zi încoace, eram la o dietă sănătoasă, așa cum am a reușit să slăbească 22 de kilograme în trei luni ", a spus ea.

Antrenament pentru sarcină

Sania a împărtășit procesul și pe rețelele de socializare și le-a spus fanilor că este extrem de important să fii activ în timpul sarcinii, pentru a pierde în greutate mai târziu. Sportiva obișnuia să facă yoga prenatală și un antrenament mai puțin riguros pentru a se menține.

Deci, urmați aceste sfaturi pentru a vărsa acele kilograme nedorite și rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.