Publicat: 28 noiembrie, 2018

corpului

Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images

Deși unii oameni par să fie în mod natural mai flexibili decât alții, majoritatea oamenilor își pot dezvolta flexibilitatea prin efectuarea de exerciții regulate concepute pentru a ajuta corpurile să devină mai neplăcute. Indiferent de mărimea corpului, vă puteți spori propria flexibilitate cu o rutină zilnică de întindere și exerciții. Cu toate acestea, anumiți factori legați de mărime, cum ar fi durerile articulare datorate obezității, vă pot inhiba inițial flexibilitatea și vă pot împiedica să efectuați anumite activități.

Flexibilitate și mișcare

Flexibilitatea corpului implică articulații, mușchi și diverse țesuturi conjunctive. Oamenii care conduc stiluri de viață sedentare nu sunt de obicei foarte flexibili, deoarece pur și simplu nu își mișcă corpul foarte des. Articulațiile devin rigide, iar mușchii devin strânși fără mișcări regulate, iar inactivitatea poate duce la modificări chimice în țesutul conjunctiv înconjurător care restricționează flexibilitatea, potrivit Brad Appleton pentru CM Crossroads. De asemenea, un stil de viață sedentar duce adesea la creșterea în greutate și obezitate, ceea ce impozitează și inhibă articulațiile, mușchii și țesuturile conjunctive. În acest fel, dimensiunea corpului afectează flexibilitatea, dar chiar și persoanele obeze își pot crește flexibilitatea cu exerciții regulate de întindere.

Greutate

Purtarea unei greutăți corporale suplimentare poate încetini o persoană în timpul activităților și îi poate împiedica să construiască o flexibilitate optimă. Cu toate acestea, efectuarea de exerciții simple de întindere, precum cele practicate în rutinele de bază Pilates, poate ajuta oamenii să dezvolte flexibilitate, în ciuda dimensiunii corpului. Întindeți și tonificați cu exercițiile Pilates, precum și alte rutine de exerciții de flexibilitate a întregului corp, cum ar fi tai chi și yoga, recomandă site-ul web Yoga Point. Efectuarea regulată a acestor exerciții poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate atunci când este combinată cu o dietă adecvată.

Înălţime

Unele stereotipuri pot sugera că persoanele mai înalte sunt mai puțin agile. Cu toate acestea, mulți sportivi înalți, cum ar fi jucătorii de baschet, se bazează pe flexibilitate pentru a performa cu succes în timpul jocurilor. Oamenii mai înalți au mai multă masă corporală pentru a se deplasa în timpul oricărei activități. Cu toate acestea, antrenamentul în materie de flexibilitate îi poate ajuta în special pe cei cu o dimensiune corporală naturală mai mare să obțină o mai bună coordonare, control și echilibru, potrivit Yoga Journal. Practicarea Pilates, yoga sau tai chi poate ajuta în special la construirea flexibilității și a forței în mușchii de bază, care în cele din urmă ajută la controlul și mișcarea întregului corp.

Mărimea și flexibilitatea corpului se schimbă în mod natural odată cu vârsta. Este important pentru oricine, la orice vârstă, să mențină flexibilitatea pentru a se menține în formă și pentru a preveni rănirea. Cu toate acestea, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, aceștia tind să se îngrașe și să piardă automat flexibilitatea, iar mulți devin și mai scurți. Dacă începeți pregătirea de flexibilitate ca persoană mai în vârstă, s-ar putea să vă dureze mai mult să o dezvoltați, dar în cele din urmă, veți vedea și veți simți beneficiile dacă rămâneți cu el zilnic.

Avertizare

Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe formarea în domeniul flexibilității, inclusiv Pilates, yoga, tai chi sau activități similare, precum și întinderea pentru flexibilitate pe cont propriu. Evitați atracțiile și rupturile musculare și articulare întinzându-vă ușor în timpul exercițiilor și, dacă nu sunteți sigur despre cum să efectuați exerciții de flexibilitate, solicitați sfatul unui profesionist din domeniul fitnessului.