relaxare
După o intervenție chirurgicală de slăbire, veți afla multe despre impactul pe care îl are gastrectomia mânecii, bypassul gastric sau banda gastrică în Ft. Myers sau Napoli au asupra sănătății tale fizice. Veți lucra din greu pentru a adopta obiceiuri sănătoase care promovează un stil de viață lipsit de obezitate, iar acest lucru poate fi de mare ajutor în menținerea unui corp sănătos. Dar ce zici de o minte sănătoasă?

Pierderea în greutate este atât o luptă mentală, cât și una fizică. Când stresul se adaugă, poate fi mult mai dificilă menținerea unei atitudini pozitive care vă va ajuta să vă mențineți dieta și obiceiurile de exercițiu. Prea mult stres poate duce la probleme precum alimentația emoțională, care vă poate încetini progresul cu excesul de calorii.

Toată lumea se stresează din când în când - este o parte naturală a vieții - dar multe tehnici de gestionare a stresului facilitează reducerea stresului pe cont propriu. Activități precum relaxarea musculară progresivă pot face minuni pentru nivelul de stres și nu necesită altceva decât propriul corp pentru a efectua.

Sunteți gata să vă relaxați? Începeți prin a găsi un loc confortabil și liniștit unde să stați sau să vă întindeți. Veți dori să flectați fiecare dintre mușchii corpului în succesiune - țineți-l timp de 20 de secunde, apoi relaxați-vă timp de 30 de secunde și simțiți tensiunea care vă părăsește corpul.

Lucrați prin mușchii dvs. în această ordine:

  1. Ridică-ți frunte.
  2. Inchide-ti ochi strâmt.
  3. Ridicați-vă nas.
  4. Împingeți-vă limbă împotriva acoperișului gurii.
  5. Strânge-ți maxilar.
  6. Strângeți-vă gât aducându-ți bărbia în jos spre piept.
  7. Arhivați-vă înapoi.
  8. Încordează-ți cufăr cu o respirație profundă.
  9. Flexează-ți stomac mușchii.
  10. Încordează-ți arme prin flexarea bicepsului.
  11. Strânge-ți mâini în pumni strânși.
  12. Încordează-ți coapse și fund.
  13. Încordează-ți viței prin împingerea pământului cu picioarele.
  14. Încordează-ți picioare prin ridicarea degetelor de la picioare.

Acest proces poate dura până la 15 minute, așa că nu vă grăbiți. Va trebui să-i acordați toată atenția și să progresați încet prin mișcări pentru cel mai mare beneficiu. Pentru a stăpâni abilitatea și a gestiona eficient stresul, ar trebui să încercați să faceți relaxare musculară progresivă de două ori pe zi, dar o puteți face la fel de mult sau cât de puțin doriți.

Pe măsură ce lucrați la reducerea nivelului de stres după gastrectomia mânecii, bypass-ului gastric sau banda gastrică în Ft. Myers sau Naples, combinarea diferitelor tehnici de relaxare poate ajuta și mai mult. Pe lângă relaxarea musculară progresivă, ce alte tehnici considerați că sunt cele mai eficiente după operația de slăbire? Împărtășiți-vă preferatele în comentariile de mai jos!