De Longjam Dineshwori Actualizat: marți, 31 decembrie 2019 14:41

rețete

Doriți să începeți să mâncați alimente sănătoase, dar vă îngrijorează faptul că rețetele sănătoase pot fi lipsite de aromă? Mâncarea sănătoasă poate fi și gustoasă. Iată câteva rețete de mâncare sănătoasă de care vă puteți bucura fără a vă compromite papilele gustative.

Alegerea rețetelor sănătoase vă poate ajuta să duceți o viață sănătoasă. Dar îngrijorat de papilele tale gustative? Mâncarea sănătoasă poate fi și gustoasă. & nbsp Citiți și - Aveți zilnic coacăze negre pentru a vă controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta dvs.

Când spunem o alimentație sănătoasă, este vorba de a face alegeri alimentare inteligente și de a mânca cantitatea potrivită de substanțe nutritive. Dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, vei ajunge să te îngrași, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate. Deci, schimbați-vă alimentele confortabile cu rețete sănătoase. & nbsp Citește și - Stafide negre: Doar o mână în fiecare zi îl va ține pe doctor departe de iarnă

Dacă nu puteți elimina rețetele preferate „nu atât de sănătoase”, puteți face mâncarea mai sănătoasă schimbându-vă metodele de gătit sau adăugând mai multe legume. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?

Iată câteva rețete alimentare sănătoase care vă vor ajuta pe dvs. și familia dvs. să atingeți aceste obiective de fitness în cel mai delicios mod.

Fructe mixte și Smoothie cu banane

Acesta este un mic dejun cu nutrienți, format din 5 ingrediente sănătoase - fructe de pădure, suc de portocale, iaurt, banane și miere.

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până se omogenizează. După ce ați turnat smoothie-ul într-un castron, acoperiți cu afine, zmeură, iaurt de vanilie și granola. Puteți presăra și câteva semințe de chia.

Supă de tăiței de legume

Luați acest lucru în timpul mesei sau faceți parte din meniul de prânz. Ar fi perfect într-o zi rece sau ploioasă.

Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță și adăugați toate legumele, usturoiul și ceapa. Puteți adăuga legume precum morcovi, țelină, frunze de pătrunjel. Apoi adăugați sare și gătiți până se înmoaie, timp de aproximativ 6 minute.

Apoi adăugați pastele și gătiți încă aproximativ 2 minute. Se adaugă bulion și se fierbe la foc mare. Gatiti inca vreo 8 minute pana cand pastele se inmoaie. Se amestecă cu ierburi și suc de lămâie.

Salată de tortilla la friptură la grătar

Ai poftă de taco? Această rețetă vă va ajuta să vă satisfaceți pofta. Ingredientele de care aveți nevoie - roșii de prune, suc proaspăt de lime, pudră de chili, sare, piper, scallions, verdeață, fripturi de friptură la grătar și jalape os. Adăugați felii de tortilla după ce ați terminat de amestecat toate celelalte ingrediente.

Lintea maro Dal

Aceasta este o rețetă indiană, cunoscută local sub numele de Sabut Masoor di Dal. Aceasta este rețeta perfectă pentru vegetarieni. O puteți pregăti în doar 30 de minute în oala sub presiune. Lintea este săracă în calorii, bogată în fier și folat și o sursă excelentă de proteine.

Ingrediente: linte maro, ulei vegetal/ghee, ceapă, roșii, ghimbir, chili, curcuma, sare, coriandru, garam masala

Pizza cu roșii prăjite și arpagic

Aceasta este o rețetă sănătoasă pentru cină. Este nevoie de doar câteva minute pentru a pregăti această rețetă sănătoasă și delicioasă.

Luați o foaie mare pentru biscuiți, pulverizați spray de gătit antiaderent pe ea. Așezați crusta de pizza pe tigaie și întindeți crusta cu tapenadă de măsline. Adăugați deasupra Gruye re, roșiile de struguri și ciupercile.

Pulverizați partea de sus a pizza cu spray de gătit. Coaceți la 425 grade F timp de 20 până la 25 de minute până când fundul devine maro auriu. Completați cu arpagic și savurați-l.

Publicat: marți, 31 decembrie 2019 1:27 pm | Actualizat: marți, 31 decembrie 2019 14:41