Mulți oameni cred că yoga se referă în principal la posturi și poate la exerciții de respirație mici, în timp ce textele antice de yoga aveau idei opuse. Se poate petrece ani practicând asane și mii de ore făcând aceleași exerciții de respirație yoga, dar sănătatea sa nu se va îmbunătăți. De fapt, se poate agrava din ce în ce mai rău. În loc de aceasta, este inteligent să vă gândiți la găsirea unor criterii sau măsurători ale sănătății la persoanele care practică yoga. Atunci putem decide cine este un adevărat maestru de yoga.

yoga

Iată un videoclip: Yoga Gurus dezinformează oamenii despre respirația și oxigenul yoga: respirația yoga.

Este posibilă măsurarea super-sănătății adevăraților maeștri de yoga. Ar trebui să aibă idealul automat model de respirație (cu aproximativ 3 respirații mici pe minut în repaus sau în timpul somnului). Acest model de respirație diafragmatică lentă și relaxată oferă corpului uman o oxigenare superioară a corpului: aproximativ 2-3 minute pentru testul DIY-corp de oxigen (timpul de respirație fără stres după expirarea obișnuită). Maeștrii de yoga ar trebui să aibă nevoie doar de aproximativ 2 ore de somn natural și să nu necesite mai mult. Există multe alte efecte care corespund modelului ideal de respirație. Le puteți găsi pe pagina web dedicată modelului ideal de respirație.

Într-adevăr, corpul și celulele necesită oxigen 24/7. Un novice yoga poate practica în cele mai bune sesiuni de yoga, dar dacă el sau ea doarme pe spate noaptea sau respiră prin gură în timp ce doarme, toate efectele pozitive ale practicii yoga vor fi demolate de hipoxia tisulară și de radicalii liberi generați în timpul somnului.

Conform cărților și manuscriselor de yoga antice, scopul exercițiilor de respirație yoga este de a „reține”, „ține”, „suspenda” și „calma” respirația 24/7. Consultați citatele celor mai importante 3 manuscrise yoga (Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita și Shiva Samhita) pe pagina Beneficii yoga. Nu există indicii sau citate în aceste texte clasice de yoga despre „respirați mai mult” sau „respirați mai adânc”. Conform acestor cărți, progresul în Pranayama (principalul exercițiu de respirație yoga) se măsoară în cicluri mai lungi pentru reținerea respirației, inhalări și expirații. Acest lucru este posibil numai dacă respirația inconștientă devine mai mică și mai lentă.

Când modelul de respirație diafragmatică devine treptat mai lent și mai ușor (respirând mai puțin aer 24/7), aportul de sânge, perfuzia, capacitățile sistemului imunitar, conținutul de oxigen al celulelor și mulți alți parametri cheie ai corpului uman sunt îmbunătățiți.

Respirație Yoga: Dr. Descoperirea lui Buteyko

În timp ce Dr. K.P. Buteyko a fost medic și un fiziolog sovietic de frunte, el a dedicat, de asemenea, un timp considerabil studiind efectele biochimice ale respirației yoga și ale posturilor de hatha yoga (ipostaze sau asane) asupra propriei sale sănătăți și a sănătății numeroșilor săi studenți și elevi. El a descoperit esența tehnicilor și exercițiilor de respirație yoga și secretul sănătății vibrante a maeștrilor yoga. (Când oamenii sunt adevărați stăpâni ai yoga, au o sănătate vibrantă.) Descoperirile lui Buteyko pot spori dramatic efectele pozitive ale yoga asupra respirației automate, pot îmbunătăți beneficiile yoga legate de relaxare și meditație și pot face față cu succes anxietății, pierderii în greutate, stresului, astmului și multe altele. alte conditii.

Potrivit lui Buteyko, maeștrii hatha yoga se află în partea de sus a Tabelului Buteyko al zonelor de sănătate datorită respirație diafragmatică lentă în repaus sau în timpul somnului: doar aproximativ 3 respirații pe minut și aproximativ 2-3 minute pentru testul corp-oxigen. Respirația lor diafragmatică foarte ușoară și lentă le explică abilitățile uimitoare, care au fost un subiect fierbinte pentru discuții în mass-media în anii 1960. De asemenea, explică popularitatea stilurilor și tehnicilor de yoga pentru relaxare și meditație și pentru a ajuta la pierderea în greutate, stres, anxietate și astm.

În anii 1950 și 60, multe reviste medicale și științifice respectabile din vest și sovietic au scris pe larg despre abilitățile yoghinului de a face diverse lucruri neobișnuite cu corpul lor („miracole yoga”). De exemplu, ar putea să-și schimbe și să-și regleze ritmul cardiac într-un interval foarte larg (de exemplu, de la 10-20 până la 120 sau mai multe bătăi pe minut); schimbarea și reglarea temperaturii, de exemplu, a unui braț; deplasați un volum de apă în interiorul intestinului subțire și gros în ambele direcții; să fie îngropat într-un sicriu sigilat câteva zile și apoi să iasă viu; mergeți într-o stare similară hibernării animalelor cu ritm cardiac foarte scăzut și temperatura corpului timp de multe ore sau zile (unii yoghini nu au supraviețuit ultimelor două eforturi); etc. Aceste minuni au fost deseori martore și descrise de către medicii și oamenii de știință occidentali. În multe cazuri, aceste abilități de yoga au fost măsurate și confirmate folosind dispozitive adecvate, cum ar fi ECG, termometre, raze X etc.

În 1969 Dr. Buteyko a fost invitat să susțină o prelegere despre descoperirile sale medicale către oamenii de știință de renume ai celei mai faimoase universități sovietice (Universitatea de Stat din Moscova). Nu a fost o surpriză faptul că prelegerea sa a avut următorul titlu „De la boala spasmodică la super-rezistența yoghinilor”. Dr. Buteyko a sugerat următoarea explicație titlului prelegerii sale, „Prin urmare, prelegerea noastră publică -”De la boala spasmodică la super-rezistența yoghinilor”- nu este o frază goală, nu fantezie, ci o realitate, deja dovedită de mii de oameni!” Această prelegere a fost publicată într-una dintre cele mai importante reviste sovietice populare „Știința și viața” (Nauka i zshizn ’).

Citate: Fiziolog sovietic de frunte Dr. KP Buteyko, MD, dr. despre Yoga

Doriți să citiți mai multe citate de yoga (încă 5 paragrafe de o înțelepciune uimitoare) ale acestui fiziolog sovietic de frunte? Acestea sunt furnizate chiar mai jos ca conținut bonus.

Cu abilități și sănătate îmbunătățite, un student la yoga ar trebui să mărească treptat durata inhalărilor, a respirațiilor și a expirațiilor, în timp ce practică Pranayama. Este destul de obișnuit ca chiar și maeștrii moderni de yoga să poată efectua cu ușurință Pranayama cu doar 1 respirație pe minut sau mai puțin pentru a acumula mai mult CO2. A fost și este o greșeală fiziologică evidentă să numim Pranayama „exercițiu de respirație profundă”.

Mai multe citate sunt prezentate mai jos, în timp ce există aproximativ 20 de paragrafe în Prelegerea sa în care sunt menționate cuvintele „yoga”. Rețineți că, deși există multe stiluri, tehnici și școli de yoga, Dr. Buteyko, ca medic și fiziolog, s-a concentrat pe hatha yoga și pe principalul exercițiu de respirație hatha yoga, Pranayama.

Din păcate, majoritatea liderilor și profesorilor moderni de yoga au păreri opuse despre respirația yoga. Ei cred într-o natură toxică a CO2 (este un deșeu și otravă) și în mitul respirației profunde (de exemplu, a se vedea citatele profesorilor de yoga Bikram: Beneficiile Bikram Yoga).

O altă pagină web conexă explică beneficiile Pranayama. Se concentrează pe beneficiile Pranayama pentru sănătate, bazate pe respirație mai lentă, CO2 ridicat și mai mult oxigen în celulele corpului.

Lista de redare NormalBreathing YouTube:
- „Yoga este o tehnică antică pentru ... Mai mult oxigen în corp: Pranayama, Asanas și stilul de viață yoghin pentru o sănătate superioară [Dacă vă recalificați respirația]” - Respirația Yoga, Pranayama și stilul de viață.