Această versiune ușoară de scampi și chipsuri este un excelent înlocuitor pentru cei care iau o dietă.

rețetă

Ingrediente

Detalii

  • Bucătărie: Engleză
  • Tipul rețetei: Principal
  • Dificultate: Uşor
  • Timp de pregatire: 20 de minute
  • Timp de gătit: 20 de minute
  • Servicii: 4

Pas cu pas

  1. Preîncălziți cuptorul la 220 ° C/Ventilator 200 ° C/Gaz 7. Fierbeți așchii în apă clocotită ușor sărată timp de 5 minute. Se scurge bine, se întoarce în tigaie și se acoperă. Se lasă să se răcească ușor, apoi se agită tigaia pentru a îngrosi marginile.
  2. Tapetați o tavă de copt cu pergament de copt și aranjați așchii într-un singur strat. Pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și coaceți timp de 20 de minute sau până devin aurii.
  3. Între timp, puneți pâinea într-un robot de bucătărie și blitz până aveți pesmet fin. Transferați într-un castron puțin adânc și amestecați ierburile uscate și ardeii.
  4. Bateți ușor ouăle într-un alt castron puțin adânc.
  5. Condimentați creveții cu sare și piper, apoi înmuiați fiecare mai întâi în ou și apoi amestecul de pesmet. Aranjați creveții pe o foaie de copt antiaderentă, pulverizați ușor cu spray de gătit sărace în calorii și coaceți timp de 10-12 minute sau până când sunt fierte și ușor rumenite.
  6. Se servește cu chipsuri (condimentate cu sare), sos tartar (vezi mai jos) și o salată mare amestecată sau mazăre măcinată.
  7. Pentru sosul tartar: Într-un castron amestecați toate ingredientele.
  8. Se condimentează, se împrăștie peste un mărar proaspăt tocat și se răcește până când este gata de servit. Restul de sos tartar poate fi păstrat la frigider, acoperit, până la 3 zile.

Rețetă preluată de la Slimming World’s Fakeaways, care este acum disponibilă în toate grupurile Slimming World din Marea Britanie pentru 4,95 GBP.