Cireșul deasupra

Nu este necesară împărtășirea - este complet în regulă să devorați o felie întreagă de tort de ciocolată bogat cu cireșe, atunci când statisticile sunt atât de scăzute. În loc de făină și ulei, baza noastră de tort este făcută cu fasole neagră și dovleac. dar tot ce gustați este nebunia de ciocolată! Îngrijirea bună a fructelor o face să fie și mai bună.

fără

Prajitura fara padure a Padurii Negre

1/8 din tort: ​​115 calorii, 2g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 331mg sodiu, 27,5g carbohidrați, 5,5g fibre, 7,5g zaharuri, 5,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 20 de minute
Bucătar: 40 de minute

Misto: 1 oră, Răcire: 1 oră

Ingrediente:

Unul de 15 oz. poate fasole neagră, scursă și clătită

1/2 cana praf de cacao neindulcit

1/2 cană (aproximativ 4 mari) albușuri de ou

1/3 ceașcă de mere neîndulcită

1/3 cană dovleac pur conservat

1/4 cană îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau alt îndulcitor granulat fără calorii; vezi HG FYI)

1 1/2 linguriță. praf de copt

1 linguriță. extract de vanilie

2 linguri. chipsuri de ciocolată semi-dulci mini (sau tăiate)

1 lingură. pudră de amidon de porumb sau săgeată

1 1/2 cani congelate cireșe dulci negre înghețate, dezghețate, scurse, tocate

1 lingură. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau un alt îndulcitor granulat fără calorii; vezi HG FYI)

1/8 linguriță. extract de vanilie

Topping opțional: topping natural ușor natural (cum ar fi Truwhip Skinny sau So Delicious CocoWhip!)

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Căptușiți o tigaie rotundă de 9 "cu folie și pulverizați cu generozitate cu spray antiaderent.

Așezați toate ingredientele de tort, cu excepția chipsurilor de ciocolată, într-un robot de bucătărie. Pureați până când este complet neted și uniform.

Îndoiți așchii de ciocolată în aluat de tort. Întindeți aluatul în tigaie și neteziți blatul.

Coaceți până când o scobitoare introdusă în centru iese în cea mai mare parte curată, 35 - 40 de minute.

Între timp, pentru a face toppingul, combinați amidon de porumb/săgeată cu 1/3 cană de apă rece într-o oală medie antiaderentă. Se amestecă pentru a se dizolva. Adăugați cireșe, îndulcitor, extract de vanilie și sare. Amesteca bine.

Puneți căldura la mediu. Amestecând frecvent, gătiți până se îngroașă și apăsător, 5 - 7 minute.

Se transferă într-un castron mediu. Odată răcit, acoperiți și puneți la frigider.

Scoateți tortul din cuptor. Se lasă să se răcească complet, aproximativ 1 oră.

Tartă uniformă cu topping.

Se da la frigider pana la racire, cel putin 1 ora.

REALIZĂ 8 PORȚII

Tip HG: Pentru feliere ușoară, scoateți mai întâi întregul tort ridicându-l afară de folia care tapetează tigaia.

HG FYI: Îndulcitorul fără calorii cu lingură Truvia este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul. Dacă utilizați un îndulcitor granulat fără calorii care măsoară cupa cu ceașcă precum zahărul în loc de Truvia, dublați cantitatea solicitată în această rețetă.

Sfaturi curate și foame: Utilizați extract pur și îndulcitor natural fără calorii, precum și pudră de săgeată (o alternativă curată de amidon de porumb). Și dacă evitați adăugarea completă de zahăr, căutați chipsuri de ciocolată îndulcită cu stevia (cum ar fi cele de la Lily’s).

Îți este foame de mai multe deserturi fără făină?

Gandeste-te la asta:

Este ziua națională a pâinii cu banane, 23 februarie. Această rețetă de pâine cu banane este extrem de superioară celor mai multe - are un conținut scăzut de grăsimi și calorii ȘI are ciocolată.

E timpul tortului undeva! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a partaja această rețetă cât mai curând posibil.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.