Sfecla vă ajută la detoxifiere, deoarece conțin agenți bioactivi importanți (betaină și polifenoli), care au o gamă largă de efecte fiziologice, inclusiv protecția ficatului prin creșterea antioxidanților enzimatici. Sfecla are, de asemenea, un conținut ridicat de zinc și cupru, care ajută la protejarea hepatocitelor (celulelor hepatice) împotriva stresului oxidativ.
Mod de utilizare: includeți această legumă delicioasă într-un suc de dimineață (a se vedea rețeta de mai jos), un castron de smoothie, o salată sau o supă. Dacă faceți suc de sfeclă, iată câteva sfaturi despre cum puteți folosi pulpa rămasă!
2. Păpădie
Păpădia este o substanță bine cunoscută care stimulează producerea de bilă în ficat și secreția de bilă din vezica biliară.
De asemenea, conține compuși antiinflamatori și anti-oxidanți care vă ajută să vă protejați organele și țesuturile. Acest verde cu frunze este, de asemenea, bogat în vitaminele A și C, taninuri, fibre de pectină și inulină, potasiu și beta caroten.
Mod de utilizare: adăugați acest verde cu frunze la salate, supe, sucuri verzi și piureuri.
3. Chlorella
Cercetările au demonstrat că chlorella vă ajută să vă detoxificați corpul de metalele grele și alte toxine, precum și să vă protejați organul detoxifiant vital - ficat.
Un studiu pe șobolani induși cu metale grele de cadmiu a arătat că chlorella a protejat șobolanii de toxicitatea cadmiului în mod semnificativ și a ajutat la restabilirea structurii și funcției ficatului.
În mai multe studii, chlorella s-a dovedit, de asemenea, că reduce nivelul colesterolului. În acest fel, chlorella protejează ficatul de suprasolicitarea, deoarece sarcina ficatului este de a elimina colesterolul din organism.
Chlorella inhibă, de asemenea, absorbția dioxinelor (poluanți de mediu foarte toxici) prin alimente și reabsorbția dioxinelor stocate deja în organism în tractul intestinal, prevenind astfel o acumulare a acestora în organism.
Mod de utilizare: puteți obține chlorella sub formă de tablete sau pulbere. Adăugați pulbere în smoothie-uri, sucuri sau în apa de lămâie de dimineață.
4. Sparanghel
Când vine vorba de protecția ficatului, sparanghelul este un alt superaliment! Numeroase studii au arătat beneficiile sale incredibile pentru sănătate.
Știați că sparanghelul vă protejează corpul de alcool? Nu numai că atenuează mahmureala, ci ajută și la protejarea celulelor hepatice.
În plus, mai multe studii au demonstrat că sparanghelul posedă proprietăți farmacologice, inclusiv activități antifungice, antimutagenice, antiinflamatorii și diuretice.
Cum se folosește: adăugați lăstari de sparanghel la cartofi prăjiți, salate, supe. Puteți, de asemenea, să aburiți ușor și să spălați sparanghelul și să-l serviți ca garnitură.
5. Curcuma
Probabil ați auzit despre beneficiile antiinflamatorii incredibile ale turmericului, dar știați că poate proteja și vindeca și ficatul afectat și bolnav?
Se pare că nu protejează numai ficatul, ci poate inversa și daunele provocate de alegerile nesănătoase și stilul de viață, precum și de poluanții de mediu.
Ceea ce este și mai remarcabil este că turmericul poate reduce, de asemenea, creșterea tumorii și poate preveni cancerul hepatic.
Cum se folosește: adăugați curcuma pudră la curry, smoothie-uri, sucuri sau pur și simplu adăugați la apa de lămâie primul lucru dimineața.
6. Avocado
Avocado nu sunt doar delicioase și hrănitoare, dar au și potențialul de a vă proteja ficatul. Într-un studiu, acest fruct gras a arătat o activitate de suprimare a leziunilor hepatice extraordinar de puternice.
Mai mult, avocado sunt bogate în glutation, un compus despre care s-a dovedit că detoxifică și protejează ficatul.
Mod de utilizare: adăugați la salate, supe crude, sosuri, piureuri sau faceți un mousse de ciocolată.
7. Legume crucifere
Legumele crucifere, cum ar fi varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, varza, rucola, nasturel etc., stimuleaza enzimele de detoxifiere a ficatului.
De asemenea, sunt foarte bogate în fibre, care funcționează ca o „mătură” de colon, stimulând procesul natural de eliminare.
Mulți compuși chimici găsiți în legumele crucifere au fost asociați cu prevenirea cancerului.
Deci legumele crucifere sunt într-adevăr unul dintre cele mai bune superalimente! În plus, sunt ieftine și disponibile în toate țările, în orice sezon.
Mod de utilizare: adăugați la salate, cartofi prăjiți, supe și tocănițe, piureuri și sucuri de legume.
Sfaturi suplimentare hepatice sănătoase
Există multe programe și suplimente de detoxifiere care ar putea fi de fapt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Aveți grijă cu plante și suplimente alimentare care pretind că vă curăță ficatul. Unele dintre ele pot afecta chiar cel mai important organ detoxifiant. Câteva care au cauzat probleme sunt cascara, chaparral, consfrey, kava și efedra.
O altă tehnică populară de detoxifiere este o băutură de spălare a ficatului/vezicii biliare, care este de obicei o ceașcă de ulei de măsline cu suc de lămâie. Ar trebui să-l bei repede în încercarea de a-ți „forța” ficatul să „umple cu bilă și să-l arunce”, forțând vezica biliară să expulze calculii biliari, care se presupune că ajung în toaletă după ce te duci la baie. Vă sfătuiesc cu tărie să stați departe de aceste băuturi, deoarece acestea pot fi prea dure și chiar periculoase pentru corpul dumneavoastră.
Dacă doriți să învățați cum să vă dezintoxicați cu ușurință, în siguranță și în mod eficient viața și întregul corp, urmăriți seria mea GRATUITĂ de antrenamente video de detoxifiere și pierdere în greutate la www.LovetarianDetox.com
Dacă doriți să vă protejați cu adevărat ficatul, vă sfătuiesc să reduceți consumul de alcool sau să îl evitați cu totul. S-a dovedit că alcoolul provoacă leziuni hepatice și diverse boli hepatice.
Evitați siropul de porumb bogat în fructoză și alte produse concentrate din fructoză, cum ar fi siropul de agave. Fructoza concentrată și procesată poate provoca boli hepatice grase nealcoolice. Apropo, siropul de porumb bogat în fructoză a fost recent denumit zahăr din porumb, așa că asigurați-vă că vă citiți etichetele și fiți foarte atenți. Sau chiar mai bine - cumpărați doar alimente întregi care nu au liste de ingrediente și sunt ingrediente în sine.
Dacă mâncați o dietă bogată în alimente naturale pe bază de plante și evitați obiceiurile nesănătoase, cum ar fi alcoolul excesiv, cofeina și alimentele procesate, veți putea păstra cel mai important organ detoxifiant - ficat - sănătos și care funcționează bine.
Suc de detoxifiere
Puteți include cel puțin trei dintre aceste ingrediente - sfeclă, verdeață de păpădie, varză (care este o legumă cruciferă) - în dieta dvs. făcând acest suc vegetal din programul Lovetarian Detox.
De asemenea, puteți amesteca niște curcuma și chlorella pentru a spori puterea de detoxifiere a sucului! Sau chiar du-l la nivelul următor și amestecă sucul cu niște avocado cremos copt! Da!
- Călătoria de slăbire a Gemmei Collins, pe măsură ce aruncă locul 3 - din diete brutale; 5k GBP „tabără de sucuri” la
- Alimente pentru sablarea grăsimilor Pastile Keto Cel mai bun timp pentru a lua dieta Dukan Pierderea în greutate 4 săptămâni; Bijuterii Studio
- Cenusareasa Soluție Revizuire Slabire Ceai Rețetă Sistem de dietă
- Curățarea unui colon pentru pierderea în greutate; 7 moduri; Cum să slăbești rapid
- Dieta Detox pentru scăderea în greutate NBCE