Publicat pe 24 ianuarie 2018

Recenzat în februarie 2020

simplă

Rebecca Clyde MS, RDN, CD

Prăjiturile cu crab sunt un fel de mâncare popular, dar nu întotdeauna practice sau accesibile. Această rețetă rapidă și ușoară folosește conserve de somon și alte ingrediente care pot fi ținute la îndemână pentru preparare în zilele aglomerate. Acesta este un mod ușor și ieftin de a vă rula în omega-3, grăsimi de pește cu proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta, de asemenea, la combaterea bolilor de inimă. Adăugați și mai multe beneficii acestui fel de mâncare simplu, servindu-l cu o salată.

Ingrediente

1 cutie de somon de 7,5 uncii, îndepărtată pielea
¼ cană firimitură de pâine simplă și uscată
½ ceașcă de ceapă roșie tocată mărunt
2 linguri de mărar proaspăt tocat sau 1 linguriță uscată
1 ou, ușor bătut
1 lingura maioneza cu grasimi reduse
2 lingurite de hrean
Spray de gătit cu ulei vegetal

Directii

Înainte de a începe: Spălați-vă pe mâini.

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția sprayului de gătit, într-un castron de dimensiuni medii.
  2. Formați în 4 torturi de dimensiuni egale.
  3. Acoperiți o tigaie medie antiaderentă cu spray-ul de gătit; se încălzește la foc mediu.
  4. Gatiti prajiturile cu somon pe ambele parti pana se rumenesc.

Se poate folosi sos de chili în loc de hrean.

Informatii nutritionale

Calorii: 280; Grăsime totală: 11g; Grăsimi saturate: 2,5g; Colesterol: 155mg; Sodiu: 300 mg; Glucide totale: 16g; Fibre dietetice: 1g; Proteine: 27g.

Proaspăt culese

Explora.

Aflați mai multe

Pe eatrightPRO.org

Linkuri populare

Conecteaza-te cu noi

Acest site web folosește cookie-uri.

Folosim cookie-uri pentru a vă optimiza și personaliza experiența, pentru a furniza conținut relevant și pentru a analiza traficul online. De asemenea, împărtășim informații cu partenerii noștri de analiză și site-ul web, care le pot folosi pentru a informa deciziile despre serviciile actuale sau viitoare. Dând clic pe „De acord”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor dacă continuați pe site-ul nostru. Puteți gestiona setările cookie-urilor făcând clic pe butonul „Preferințe cookie”.

Acest site web folosește cookie-uri.

Folosim cookie-uri pentru a vă optimiza și personaliza experiența, pentru a furniza conținut relevant și pentru a analiza traficul online. De asemenea, împărtășim informații cu partenerii noștri de analiză și site-ul web, care le pot folosi pentru a informa deciziile despre serviciile actuale sau viitoare. Dând clic pe „De acord” de mai jos, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor dacă continuați pe site-ul nostru.

Puteți să vă personalizați preferințele privind cookie-urile utilizând setările de lângă „Cookies analitice” și „Cookies de marketing”. Faceți clic pe butonul „Salvați preferințele” pentru a salva setările personalizate. Puteți accesa și modifica preferințele cookie în orice moment făcând clic pe pictograma „Setări de protecție a datelor” din colțul din stânga jos al site-ului nostru web. Pentru informații mai detaliate despre cookie-urile pe care le folosim, vă rugăm să vizitați Politica de confidențialitate a Academiei .

Cookie-uri necesare

Cookie-urile necesare permit funcționalitatea de bază. Site-ul web nu poate funcționa corect fără aceste cookie-uri și poate fi afișat numai modificând preferințele browserului.

Cookie-uri de marketing

Cookie-urile analitice ne ajută să ne îmbunătățim site-ul web colectând și raportând informații despre utilizarea acestuia.

Cookie-uri sociale

Folosim câteva pluginuri de partajare socială, pentru a vă permite să partajați anumite pagini ale site-ului nostru pe rețelele sociale. Aceste pluginuri plasează cookie-uri astfel încât să puteți vedea corect de câte ori a fost partajată o pagină.