În afară de a mânca la fel ca un fruct, bananele pot fi folosite pentru a face mese sănătoase și sănătoase la micul dejun și asta în decurs de 30 de minute!

Aanchal Mathur | Actualizat: 25 iulie 2020 16:27 IST

rapid

Banana este un aliment sănătos în mai multe moduri.

  • Banana este îmbogățită cu mulți nutrienți esențiali
  • Este un fruct versatil care poate fi transformat în mai multe feluri de mâncare delicioase
  • Iată 5 rețete de mic dejun rapide și delicioase pe care le puteți încerca acasă

Un mic dejun sănătos, vibrant și delicios este ceva ce ne dorim cu toții în fiecare dimineață. Dar putem face asta vreodată în fiecare zi? De multe ori ne omitem micul dejun sau pregătim o masă ușoară rapidă pentru a economisi timp - ceea ce în general nu este sănătos. Ca prima masă a zilei, micul dejun ar trebui să fie în mod ideal plin de substanțe nutritive pentru a ne alimenta corpul. Și banana pare să se potrivească cu factura. Banana este un fruct dens în nutrienți - bogat în calciu, folat, niacină, riboflavină, B6 și magneziu. Este plin de fibre, ceea ce ne poate ajuta să ne menținem plini pentru mult timp, să ajutăm digestia, să promovăm pierderea în greutate și să ne îmbunătățim sănătatea inimii. O sursă bogată de fier, bananele ajută și la combaterea anemiei. Este plin de potasiu, despre care se știe că neagă efectele negative ale sodiului și, de asemenea, menține tensiunea arterială stabilă.

Pe lângă toate acestea, bananele sunt destul de versatile. Folosește-le în salate, smoothie și chiar curry, și îți va plăcea mereu. Iar micul dejun este pur și simplu cea mai bună masă pentru a folosi toate bananele. Deci, dacă vă plac bananele sau aveți prea multe acasă (și sunt presate pentru timp dimineața), avem 5 rețete rapide de banane pe care le puteți face pentru o delicioasă masă de dimineață!

Iată 5 rețete de banane pe care le puteți face în 30 de minute pentru micul dejun:

1. Smoothie cu nuci de banane

Gândiți-vă la o băutură groasă, luxuriantă și sănătoasă, iar acest smoothie cu nucă de banană vă va sătura toate poftele! Făcut cu bunătatea bananei și a nucii nuci, acest smoothie rapid promite un tarif sănătos pe care nu ai vrea să-l ratezi. Găsiți rețeta aici.

2. Clătite de spanac și banane

Ovăzul rulat, laptele, spanacul, banana, ouăle și scorțișoara transformate într-un aluat și aruncate peste o tigaie, fac niște clătite moi, pufoase și bogate în nutriție. Aceste clătite sănătoase sunt un echilibru perfect între gustos și sănătos! Găsiți rețeta aici.

3. Terci de banane și migdale

Acest terci cremos și cu nuci, bogat în fibre, poate fi începutul ideal pentru ziua ta. Împlinitor și sățioasă, acest terci sănătos poate ajuta la menținerea la îndemână a excesului inutil și poate ajuta la pierderea în greutate. Găsiți rețeta aici.

4. Pâine prăjită franceză Banana Foster

Dă-i pâine prăjită obișnuită o poftă dulce! Cu un topping de alune, sos de caramel, migdale cu nuci și prăjituri de prăjitură, pâinea prăjită franțuzească cu banane este un tratament dulce decadent de inclus în platoul de mic dejun. Găsiți rețeta aici.

5. Unt de arahide cu banane Făină de ovăz Bol

Bunătatea laptelui și a ovăzului, acoperită cu banane, unt de arahide, unt de alune, nuci și semințe, acest castron de mic dejun este o masă sănătoasă care vă poate sătura mult timp. Găsiți rețeta aici.

Încercați aceste rețete rapide și ușoare de banane în următorul mic dejun și anunțați-ne experiența în secțiunea de comentarii de mai jos.

Despre Aanchal Mathur Aanchal nu împarte mâncarea. Un tort din vecinătatea ei va dispărea cu siguranță într-un timp record de 10 secunde. În afară de încărcarea cu zahăr, îi place să-i placă prietenii cu o farfurie de momos. Cel mai probabil să-și găsească sufletul pereche într-o aplicație alimentară.