Lintea ragu

Să te lupți să-ți iei cinci zile pe zi? Acest ragu nesănătos vă va apropia cu patru pași și poate fi înghețat pentru un plus de confort

rețete

Supă condimentată de morcovi și linte

Un amestec delicios, picant, plin de fier și cu conținut scăzut de grăsimi. Este gata în mai puțin de o jumătate de oră sau poate fi preparat într-un aragaz lent

Lasagna cu cinci căi

Această bază vegetariană este o sursă excelentă de vitamine și fier și o modalitate simplă de a-ți lua 5-pe-zi

Salată de quinoa cu halloumi la grătar

Încercați această salată vegetală ușoară pentru o sursă excelentă de fier și savurați-o ca prânz ușor sau cină. Folosește quinoa fără gluten pentru o doză suplimentară de proteine

Caneloni cu tofu și spanac

Tofu gustos este cel mai bun prieten al vegetarianului și acest fel de mâncare cu caneloni, ambalat cu proteine ​​și fier, este cu siguranță un favorit pentru congelare

Salată caldă de dovlecei prăjiți și linte Puy

Această salată proaspătă și vibrantă folosește linte conservate, un produs de bază pentru dulap. Rezultatul este plin, cu conținut scăzut de grăsimi și conține toate cele cinci zile pe zi

Curry de linte galbenă și nucă de cocos cu conopidă

Acest curry vegetal sănătos este prietenos cu dieta și o sursă excelentă de fier și fibre

Boabe de unt și tocană de roșii

Ambalat plin de fier, această tocană face o garnitură excelentă sau o cină super sănătoasă atunci când este asociată cu un cartof de jachetă

Năut de tamarind

Semințele de tamarind și fenicul se completează reciproc în acest preparat vegetarian din Uttar Pradesh

Cuscus de legume cu naut și lămâi conservate

Gătitul marocan folosește foarte mult legumele umile, ca în această tocană de legume de la John Torode

Madeleine de spanac

Jalapeños din acest fel de mâncare de inspirație americană de la cititorul Good Food Pippa Greve oferă spanacului o căldură minunată

Supă de naut marocan

Încercați ceva diferit pentru vegetarieni cu supă de naut marocan

Ardei iute din fasole neagra

Acest ardei iute este minunat pentru distracție casual - pur și simplu așezați totul și lăsați oamenii să își adauge propriile toppinguri

Salată de porumb picant, fasole neagră și feta

O salată plină de mâncare interesantă, plină de arome și texturi interesante și un pic de condimente

Plăci uriașe

Satisfăcător și supra-sănătos, bucurați-vă la temperatura camerei ca parte a unui meze sau deasupra aluatului prăjit

Salată de fasole de unt și roșii

Această salată franceză vegană rapidă și ușoară combină arome delicioase - fel de mâncare perfectă de vară

Tocanită de somerset cu piure de cheddar și pătrunjel

Acest încălzitor de iarnă de familie este plin de aromă și bunătate. Adaptați-vă pentru iubitorii de carne adăugând cârnați

Supă de legume de primăvară cu pesto de busuioc

Fostă stea de copertă a revistei, această supă satisfăcătoare este suficient de specială pentru distracție și suficient de ușor de redus

Supa de minestrone

Supa noastră ușoară de minestrone face un prânz plin sau o cină satisfăcătoare, servită cu pâine proaspătă. Acest bol simplu de bunătate este plin de legume nutritive