# 1 NEWS YORK TIMES BESTSELLER * Autorul care schimbă jocul Tribe of Mentors te învață cum să îți atingi potențialul fizic de vârf cu un efort minim.

rezumate

„Un curs practic rapid în care să te reinventezi.” - Kevin Kelly, Wired

Este posibil să vă atingeți potențialul genetic în 6 luni? Dormi 2 ore pe zi și funcționezi mai bine decât în ​​8 ore? Pierde mai multă grăsime decât un maratonist prin bingeing? Într-adevăr, și multe altele.

Corpul de 4 ore este rezultatul unei căutări obsesive, care se întinde pe mai bine de un deceniu, de a pirata corpul uman folosind știința datelor. Conține înțelepciunea colectivă a sutelor de sportivi de elită, zeci de medici și mii de ore de experimentare personală. De la centrele olimpice de instruire la laboratoarele de pe piața neagră, de la Silicon Valley până la Africa de Sud, Tim Ferriss s-a bazat pe o întrebare care schimbă viața:

Pentru toate lucrurile fizice, care sunt cele mai mici modificări care produc cele mai mari rezultate?

Mii de teste mai târziu, această carte conține răspunsuri atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Este înțelepciunea pe care Tim a folosit-o pentru a câștiga 34 de kilograme de mușchi în 28 de zile, fără steroizi și în patru ore din timpul total de gimnastică. De la sala de sport până la dormitor, totul este aici și totul funcționează.

Veți învăța (în mai puțin de 30 de minute fiecare):

* Cum să pierdeți ultimele 5-10 lire sterline (sau peste 100 de lire sterline) cu combinații ciudate de alimente și cocktailuri chimice sigure
* Cum să preveniți creșterea grăsimii în timp ce vă învârtiți în weekend sau în vacanță
* Cum să dormi 2 ore pe zi și să te simți odihnit
* Cum se produc orgasmuri feminine de 15 minute
* Cum se triplează testosteronul și dublează numărul de spermatozoizi
* Cum să treci de la alergarea a 5 kilometri la 50 de kilometri în 12 săptămâni
* Cum se inversează leziunile „permanente”
* Cum să plătiți o vacanță pe plajă cu o singură vizită la spital

Și asta este doar vârful aisbergului. Există mai mult de 50 de subiecte acoperite, toate cu experimente din lumea reală, multe incluzând peste 200 de subiecți de testare. Nu aveți nevoie de o genetică mai bună sau de mai mult exercițiu. Ai nevoie de rezultate imediate care te obligă să continui.

Exact asta oferă Corpul de 4 ore.

Primul capitol sau extras