Se estimează că demența afectează în jur de 47,5 milioane de oameni în întreaga lume și se preconizează că acest număr va tripla până în 2050. Dar, potrivit noilor cercetări, există un lucru simplu pe care îl pot face adulții în vârstă pentru a-și reduce riscul de demență: -o zi. "

riscul

Într-un studiu publicat în revista Age and Aging, cercetătorii au descoperit că consumul zilnic de cel puțin trei porții de legume și două porții de fructe a fost asociat cu un risc mai mic de demență la adulții în vârstă.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților să consume zilnic cel puțin 400 de grame de fructe și legume - echivalentul a aproximativ cinci porții - pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și a reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Cercetările anterioare au indicat faptul că aportul de fructe și legume poate reduce, de asemenea, riscul bolii Alzheimer și al altor demențe, dar cantitățile precise care ar trebui consumate pentru a aduce astfel de beneficii au fost neclare.

Pentru acest ultim studiu, co-autorul Linda Lam - de la Departamentul de Psihiatrie de la Universitatea Chineză din Hong Kong - și colegii și-au propus să investigheze dacă aderarea la recomandarea de cinci zile este asociată cu un risc redus de demență.

Cercetătorii au ajuns la concluziile lor analizând sănătatea și dieta a 17.700 de adulți chinezi în vârstă.

Toți adulții au fost lipsiți de demență la studiul inițial. Cercetătorii au urmărit participanții timp de 6 ani în medie pentru a vedea dacă au dezvoltat afecțiunea și dacă dezvoltarea demenței ar putea fi asociată cu aportul de fructe și legume.

În comparație cu adulții care nu au respectat recomandările OMS privind aportul de fructe și legume, adulții care au consumat trei porții de legume și două porții de fructe zilnic s-au dovedit a avea un risc mai mic de dezvoltare a demenței pe parcursul a 6 ani.

Riscul de demență a fost redus în continuare pentru adulții care au consumat încă trei porții de legume în fiecare zi, relatează echipa.

Rezultatele au rămas după ce au luat în considerare o serie de factori confuzi, inclusiv vârsta, starea fumatului și prezența altor boli cronice.

Studiul nu a fost conceput pentru a identifica motivele pentru care fructele și legumele ar putea reduce riscul de demență, dar cercetătorii vorbesc despre o ipoteză.

Ei explică faptul că stresul oxidativ - un dezechilibru între producția de radicali liberi și capacitatea organismului de a contracara efectele toxice - și se crede că inflamația joacă un rol în demență.

Fructele și legumele conțin vitamina B, vitamina E și alți nutrienți cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care ar putea ajuta la prevenirea unor astfel de procese.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a explora cu exactitate modul în care fructele și legumele ar putea reduce riscul de demență, dar acest studiu actual arată lumina cât trebuie să consumăm pentru a profita de recompense.

„Rezultatele studiului nostru nu numai că evidențiază importanța consumului atât de fructe, cât și de legume în prevenirea demenței în rândul persoanelor în vârstă, dar oferă și o oarecare perspectivă asupra cantității zilnice de fructe și legume necesare pentru întreținerea cognitivă.

Ca o strategie de promovare a sănătății publice, necesitatea unei diete echilibrate privind sănătatea cognitivă ar trebui subliniată în mod corespunzător la populația în vârstă. ”

Linda Lam

Acoperire conexă

Vă rugăm să acceptați condițiile noastre de confidențialitate

Vă puteți modifica preferințele în orice moment făcând clic pe „Setări de confidențialitate” în subsolul din partea de jos a paginii.

Credem că informațiile de sănătate de încredere ar trebui să fie gratuite pentru toată lumea și ne bazăm pe publicitate pentru a le face posibilă. Furnizarea de experiențe autorizate care sunt revizuite de medici și de alți profesioniști în domeniul sănătății și al sănătății este costisitoare, dar este un serviciu de neprețuit. Colectăm și procesăm în siguranță datele dvs. cu caracter personal pentru a oferi o experiență relevantă și pentru a ne susține afacerea, așa că vă cerem să permiteți cookie-urilor pentru a accesa tot conținutul și caracteristicile noastre.

Noi și partenerii noștri prelucrăm datele dvs. personale în următoarele moduri:

  • cookie-uri sau ID-uri unice, pentru stocarea și/sau accesarea informațiilor de pe dispozitivul dvs.
  • reclame și conținut personalizat
  • măsurarea anunțurilor și a conținutului
  • perspectivele publicului și dezvoltarea produsului
  • asigurarea securității, prevenirea fraudei și depanarea
  • livrați tehnic reclame sau conținut

Utilizarea datelor dvs. personale se aplică numai în timpul utilizării site-urilor și aplicațiilor Healthline Media. Unii dintre partenerii noștri nu vă solicită consimțământul pentru a prelucra datele dvs. și se bazează pe interesul lor legitim de afaceri. Puteți modifica setarea sau obiectul făcând clic pe „Gestionați setările”.

În acest moment, nu putem oferi experiența completă a site-ului dacă nu permiteți scopuri, funcții sau parteneri. În schimb, vom furniza o versiune a site-ului nostru care prezintă 10 dintre cele mai populare articole fără reclame, cookie-uri sau tehnologii de urmărire.