de către SmartyPants Staff

Unii indivizi subscriu la gândul că „dacă puțin este un lucru bun, mult este mai bine”.

Acest lucru poate fi adevărat în anumite activități și în anumite circumstanțe atunci când vine vorba de sănătatea dvs., dar cu aportul optim de vitamine și suplimentarea, pur și simplu nu este adevărat.

Potrivit Medscape, majoritatea americanilor consideră că vitaminele sunt sigure și numai această credință poate crește probabilitatea de a lua prea multe, deoarece nu există un risc perceput în mintea multor oameni.

Adevărul este că prea multe din anumite vitamine pot duce la o supradoză de vitamine, care poate fi periculoasă și, în unele cazuri, poate pune viața în pericol.

Acest lucru nu este adevărat cu multe vitamine - sunteți în siguranță cu un multivitamin care acoperă aproximativ 100% din valoarea zilnică (DV) pentru toate vitaminele și mineralele. Valorile zilnice sunt nivelurile de vitamine și minerale stabilite de Food and Drug Administration pentru populația generală.

Dar sunt niște substanțe nutritive cu care trebuie să fii atent ...

Vitamine comune și simptome de supradozaj de vitamine

Vitamina D

Recent, a existat o mulțime de noutăți cu privire la deficiența de vitamina D și problemele pe care deficiența de vitamina D le poate provoca la indivizi și din motive întemeiate.

Vitamina D, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, este în primul rând responsabilă de reglarea calciului și a fosforului din oase. * Fără vitamina D, ați fi o moale - destul de literal!

Împreună cu lipsa aportului de calciu și a activității fizice, oasele dvs. ar deveni probabil moi și slabe în timp, crescând riscul de osteoporoză, disconfort la nivelul oaselor și chiar un risc mai mare de rupere a oaselor.!

Dar, atenție - în timp ce supradozajul cu vitamina D este extrem de rar, există prea multe. Prea multă vitamina D poate duce la o supradoză de vitamine și poate provoca leziuni permanente rinichilor și inimii.

Simptomele supradozajului cu vitamina D pot duce la probleme de sănătate deranjante, deși poate temporare, includ greață, vărsături, constipație alternativă și diaree. Uneori, supradozajul cu vitamina D poate duce chiar la anomalii periculoase ale ritmului cardiac.

În plus, s-a demonstrat că un supradozaj cu vitamina D în timpul sarcinii crește potențialul de întârziere mintală la copii. Deși necesarul zilnic recomandat de vitamina D este de aproximativ 1.000 UI, mulți medici cred că acest lucru este prea scăzut și prescriu în mod regulat mai mult celor care au deficit de vitamina D.

Deci, cât este prea multă vitamina D?

S-a demonstrat că administrarea a 40.000 UI de vitamina D la sugari și 50.000 UI la adulți timp de câteva luni poate provoca toxicitate. Nu vă înșelați, adică o mulțime de vitamina D.!

Cel mai bun mod de a determina cantitatea adecvată de vitamina D pentru dvs. și de a evita supradozajul este să evitați așa-numita mega-dozare, să consultați propriul personal medical și să vă testați nivelurile.

Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că urmați instrucțiunile profesioniștilor din domeniul sănătății pentru suplimentarea sigură cu vitamina D pentru a evita un supradozaj cu vitamina D.

Vitamina B

Auzim multe despre vitaminele din grupa B, un grup de 8 vitamine distincte, fiecare responsabil cu ajutorul diferitelor funcții din organism. Funcțiile grupului de vitamina B variază de la susținerea ratei metabolismului, promovarea sănătății pielii și a părului, precum și sprijinirea memoriei. *

Deoarece grupul de vitamina B este responsabil pentru toate acele lucruri bune, puteți obține într-adevăr prea mult rezultând o supradoză de vitamina B?

Cu unele dintre vitaminele B, din păcate, da. De fapt, un supradozaj cu vitamina B6 poate duce la toxicitate nervoasă, în timp ce B3 poate duce la greață, icter și toxicitate hepatică. Prea mult acid folic poate masca și simptomele unui deficit de B12.

Deci, cât este prea multă vitamina B?

De obicei, 300 mg de B6 este un teritoriu înfricoșător, în timp ce 2000 mg de B3 sunt riscante. Pentru folat, Institutul de Medicină recomandă bărbaților și femeilor adulte să nu consume mai mult de 1000 mg pe zi. Pentru a evita un supradozaj cu vitamina B, asigurați-vă că consultați medicul.

MERITĂ VIITOARELE LUMINOSE NUTRIȚIONALE.

Vitamina A

Suplimentarea cu vitamina A vă poate permite să întârziați obținerea ochelarilor de lectură, deoarece susține funcția ochiului uman, dar o supradoză severă de vitamina A poate provoca de fapt moartea.

În mod normal, o supradoză de vitamina A progresează lent pe măsură ce se acumulează în organism, mai ales că este o vitamină solubilă în grăsimi și este stocată în celulele adipoase. Semnele inițiale ale unui supradozaj cu vitamina A pot apărea ca probleme de sănătate destul de benigne: pielea uscată și aspră, buzele crăpate și căderea părului.

Simptomele ultime ale supradozajului cu vitamina A pot include iritabilitate, cefalee, niveluri ridicate de enzimă hepatică în sânge și boli hepatice. În plus față de o supradoză de vitamina A cu progres lent, există un supradozaj acut de vitamina A.

Acesta este un tip mult mai grav de supradozaj de vitamine, cu simptome care variază de la vărsături, presiune ridicată în creier și chiar moarte.

Cât este prea multă vitamina A.?

Doza zilnică recomandată de vitamina A pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani este de 3000 UI, iar pentru adulți este de 10.000 UI. Este recomandat să rămâneți în aceste limite, dar cel mai bine este să consultați profesionistul din domeniul sănătății pentru a determina ce este cel mai potrivit pentru dvs.

Dacă luați un supliment, este, de asemenea, important să luați în considerare ce formă de vitamină este în multivitamine.

Beta carotenul este cea mai importantă provitamină A (care se găsește mai ales în legume) și este transformată în vitamina A după cum este necesar în organism. Prin urmare, nu este asociat cu aceleași riscuri de toxicitate ca și vitamina A preformată.

Din acest motiv, folosim un Amestec de 50/50 beta-caroten/palminat de retinil pentru ca ajuta la moderarea aportului de vitamina A.. Cu amestecul nostru premium 50/50, corpul dvs. va converti beta carotenul în vitamina A doar după cum este necesar, pe baza nivelurilor individuale ale acestei vitamine esențiale.

Includem acest amestec de beta-caroten/retinil palmitat în SmartyPants Organic formule și Formulele liniei de bază SmartyPants.

Probabil unul dintre cele mai cunoscute și unul dintre cel mai periculos supradozajul de vitamine, în special pentru copii, este o supradoză de fier. În timp ce fierul este necesar pentru celulele roșii din sânge și pentru prevenirea anemiei, o supradoză de fier poate duce la moarte și este de fapt principala cauză de otrăvire fatală la copiii mai mici de 5 ani.

Acesta este motivul principal pentru care nu punem fier în gummies. Cu toate acestea, puteți găsi fier în capsulele noastre multivitamine Formule pentru bărbați, femei și prenatale.

Dacă profesionistul dvs. din domeniul sănătății vă spune că dvs. sau copilul dvs. aveți nevoie de mai mult fier, utilizarea fierului lichid cu picurător vă va permite să controlați nivelurile de fier și nu vă atrage copiii.

Cât este prea mult fier?

Necesarul zilnic recomandat de fier pentru adulți variază în funcție de vârstă. Același lucru este valabil și pentru cerința zilnică recomandată pentru copii.

Ce trebuie făcut dacă suspectați o supradoză de vitamine

În funcție de gravitatea problemelor de sănătate, o supradoză de vitamine nu poate fi o cauză de alarmă imediată. Dacă problemele de sănătate nu pun viața în pericol sau modifică viața, pur și simplu reduceți sau întrerupeți utilizarea multivitaminei zilnice.

Cu toate acestea, dacă aveți nelămuriri pentru dvs. sau pentru membrii familiei dvs., contactați un profesionist din domeniul sănătății mai devreme decât mai târziu. Cele mai multe probleme de supradozaj de vitamine apar la copiii cu vârsta sub șase ani.

Dacă apar simptome acute care pun viața în pericol, solicitați asistență medicală imediat.

Depozitarea suplimentelor este, de asemenea, importantă pentru fiecare gospodărie. Vă ajută să selectați un produs cu un capac rezistent la copii pentru o siguranță suplimentară.

Suplimentarea cu vitamine ar putea fi o parte importantă a unui stil de viață sănătos, cu condiția să nu existe probleme de sănătate care stau la baza. Riscul de supradozaj în multe dintre vitaminele enumerate este scăzut - de fapt, deficitul și insuficiența sunt lupta cu care ne confruntăm cei mai mulți dintre noi.

Chiar și așa, supradozajul este un potențial pentru aceia dintre noi care, atunci când încearcă să corecteze insuficiența noastră, trec peste bord.

Ca întotdeauna, înainte de implementarea oricărui regim de vitamine, solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura siguranța sănătății!

Deci, cum puteți fi sigur că suplimentele SmartyPants sunt sigure?

Creăm fiecare produs având în vedere proprii copii. Siguranța produselor noastre este o prioritate maximă la SmartyPants.

De la început până la sfârșit, echipa noastră internă de asigurare a calității lucrează din greu pentru a ne asigura că toate produsele noastre îndeplinesc și (sperăm) să depășească standardele riguroase pe care le promitem clienților noștri.

În plus, SmartyPants este unic în industrie pentru a se concentra asupra nutrienților care sunt cel mai greu de obținut doar din dietele noastre, pentru a ajuta la umplerea lacunelor alimentare.

Vă recomandăm întotdeauna să obțineți mai întâi nutrienți din alimente, așa că formulăm produsele noastre pentru a completa dieta medie americană, nu pentru a o înlocui.

Asta înseamnă că includem cantități sigure de vitamine și minerale în produsele noastre. La urma urmei, credem că este important să ne concentrăm asupra modului în care toate cercetările științifice disponibile oferă o poveste pentru a forma recomandările pentru cât din fiecare nutrient ar trebui să consumăm zilnic.

Suplimentele noastre folosesc doar ingrediente FDA GRAS (în general recunoscute ca fiind sigure) și fiecare lot de produse finite testat în laborator de terți pentru asigurarea calității.

Așa că poți avea întotdeauna încredere în asta ceea ce este pe etichetă este ceea ce se află în sticlă.

Ne pasă de fiecare ingredient care intră în SmartyPants.
Puteți afla mai multe despre testarea noastră și procesul de selectare a ingredientelor Aici.

Cumpărați această postare

contează

Postat pe 5 octombrie 2012. Actualizat în decembrie 2019.