zilnice

O sesiune bună de transpirație poate fi ritualul tău zilnic preferat, dar din când în când, un antrenament omis este inevitabil. Listele de sarcini se pot revărsa sau vremea poate deveni neiertătoare. În plus, o pauză fizică și mentală ocazională este bună pentru tine. Chiar și profesioniștii din domeniul fitnessului trec peste câteva antrenamente aici și.

Legate de

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

5 semne că mănânci prea mulți carbohidrați

Carbohidrații și-au câștigat reputația de a fi dușmanul, datorită multor marketinguri convingătoare și a dietelor populare care îi avertizează împotriva lor. Dar sunt carbohidrații cu adevărat vești proaste pentru pierderea în greutate? Cu greu. Glucidele complexe - cum ar fi fulgi de ovăz, cereale integrale și cartofi - oferă corpului nostru energie și ne păstrează.

4 pansamente pentru salată pe care ar trebui să le evitați cu orice preț, deoarece nu sunt atât de sănătoase pe cât par

Adăugarea mai multor salate în rotația meselor este o modalitate excelentă de a adăuga o varietate la ceea ce mâncați și poate fi, de asemenea, o mișcare inteligentă atunci când vine vorba de crearea unei diete mai sănătoase. Cu toate acestea, există o parte a salatelor care ar putea face mai mult rău decât bine: îmbrăcarea.

TK Exerciții de greutate corporală subevaluate Antrenorii personali Iubesc

În timp ce majoritatea antrenorilor personali vor fi de acord că antrenamentul cu greutăți este un mod sigur de a construi mușchi, nu sunt singurele instrumente care merită folosite. Greutatea proprie este mai mult decât suficientă rezistență pentru a vă întări corpul din cap până în picioare. Și tocmai când ai crezut că ai epuizat biblioteca.

5 ceaiuri care te ajută să topesti grăsimea

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există pe piață un elixir gustos, fără calorii și fără aditivi, cu capacitatea de a curăța păcatele alimentare, de a accelera pierderea în greutate, de a arde grăsimi și chiar de a preveni bolile? Da! Este adevărat: ceaiul poate fi cea mai sănătoasă băutură de pe planetă. De fapt, oamenii au.

4 motive pentru care exercițiile cu impact redus sunt cruciale pentru toată lumea, nu doar pentru adulții mai în vârstă

Dacă doriți să obțineți rezultate din rutina dvs. de exerciții (orice înseamnă „rezultate” pentru dvs.), a face exerciții cu impact redus ar putea părea mai puțin bang pentru dolarul dvs. Orice lucru care începe cu „low” sună mai puțin hardcore, deci trebuie să fie mai puțin eficient, nu? Nu chiar. „Există această concepție greșită că exercițiul cu impact redus nu este.

Așteptați, consumul de apă de lămâie vă ajută de fapt să slăbiți?

Sună aproape prea simplu: adăugați o felie sau două de lămâie proaspătă la orice beți și veți pierde în greutate. Poate ați văzut această afirmație făcând turul său în Vestul Sălbatic, care este sfatul de sănătate și nutriție pe social media. Și dacă duce la unele întrebări, acest lucru este firesc. Ce este vorba despre lămâie, mai exact, care ar trebui să mă ajute să slăbesc? Cât din aceste lucruri trebuie să beau pentru a obține beneficiile? Contează lămâia agățată de această găleată plină cu ceai dulce pe care tocmai am cumpărat-o la benzinărie?

Un avocado pe zi vă poate menține intestinul sănătos

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că consumul de avocado ca parte a dietei zilnice poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului. Cercetarea a fost realizată de o echipă de la Universitatea din Illinois. Avocado este un aliment sănătos, bogat în fibre dietetice și grăsimi monoinsaturate. Studiile anterioare au descoperit.

Yonkers, NY | LIVESTRONG.com | 15h

5 motive pentru care transpirați care nu au nicio legătură cu antrenamentul

Când sunteți mai transpirat după ce ați sărit de pe Peloton sau începeți să picurați în yoga fierbinte (vă amintiți acele zile?), Pur și simplu îl luați ca un antrenament bine făcut. Dar ce zici de când stai doar la cină? Sau vorbind cu cineva nou? Ce-i cu aia ?. „Transpirația este a corpului.

Alicia Silverstone este orice altceva decât „lipsit de idei” când vine vorba de a rămâne sănătos în timp ce călătorești

Călătoriți fără un arsenal de produse de wellness? De parca. Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit independent de echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm un comision. A mânca sănătos în vacanță poate fi o dorință de dorință pentru unii, dar pentru actrița Alicia.

Pierdeți-vă greutatea în carantină în 28 de zile!

Vă simțiți gata cu greutatea suplimentară pe care ați câștigat-o în timpul carantinei? Tarrant Anderson, pompier și proprietar al The Fit Factory, a creat o provocare de fitness de 28 de zile care ar putea ajuta. El spune că programul său este conceput pentru a vă ajuta să obțineți cel mai bun corp posibil într-o perioadă scurtă de timp.

Bucurați-vă de mesele de sărbători și de a scăpa în continuare de lire sterline cu această strategie intermitentă de post

Hack-ul alimentar care funcționează - chiar și în vacanță. Sărbători cu tarife delicioase de vacanță și urmăriți cum se topesc kilogramele de rezervă? Am crezut că este o dorință imposibilă - până când Jason Fung, MD, ne-a împărtășit trucurile sale de slăbit. „Oamenii dezbat la nesfârșit despre ce alimente ar trebui sau nu ar trebui să mâncăm, dar mă concentrez mai mult atunci când mâncăm”, spune el. "Dacă stabilim o limită a timpului pe care îl petrecem mâncând, ne eliberăm pentru a ne bucura de delicii și chiar a meselor de sărbătoare, în timp ce pierdem în mod constant."

Colorado | 9ȘTIRI | 2d

Idei sănătoase de gustări de vacanță

COLORADO, SUA - Crăciunul este chiar după colț. Este un moment pentru familie, prieteni, distracție și mâncare. Dar nimeni nu dorește să rămână cu o greutate suplimentară suplimentară ca suvenir pentru a-și aminti sărbătorile. Așadar, astăzi vorbim despre ce să mâncăm pentru a vă distra.

Un avocado pe zi poate ajuta la creșterea diversității intestinului și la îmbunătățirea absorbției fibrelor, spune studiul

Sincer, chiar dacă avocado nu ar avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, ne-ar plăcea în continuare - este ca și cum toate beneficiile lor pentru sănătate ar fi un bonus suplimentar pentru fructele cremoase și aromate. Această mâncare versatilă este un element esențial în multe bucătării și este un ingredient stea în multe cafenele și restaurante (adesea, desigur, pe pâine prăjită).

Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci o banană în fiecare zi

Cu toții am crescut auzind „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar se pare că beneficiile unei banane pe zi ar putea fi la fel de bune. Bananele sunt pline de vitamine și substanțe nutritive și atunci când mănânci o banană în mod regulat, ele te ajută să-ți menții și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate. Cu alte cuvinte, consumul unei banane pe zi este cu siguranță calea de urmat pentru a rămâne sănătos.

Consumul acestui fruct surprinzător îți va lua 10 ani de pe față

Știința anti-îmbătrânire s-a bucurat de descoperiri substanțiale în ultimii 10 ani. Deși suma mai mare a acestor realizări este farmaceutică, dieta joacă un rol monumental în conservarea cosmetică. Într-un nou studiu pilot randomizat publicat în jurnal, cercetătorii în nutrienți de la Universitatea din California au stabilit că fructele de mango.

Lăsați până la 11 kilograme pe săptămână, reduceți zahărul din sânge și colesterolul pe această detoxifiere cu fibre „Konjac”

Acest ingredient magic topeste rapid grasimile. Guru-ul sănătății naturale Kellyann Petrucci, N.D., și-a făcut un nume cu curățări puternice care subțire și vindecă. „Dar sunt mereu în căutarea unor modalități de a le face și mai puternice”, spune ea. „Așa că am început să cercetez coniac, o rădăcină care crește în Asia. Mi-am dat seama rapid de beneficiile sale incredibile pentru sănătate și slăbire. ” După ce am adăugat konjac praf la supele și smoothie-urile ei semnate, „Am avut câțiva pacienți să mă ajute să îl testez. Am fost cu toții uimiți ”.

Consumul acestei gustări populare înainte de culcare poate ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și la evitarea diabetului

O mână de arahide pot atinge cu adevărat locul când ai chef de o gustare sărată. Potrivit noilor cercetări, aruncarea lor înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la evitarea diabetului de tip 2. Studiul, care a fost publicat la începutul acestui an.

Pierde 41 de kilograme în 30 de zile și îmbunătățește sănătatea inimii cu această dietă de vindecare a tiroidei

Rezultatele unuia dintre cele mai mari studii nutriționale din istorie au surprins pe toată lumea - chiar și pe oamenii de știință! - cu cura delicioasă pentru o tiroidă lentă. Cea mai bună parte: Poți mânca tot ce vrei! Milioane de femei din întreaga lume se luptă cu oboseala, creșterea în greutate, pielea uscată, căderea părului și.