13 februarie 2019 De Lorena Grater

O folie de ton este un prânz sănătos convenabil, apucător, creat special pentru persoanele ocupate. Cu ton, legume crocante și o baie delicioasă de tahini de avocado pentru sos, această folie de ton sănătoasă este gata în 10 minute!

tahini avocado

Când nu aveți timp să pregătiți un prânz mare și trebuie să consumați toate rămășițele care rămân acum în frigider, o folie este o soluție perfectă. Învelișurile se prepară rapid și ușor, nu lasă aproape nicio mizerie în bucătărie și sunt ușor de mâncat pentru copii din mers.

Această înveliș de ton de 10 minute este probabil masa mea preferată goală-în-frigider, urmată de această învelitoare sănătoasă de pui .

Având în vedere că învelișul poate fi făcut cu aproape orice proteină, de ce este această folie de ton preferata mea?

În afară de faptul că durează doar 10 minute, îmi place combinația de texturi. În mijloc există ton moale și fulgi, cu legume crocante și salată înconjurătoare. Toate aceste bunătăți sănătoase sunt înfășurate într-o tortilă moale de grâu integral, care a fost periată cu o cremă de tahini cu avocado. Ce nu trebuie să ne placă la asta?

În plus, există întotdeauna cel puțin o cutie de ton care sta mereu în cămara mea. Tot ce trebuie să fac este să deschid cutia. Nu este nevoie să gătești nimic.

Cum faci o folie de ton?

În opinia mea, este absolut necesar să folosiți o aromă plăcută de tahini de avocado în interiorul ambalajelor de ton. Este ceea ce face ca orice rest din frigider să strălucească chiar și atunci când este deja destul de trist, lol.

Cea mai importantă este să întindeți scufundarea chiar în centrul tortilla. La fel ca și restul umpluturii, așezați-o chiar în centru, astfel este mult mai ușor să o înfășurați.

Pentru a o înfășura, începeți să o rulați cât de strâns puteți fără a rupe tortilla, apoi bateți-o în părți, apoi continuați să rulați. Aceasta păstrează umplutura frumos în interiorul foliei de ton fără să cadă nimic.

Tipul bonusului: asigurați-vă că împachetările dvs. au fost la temperatura camerei pentru o vreme. Tortilla rece la frigider se rup foarte ușor.

Nu mai vreți să pierdeți vreodată un sfat util ca acesta? Alăturați-vă echipei Green Community și obțineți Știri hrănitoare o dată pe săptămână:)

Câte calorii este o folie de ton?

Caloriile și alte informații nutriționale pot fi văzute în rețeta de mai jos. Rețineți totuși că, în funcție de tipul de folie și de cantitatea de tahini pe care o folosiți, nutriția poate varia. Numărul de calorii va fi undeva aproape de 340.