Pantofii tonifianți îți vor oferi corpul ăla rockin '?

Tonifiați-vă picioarele! Întărește-ți miezul! Îmbunătățește-ți postura! Obțineți un corp mai bun fără a depune eforturi suplimentare!

pentru

Asta suna bine. Sau poate prea bine ca să fie adevărat.

Acestea sunt câteva dintre afirmațiile făcute de companiile de pantofi sportivi care produc acum pantofi de tonifiere.

Dar, înainte de a da banii mari pentru cea mai nouă modă în încălțăminte, este posibil să doriți mai multe informații.

Mai întâi, permiteți-mi să vă ofer o imagine de ansamblu a pantofilor basculante. Există, de fapt, mai multe tipuri diferite de încălțăminte care pot folosi o anumită instabilitate sau o mișcare de balansare în grade diferite.

Pantofii de tonifiere pot părea ciudati, dar pretind că utilizează diferite modele pentru a forța mușchii de bază din corpul tău să lucreze mai mult pentru a obține echilibrul.

De obicei au tălpi semnificative de 1 inci sau mai mult rotunjite și amortizare suplimentară pentru a modifica mersul normal de mers al purtătorului.

Denumiți și pantofi rocker instabili, acești pantofi sunt concepuți pentru a induce instabilitate în toate planurile de mișcare.

Ideea este că, dacă mergi cu un pantof instabil, corpul tău este forțat să se adapteze, simulând astfel efectul mersului pe un teren moale și neuniform. Mușchii de bază sunt întăriți pe măsură ce corpul se adaptează la instabilitatea pantofului.

Masai Barefoot Technology a fost pionierul acestui concept, dar mărci precum Skechers, Reebok, Joya și Z7 au acum pantofi tonifianți.

Pantofii basculanți ușori nu sunt meniți să schimbe postura sau echilibrul. Acestea reduc tensiunea pe călcâi și degetele de la picioare, permițându-vă să vă rostogoliți normal la fiecare pas. Vedeți acest design la majoritatea producătorilor de pantofi pentru diabetici, cum ar fi Dr. Confort, pas natural și Aetrex.

Balansoarele stabile și medicale sunt excelente pentru reducerea anumitor mișcări în articulațiile degetelor de la picioare sau pentru a elimina presiunea dintr-o anumită zonă a piciorului. Acestea sunt prescrise în principal de către podologi pentru a trata artrita sau durerea la nivelul piciorului, diabetul și fasciita plantară.

Persoanele care sunt prea pronate sau au picioarele instabile tind să se simtă mult mai bine într-un pantof stabil cu talpă basculantă. De asemenea, pot fi prescrise pentru utilizare după proceduri chirurgicale.

Încurajez utilizarea ortezelor personalizate sau fără prescripție medicală în pantofi cu talpă stabilă pentru a obține cea mai mare stabilitate și control. Mărci precum RYN, Finn Comfort "Finnamic", Mephisto Sano și Cogent sunt exemple bune de pantofi rocker stabili.

Recent, reclamele pentru tonifierea pantofilor susțin că puteți „arde mai multe calorii, tonifica mușchii, îmbunătăți postura și reduce stresul articulațiilor purtând acești pantofi”.

Aceștia susțin, de asemenea, că „pantoful este dovedit că îți lucrează ischișorii și gambele cu până la 11% mai tare și îți tonifică fundul cu până la 28% mai mult decât adidașii obișnuiți doar prin mers”.

În lumina acestor pretenții înalte, Universitatea din Wisconsin-La Crosse a înrolat o echipă de oameni de știință în exerciții pentru a studia acești pantofi.

Rezultatele generale nu au arătat creșteri semnificative statistic, fie în răspunsul la exercițiu, fie în activarea musculară, în timpul oricărui test al benzii de rulare. Pur și simplu nu există dovezi care să susțină afirmațiile că acești pantofi vor arde mai multe calorii și vor îmbunătăți forța și tonusul muscular.

De asemenea, pantofii tonifianți vă pot schimba poziția de mers pe jos sau în picioare. Ele pot schimba modul în care mergeți și mușchii corpului se reglează și compensează.

Deoarece veți folosi mușchi diferiți atunci când purtați pentru prima dată acești pantofi, probabil veți fi dureros. Dar amintiți-vă, dacă purtați un pantof cu o formă anormală pe care nu îl obișnuiți să purtați, vă va face în mod firesc mușchii. Acest lucru nu se va traduce prin tonifierea hamstrilor și a fundului.

La unii oameni, pantofii tonifianți pot provoca leziuni, cum ar fi tendinita lui Ahile sau entorse la gleznă, deoarece vă schimbă postura în picioare. Dar la alții, ușoara ajustare a mersului se poate simți bine.

Totuși, acest lucru poate fi înșelător, pentru că mergi cu un centimetru de amortizare în aceste pantofi.

De asemenea, este important să ne amintim că oricine are deja un mers instabil sau probleme anterioare la genunchi, șold sau spate ar trebui să fie foarte precaut cu privire la utilizarea pantofilor tonifianți. Deoarece postura dvs. în picioare este modificată cu acest tip de încălțăminte, aceasta poate exercita o presiune suplimentară asupra acestor zone ale corpului și poate provoca mai mult rău decât bine.

Majoritatea medicilor sunt de acord că, dacă acești pantofi pot determina oamenii să fie motivați să meargă, îmbunătățindu-și astfel sănătatea și fitnessul, pot merita banii.

Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați podologul dvs. care vă poate recomanda cel mai bun pantof pentru orice activitate. De asemenea, asigurați-vă că le purtați treptat și opriți-vă imediat dacă apar dureri sau disconfort.

Amintiți-vă întotdeauna că nu există nimic care să înlocuiască un regim bun de exerciții care utilizează atât antrenamentul cardiovascular, cât și antrenamentul de forță.

Cu aceste informații la îndemână și, dacă totuși doriți să încercați moda pantofului de tonifiere, Asociația Medicală Podiatrică Americană a acordat sigiliul de acceptare Reebok Easytone datorită talpii sale mai puțin rotunjite, care oferă mai multă stabilitate decât alte produse.