Vai! Ieri a fost o pauză atât de necesară de la computer. Totuși, am fost trezit la 4:45 dimineața în modul cel mai zdrobitor de nervi. Jerry a plecat la serviciu și, ca întotdeauna, a pus alarma acasă înainte să plece. Odată ce l-ați setat, aveți la dispoziție 45 de secunde pentru a ieși din casă sau va suna efectiv alarma. Dacă ușa este deschisă după acele 45 de secunde, atunci alarma sună REAL. Zgomotul pe care îl face este ca o sirenă de ambulanță, doar de aproximativ 100 de ori mai puternic.

Habar n-am ce s-a întâmplat când a plecat Jerry, dar m-am trezit cu zgomotul declanșării alarmei. Eram atât de confuz și am strigat: "Ridică-te!" lui Jerry, dar apoi mi-am amintit că deja se ridicase la muncă. Apoi m-am gândit că poate cineva sparge în casă, dar chiar atunci am văzut farurile din mașina lui Jerry ieșind de pe alee și am presupus că a declanșat accidental alarma. Așa că am fugit în sufragerie (în timp ce lucrul îmi arunca timpanele) să-l opresc.

Inima îmi bătea ca o nebună de adrenalină, iar apoi Noah a intrat în camera mea să spună că alarma l-a trezit (Eli a dormit cumva prin ea). Inutil să spun că nu m-aș mai putea întoarce la culcare după aceea;)

După ce copiii au mers la școală, am ieșit în grabă pe ușă pentru a merge la centrul de recreere pentru a face o cursă de apă adâncă. Mi-am setat Garmin-ul pentru 8 x 2:30 cu intervale de recuperare 0:30. (Aleargă greu timp de 2:30, apoi recuperează-te timp de 30 de secunde și repetă în total de 8 ori).

Îmi place foarte mult acest antrenament special și am considerat că este cel mai eficient. Am făcut intervalele de 1:30, dar nu este suficient timp să alerg greu pentru a-mi ridica ritmul cardiac înainte de recuperarea de 30 de secunde. De asemenea, am făcut intervale de 5 minute, iar acestea sunt atât de lungi încât este foarte dificil să continui să alergi „greu” pentru acea perioadă de timp, așa că tind să încetinesc în ultimele câteva minute. Au, de asemenea, recuperări de 1 minut, ceea ce cred că este prea mult timp și ritmul cardiac scade prea mult între intervale grele.

Intervalele de 2:30 cu recuperare de 30 de secunde sunt chiar la mijloc - suficient de lungi pentru a fi foarte obositor, dar să nu trebuiască să încetinească; iar recuperarea de 30 de secunde este doar timpul suficient pentru a-mi recăpăta respirația înainte de a începe următorul interval. Trec foarte repede! Și ritmul cardiac al meu ajunge până la aproximativ 164, ceea ce înseamnă cam ce ar fi pentru un timp.

Când am fost ieri dimineață la recreere, probabil că erau vreo 10 doamne mai în vârstă în piscină. De obicei, sunt fie singurul din piscină, fie există una sau două persoane care înoată ture pe benzi. Când sunt alți oameni în profunzime, este cam greu să-mi separ propriul spațiu. Deoarece merg înainte când curge apă adâncă, de obicei fac ture (sau dreptunghiuri, dacă am întregul capăt adânc pentru mine).

Deoarece glezna mea este încă o problemă și se pare că voi face curgerea apei adânci pentru o vreme (aș dori chiar să o fac în continuare de 1-2 ori pe săptămână odată ce glezna mea este vindecată, pentru că funcționează picioarele mele!), devin puțin mai investit în asta. Am avut un card cadou Amazon de 100 USD, așa că acum câteva zile l-am folosit pentru a cumpăra un iPod rezistent la apă (sunt 140 USD, dar nu aș fi cheltuit niciodată atât de mult pe el fără cardul cadou). În curând, pot asculta podcast-uri în timp ce alerg în piscină! Îmi lipsește ascultarea podcast-urilor - de obicei, o fac doar vara când merg la plimbare.

Astăzi am făcut o legătură pentru centura Aqua Jogger. Cuplați un capăt al cârligului la centură, iar celălalt capăt al cârligului la o scară sau o clemă pe partea laterală a piscinei. În acest fel, nu mergeți înainte când curge apă adâncă. De asemenea, beneficiați de rezistență din bandă (este elastică), deci face un antrenament mai greu.

aquajogger

Cei mei de casă! Tocmai am folosit cabluri elastice (găsite cu
parașută în magazinul de artizanat) și patru clipuri.

Am tăiat cordonul elastic și am ars capetele, apoi le-am legat cât mai strâns de cleme. Super simplu și a durat doar aproximativ două minute!

După scurgerea de apă de ieri, am petrecut aproape toată ziua lucrând la puzzle-uri. Am terminat-o pe cea la care lucram:

Acela a fost destul de ușor, deoarece existau o mulțime de culori și cuvinte distincte. Apoi am început unul nou. Acum câteva zile, am primit un cadou de naștere prin e-mail de la Paige - și am fost atât de încântat când l-am deschis! A fost cu adevărat cadoul perfect - un puzzle al imaginii mele preferate de la Ragnar SoCal! L-am început ieri și l-am terminat azi dimineață.

Imaginea este a lui Paige, Caitlin, Hilary, Thomas și a mea. John a fugit și am încercat să-l ținem pe Caitlin cald înainte să-și înceapă piciorul. A fost CONGELARE în SoCal în acea zi! Îmi place absolut această imagine și să am un puzzle de 720 de piese? Minunat! A fost foarte greu de asamblat, de asemenea - bucățile de roșu și beton au durat mult, deoarece fiecare bucată de acea culoare arăta la fel.

Mama mi-a cumpărat niște tăvi de sortare pentru ziua mea - așa că, atunci când lucrez la puzzle-uri, pot să sortez piesele după culoare, chiar ajută foarte mult!

Este inutil să spun că ieri a fost destul de relaxant în afară de cursa mea de apă. Astăzi, centrul de recreere are înot deschis numai între orele 20:30 - 22:00, deci nu voi putea alerga. Sunt încântat să încerc testul mâine pentru a vedea cum merge! Trebuie să duc copiii la baschet în această seară, așa că cred că aș putea să încerc să mă plimb pe pista interioară. Sperăm că glezna mea va merge bine. De obicei tocmai când alerg mă doare.