Cântărețul și compozitorul R&B, Usher, nu este doar un om cu multe talente, ci este, de asemenea, o bucată cu aspect frumos și un corp uber de hard rock. Vocea din spatele hit-urilor numărul unu Billboard Hot 100 „U Remind Me”, „Nice and Slow” și „U Got It Bad” posedă o siluetă slabă și bine tonată pentru care orice femeie ar înnebuni. Aici, croonerul de 32 de ani, 5 picioare 8 împărtășește dieta și rutina de exerciții fizice care au făcut din corpul său trunchiul sculptat fin.

dietă
Dieta Usher respectă principiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, în același timp având o dietă echilibrată. Dieta sa conține piept de pui, pește, o cantitate moderată de carbohidrați pe care o primește din orez, paste, precum și cartofi.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați implică consumul de carne, brânzeturi, grăsimi și anumite legume cu frunze verzi și evitarea zahărului, a făinii albe și a legumelor cu amidon pentru a reduce aportul de alimente bogate în carbohidrați.

Dieta Usher poate ajuta în continuare la pierderea în greutate, menținerea acesteia și construirea mușchilor atâta timp cât alimentele permise trebuie consumate.

Pentru rutina de exerciții a lui Usher, el respectă un exercițiu cardio strict pe care îl numește „patruzeci de minute de funk”. Rutina sa de exerciții fizice include întinderea, săritura, săriturile și 1.000 de crunchere, de aceea a reușit să realizeze abs hard rock. De asemenea, face flotări, ridicări de picioare și scufundări tricepiene.

El este, de asemenea, un credincios al exercițiilor care se referă mai mult la utilizarea forței pentru a împinge, trage și folosi propria greutate pentru a rămâne în formă și slab. Prin urmare, rutina de exerciții a lui Usher include seturi multiple de apăsări, apăsări cu bile de stabilitate, trageți, genuflexiuni cu greutate corporală, genuflexiuni de salt și împingeri de ghemuit. Performanțele ei, precum și pe scenă, în special cântând și dansând, pot ajuta la arderea multor calorii.

Abonati-va

Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail pentru a primi actualizări.