Bufnițele de noapte pot avea un risc mai mare de a suferi de boli de inimă și diabet de tip 2 decât cei care au crescut devreme

Bufnițele de noapte pot avea un risc mai mare de a suferi de boli de inimă și diabet de tip 2 decât cei care au crescut devreme.

nocturnă

În prima revizuire internațională a studiilor care analizează dacă creșterea timpurie sau bufnița de noapte îți pot influența sănătatea, cercetătorii au descoperit un număr tot mai mare de dovezi care indică un risc crescut de sănătate la persoanele cu preferințe de seară, deoarece au o alimentație mai neregulată. modele și consumă mai multe alimente nesănătoase.

Descoperirile au fost raportate în Advances in Nutrition astăzi (vineri 30 noiembrie)

Corpul uman rulează pe un ciclu de 24 de ore, care este reglat de ceasul nostru intern, cunoscut sub numele de ritm circadian sau cronotip. Acest ceas intern reglează multe funcții fizice, cum ar fi să vă spuneți când să mâncați, să dormiți și să vă treziți. Cronotipul unui individ duce la faptul că oamenii au o preferință naturală față de trezirea devreme sau de culcare târzie.

Cercetătorii au găsit dovezi din ce în ce mai mari care rezultă din studii care leagă afecțiuni precum bolile de inimă și diabetul de tip 2 de persoanele cu cronotipul de seară - o preferință naturală pentru seri.

Oamenii care merg la culcare mai târziu tind să aibă diete mai nesănătoase, consumând mai mult alcool, zaharuri, băuturi cu cofeină și fast-food decât cei care au crescut devreme. Ei raportează în mod constant modele de alimentație mai neregulate, deoarece dor de micul dejun și mănâncă mai târziu în timpul zilei. Dieta lor conține mai puține cereale, secară și legume și mănâncă mai puține mese, dar mai mari. De asemenea, aceștia raportează niveluri mai ridicate de consum de băuturi cofeinizate, zahăr și gustări decât cele cu preferință dimineața, care mănâncă puțin mai mult fructe și legume pe zi. Acest lucru explică potențialul de care bufnițele de noapte au un risc mai mare de a suferi de boli cronice.

Mâncarea târziu a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de diabet de tip 2, deoarece ritmul circadian influențează modul în care glucoza este metabolizată în organism.

Nivelurile de glucoză ar trebui să scadă în mod natural pe tot parcursul zilei și să atingă punctul lor cel mai scăzut noaptea. Cu toate acestea, deoarece bufnițele de noapte mănâncă adesea cu puțin timp înainte de culcare, nivelul lor de glucoză este crescut atunci când sunt pe cale să doarmă. Acest lucru ar putea afecta negativ metabolismul, deoarece corpul lor nu urmează procesul său biologic normal.

Un studiu a arătat că persoanele cu o preferință de seară au 2,5 ori mai multe șanse de a avea diabet de tip 2 decât cele cu o preferință de dimineață.

Acest lucru are un impact și asupra persoanelor care lucrează în ture - în special în ture rotative - deoarece își ajustează în permanență ceasul corpului pentru a se potrivi cu programul lor de lucru. Cercetătorii au descoperit că acest lucru le reduce sensibilitatea la insulină și le afectează toleranța la glucoză, punându-i pe aceștia la un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Analiza a descoperit, de asemenea, tendințe interesante:

Studiul a fost condus de dr. Suzana Almoosawi de la Universitatea Northumbria, Newcastle din Marea Britanie și dr. Leonidas Karagounis, Nestle Health Science în Elveția, cu cadre universitare care reprezintă Nestle Research (Elveția) Universitatea Surrey (Marea Britanie), Universitatea Orebro (Suedia), National Universitatea din Singapore, London School of Hygiene and Tropical Medicine, Ecole Polytechnique Federale de Lausanne (Elveția) și Plymouth Marjon University (Marea Britanie).

Dr. Almoosawi, cercetător în Centrul de Cercetare Brain, Performanță și Nutriție din Northumbria, a explicat: „Am constatat că genele, etnia și sexul dvs. determină probabilitatea ca dvs. să fiți de tip dimineață sau seară. La vârsta adultă, a fi un cronotip de seară este asociat. cu un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2, iar acest lucru se poate datora unui comportament alimentar mai slab și al dietei persoanelor cu cronotip de seară. Analiza noastră a constatat, de asemenea, că persoanele care au un control mai scăzut al diabetului lor sunt mai susceptibile de a fi seara tipuri.

„Revizuirea a evidențiat un decalaj major în înțelegerea noastră cu privire la modul în care ceasul nostru biologic afectează aportul de alimente la sugari, copii și vârstnici. Observăm că o proporție mare începe să prezinte semne de dezvoltare a unui cronotip de seară. Fie că schimbările fiziologice, orele școlare sau programele sociale determină această schimbare, nu știm.

Dr. Almoosawi a adăugat: „La adolescenți, descoperim, de asemenea, că cronotipul de seară este legat de un comportament alimentar mai neregulat și de o dietă mai săracă. Acest lucru ar putea avea implicații importante pentru sănătatea adultă, deoarece majoritatea obiceiurilor alimentare sunt stabilite în adolescență.”

Echipa de evaluare a solicitat mai multe studii în populația generală care să definească ceasul corpului oamenilor și modul în care acest lucru se raportează pe termen lung la obiceiurile lor alimentare și la sănătatea lor.

Dr. Leonidas G Karagounis de la Nestle Health Science, a declarat: „Dovezile științifice oferă o perspectivă tot mai mare asupra relației dintre cronotipul dvs., dieta și sănătatea cardiometabolică. În general, studiile transversale sugerează că un cronotip de seară este asociat cu un aport mai mic de fructe și legume., și un aport mai mare de băuturi energizante, băuturi alcoolice, zaharate și cofeinizate, precum și un aport mai mare de energie din grăsimi.

„Cercetările ulterioare cu privire la cele mai bune metode de evaluare a cronotipului unui individ și a modului în care acest lucru le poate afecta sănătatea cardiometabolică pe termen lung pot ghida dezvoltarea strategiilor de promovare a sănătății care vizează prevenirea și tratarea bolilor cronice pe baza cronotipului unui individ.