îmbunătățim

Cum am putea mânca mai sănătos în noiembrie.

Pe măsură ce ne instalăm în toamnă și temperaturile încep să se răcească, mulți dintre noi sunt tentați să rămânem blocați în interior și să mâncăm alimente mai grele și poate mai bogate. În plus, cu Ziua Recunoștinței după colț, aceasta este o altă scuză pentru a dori să începeți răsfățarea sărbătorilor. Deși acest lucru poate suna minunat, acest stil de viață nu este probabil un mod ideal pentru a trăi. Dacă suntem înclinați, putem contesta această tendință, deoarece luna noiembrie este Luna Nutriției Bune. Luna aceasta ne sugerează să menținem o dietă sănătoasă pentru a ne îngriji corpurile și a ne menține sănătatea mintală. Iată câteva sugestii care ar putea funcționa pentru noi în timp ce ne luptăm cu tentația în noiembrie.

  1. Să ne străduim să facem versiuni mai sănătoase ale alimentelor noastre preferate de toamnă. În acest fel, ne putem lovi poftele fără a ne supraîncărca carbohidrații, grăsimile, sarea și zahărul. Sugestiile includ înlocuirea ingredientelor bogate în grăsimi cu elemente cu conținut scăzut de grăsimi sau deloc. Poate că tăiați sugestiile de unt sau ulei de măsline la jumătate? Înlocuirea iaurtului în loc de maioneză. Aroma nu trebuie să fie compromisă, caloriile pot fi reduse!
  2. Pentru cei dintre noi care participă la petreceri de vacanță, am dori să vă sugerăm să mâncați o masă echilibrată înainte de a ajunge. Dacă aveți stomacul plin, va fi probabil mai ușor să evitați gustările nesănătoase în timpul petrecerii.
  3. Alcoolul este una dintre cele mai goale calorii. Dacă participăm la întruniri în care se servesc cocktailuri și alte băuturi alcoolice, vă sugerăm să alternați un cocktail sau un pahar de vin cu apă sau o băutură cu conținut scăzut de calorii pentru a sorbi.
  4. Ce zici de a rămâne social în luna noiembrie? Cu cât ne angajăm mai mult cu ceilalți, cu atât avem mai multe șanse să ne conectăm substanțial cu oameni care ne sunt apropiați și dragi, dar este posibil să fi pierdut legătura cu ei în acest an calendaristic din cauza programelor noastre ocupate.