Pentru oricine dorește să trăiască un stil de viață sănătos, să piardă în greutate sau să rămână în formă, este important să țină cont de câte calorii intră în ceea ce mănânci în dietă și cât de mult te îngrași sau pierzi în mod regulat. Indicele de masă corporală trebuie să fie adecvat, ceea ce înseamnă că masa corporală trebuie să fie suficientă pentru înălțimea ta.

șablon

Șablon de diagramă de progres pentru fitness este un șablon minunat pentru oricine dorește să țină evidența modului în care se descurcă cu dieta, nutriția și rutina de exerciții. Acest șablon de fitness funcționează cel mai bine în Excel 2013, dar are compatibilitate cu versiunile anterioare de Excel. De asemenea, este disponibil pentru bărbați și femei.

Cunoaște-ți progresul, continuă să fii motivat

Mulți oameni ar descoperi că cunoașterea progresului și înregistrarea lor în mod regulat îi poate ajuta să obțină o motivație mai bună. Șablonul de diagramă a progresului fitnessului pentru Excel conține o coloană Data pentru listarea progresului săptămânal.

Graficul de progres al fitnessului conține, de asemenea, coloane pentru greutatea dvs. (în kilograme), lățimea pieptului (în centimetri), talie (în centimetri), șolduri (în centimetri) și greutatea corporală slabă estimată, greutatea corporală estimată, procentajul estimat de grăsime corporală și indicele de masă corporală estimat. Aceste coloane în gri sunt calculate automat după ce introduceți datele vitale.

Șabloane separate pentru bărbați și femei

Desigur, corpul bărbaților și al femeilor este diferit, iar nevoile lor de fitness sunt diferite. Acest șablon gratuit pentru diagrama de progres pentru fitness are două versiuni, ambele disponibile pentru descărcare de pe portalul Microsoft. Șablonul graficului de progres pentru fitness pentru bărbați ia în considerare tipurile de corp și IMC-ul bărbaților, în timp ce șablonul pentru femei este personalizat pentru femei.

Graficul de progres pentru fitness pentru bărbați vă permite să vă măsurați greutatea, lățimea pieptului, talia și șoldurile. Între timp, graficul progresului în fitness pentru femei vă permite să măsurați și să introduceți greutatea, pieptul, talia, șoldurile, încheietura mâinii și antebrațul.