ȘCOLILE SPUN NU LA ALIMENTELE DIN ZAHAR

Școlile spun nu alimentelor cu zahăr De Jennifer Nelson, MS, R.D. și Katherine Zeratsky, R.D. Pentru a spori performanța elevilor, unele școli s-au declarat „fără zahăr” - ceea ce înseamnă că nu permit alimentele încărcate cu zahăr, cum ar fi fursecurile, bomboanele, gustările pentru ziua de naștere sau băuturile dulci. Unele dintre aceste școli raportează nu numai îmbunătățirea performanței școlare, ci și o scădere a măsurilor disciplinare. Dovezile care susțin aceste rezultate sunt mixte, dar cine se poate argumenta cu reducerea zahărului din alimentația copiilor? Ei bine, unor părinți nu le place să li se spună ce pot și ce nu pot împacheta în cutiile de prânz ale copiilor lor. Și recunosc că am și eu unele sentimente mixte în această privință. Obezitatea la copii este o problemă enormă, dar dieta este doar o parte a soluției. Trebuie să învățăm copiii și familiile cum să facă alegeri sănătoase în ceea ce privește dieta - și despre activitatea fizică. Copiii trebuie să înțeleagă modul în care activitatea fizică de zi cu zi se încadrează într-un stil de viață sănătos, dar din păcate orele de recreere și educație fizică sunt.

nutriție

IMPORTANȚA NUTRIȚIEI PENTRU COPII

IMPORTANȚA NUTRIȚIEI PENTRU COPII De Norma DeVault, PhD, MBA, RD, LD Ca părinte, s-ar putea să fiți bombardați cu informații confuze despre ce și câți copii ar trebui să mănânce. Copilul, copilul sau adolescentul dvs. se află într-o stare constantă de creștere. Dieta sa trebuie să ofere suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a susține creșterea și dezvoltarea normală. Construirea oaselor pentru a dura o viață și creșterea constantă a volumului de sânge și a masei musculare necesită energie și substanțe nutritive specifice. Creștere Ceea ce mănâncă copilul dumneavoastră îi afectează creșterea fizică. Greutatea la naștere a unui sugar se triplă de obicei în primul an. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani câștigă aproximativ 1/2 lb. și 0,4 inci în înălțime pe lună, iar preșcolarii cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani câștigă aproximativ 4,4 lb. și 2,75 inci pe an. În timpul școlii, copilul dvs. va câștiga probabil aproximativ 7 lb. și să crească 2,5 cm în înălțime, conform Judith Brown în „Nutrition Through the.

GATA PREGĂTIȚI DEJUNEA

READY SET BREAKFAST de la kidshealth.org „Mâncați-vă micul dejun. Este cea mai importantă masă a zilei! ” De ce spun părinții asta mereu? Ei bine, imaginați-vă că sunteți o mașină. După o lungă noapte de somn, rezervorul de combustibil este gol. Micul dejun este combustibilul care te face să mergi, astfel încât să poți ieși la drum. Ce ar trebui să mănânci? Orice mic dejun este mai bun decât un mic dejun, dar încearcă să nu ai gogoși sau produse de patiserie tot timpul. Sunt bogate în calorii, zahăr și grăsimi. De asemenea, nu conțin substanțele nutritive de care are nevoie un copil. Și dacă aveți o gogoasă la micul dejun, nu vă veți simți plin de mult. La fel ca în cazul altor mese, încercați să mâncați o varietate de alimente, inclusiv: * fructe * legume * boabe (faceți cel puțin jumătate din boabe întregi) * proteine ​​(carne, carne de pasăre, pește, ouă, fasole uscată, nuci și semințe ) * produse lactate (lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, brânză și iaurt) Idei pentru micul dejun În primul rând, tradiționalul.

O LISTA DE ALIMENTE FĂRĂ GLUTEN ȘI ZAHAR

O LISTA DE ALIMENTE FĂRĂ GLUTEN ȘI ZAHAR Evitarea alimentelor cu gluten și zahăr este esențială dacă aveți intoleranță la grâu sau o afecțiune hipoglicemiantă. Dar persoanele sensibile la gluten și zahăr, precum cele cu boală celiacă sau diabet, nu sunt singurele care pot beneficia de o dietă care elimină aceste elemente. Sănătatea și vigoarea sunt importante pentru toată lumea și majoritatea oamenilor vor beneficia de a sta departe de alimentele încărcate cu produse din gluten și zaharuri. Un sistem imunitar puternic este unul care nu trebuie să se lupte cu alimentele care solicită sistemului nostru digestiv să lucreze peste program, ceea ce poate face zahărul, de exemplu. Legume Legumele sunt în mod natural lipsite de gluten și zahăr procesat, după cum confirmă atât Societatea Vegetariană, cât și Societatea Celiacă. Gătitul le poate compromite adesea puritatea. Prăjirea legumelor în făină care conține gluten sau adăugarea de sosuri care conțin grâu sau orz ca umplutură sau îngroșător ar trebui să fie.