sănătatea

"ALUNELE OBȚINE-ȚI ALUNELE!"

Când auzi cuvântul arahide, ce îți vine în minte?

Te gândești la jocuri de baseball sau unt de arahide? Alunele ne amintesc atât de mult încât nu este de mirare că sunt cunoscute ca fiind cele mai populare nuci din jur. Dar știați toate beneficiile consumului efectiv de arahide?

Răspunsul este clar: ele ne avantajează sănătatea. Indiferent de vârsta ta, este întotdeauna bine să te umple cu o mână de arahide sau să te delectezi cu o lingură de unt de arahide.

Studiile au arătat că consumul unor cantități mici de arahide, ajută la reducerea riscului de apariție a multor boli cronice, la gestionarea greutății și la furnizarea corpurilor noastre de substanțe nutritive cheie de care avem nevoie pentru a fi sănătoși.

"Aici sunt 4 motive de top ar trebui să mănânci alune zilnic:

1. Trăiește o viață mai lungă.

• Sa dovedit că consumul de arahide crește durata de viață.

• Cercetări recente efectuate de Harvard au arătat că persoanele care consumă arahide în fiecare zi își reduc riscul de deces din toate cauzele cu 20%

2. Micșorează-ți talia.

• Alunele și untul de arahide sunt benefice pentru menținerea greutății.

• Cercetările de la Universitatea Purdue au arătat că arahidele măresc hormonul peptidic YY, care promovează sațietatea și plinătatea.

• Consumatorii frecvenți de unt de arahide și arahide au IMC și greutate corporală mai mici, chiar dacă consumă mai multe calorii.

3. Urmează-ți inima.

• Alunele poartă sigla Heart-Check a American Heart Association.

• Cercetările de la Harvard au arătat că consumul de arahide zilnic reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 29%.

• Înlocuirea cărnii roșii din dietă cu proteine ​​vegetale precum arahide poate reduce riscul de boli de inimă cu 19%.

4. Prevenirea bolilor cu proteine ​​vegetale

• O porție de arahide de o uncie conține aproximativ 8 grame de proteine ​​vegetale fără colesterol.

• Alunele conțin mai multe proteine ​​decât orice altă nucă.

• Cercetările de la Harvard arată că o dietă bogată în carne roșie este asociată cu biomarkeri nefavorabili ai inflamației și metabolismului glucozei. Înlocuirea cărnii roșii cu un alt aliment proteic, cum ar fi arahidele, este asociată cu un profil biomarker mai sănătos.

• Un alt studiu de la Harvard a constatat că schimbarea unei porții de carne roșie procesată sau neprelucrată cu o proteină alternativă, cum ar fi nucile, poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 17% "