Un nou studiu ne spune că cedarea poftei în timpul lunii este total normală - dar îngrijorarea cu privire la ele poate provoca rău

sexuală

Nu avem nevoie de știință pentru a ne spune că sindromul premenstrual determină multe femei să mănânce mai mult decât în ​​mod normal (stocarea de ciocolată de urgență din biroul dvs. este o dovadă suficientă). Suntem prea familiarizați cu ciclul lunar al poftei de mâncare junk, mâncând prea mult, apoi ne simțim rău (și umflat!). Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că corpul dvs. face exact ceea ce ar trebui să facă, aruncând pofta de ciocolată și totul spune un nou studiu privind creșterea în greutate condusă de hormoni și ce ne face.

Schimbările lunare ale consumului de alimente fac parte dintr-un proces natural, evolutiv, spune Kelly Klump, dr., Profesor la Michigan State University și autor principal al lucrării, care a fost publicată recent în Jurnalul Internațional al Tulburărilor Alimentare. Nivelurile noastre de estrogen și progesteron fluctuează în mod natural pe parcursul ciclului nostru, iar această plimbare cu role roller hormonale poate provoca foamea crescută, programându-ne să mâncăm până la 1.000 de calorii suplimentare pe zi, în pregătirea creșterii unui făt. În plus, hormonii pot inspira mâncarea emoțională sau mâncarea ca o modalitate de a face față emoțiilor negative. Ambele, evident, ne pot determina să ne îngrășăm. (Verificați aceste 6 alimente pe care nu le puteți exagera.)

Cu toate acestea, cercetarea demonstrează că problema nu este consumul emoțional sau chiar creșterea în greutate - ambele sunt total normale - ci cu reacția noastră la acele acțiuni biologice. Această tendință de a mânca din punct de vedere emoțional și creșterea ulterioară în greutate ne conduce pe mulți dintre noi la un tip deosebit de rău de auto-ură. Cine nu a stat în dulapul lor cu o săptămână înainte de vizita programată a mătușii Flo și a plâns: „Totul mă face să arăt grasă!”? Și kickerul este cu cât ne simțim mai rău despre noi înșine, cu atât mâncăm mai mult.

În trecut, aceste fluctuații feminine nu erau văzute ca un motiv de alarmă, dar, spune Klump, „În cultura noastră, avem tendința de a considera orice consum crescut de către o femeie ca un lucru negativ, chiar și atunci când este biologic și evolutiv - Acesta este un lanț potențial periculos de evenimente care ar putea duce la tulburări alimentare grave și care pun viața în pericol, inclusiv anorexia nervoasă și bulimia nervoasă. " Ea adaugă că acest lucru poate fi deosebit de problematic în timpul sărbătorilor, cu presiunea crescută atât pentru a se răsfăța, cât și pentru a arăta bine.

Deci, cum putem rupe acest cerc vicios de hormoni, pofte, creștere în greutate și ură corporală? Când vine vorba de primele trei, chiar nu poți, spune Klump, așa că trebuie să ne concentrăm să lăsăm corpul să facă lucrurile sale și să nu ne judecăm pentru asta. Înțelegerea modului în care funcționează hormonii noștri poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății și poate chiar ajuta la menținerea sub control a alimentației emoționale în viitor. Și cu cât putem face mai repede pace cu hormonii noștri, cu atât mai bine. Pentru că, dacă un lucru este sigur, este că Mama Natură se va întoarce luna viitoare. (Dar, dacă te simți vinovat după o bruscă mâncare alimentară, iată Planul tău post-porc.)