O parte din filozofia noastră atunci când vine vorba de nutriție este de a evita mâncarea procesată încărcată cu zahăr, dar dacă ne cunoașteți, știți că avem și un dinte destul de dulce.

(Ahem, doamnelor ... Acest dinte dulce pare să se ascuțească mai ales în linie cu „acea perioadă a lunii” ... știi ce spun?)

Deci, oricum, atunci când poftele de acest fel se lovesc, ne-am lovit înapoi! Dar în aceste zile am făcut acea lovire fericită într-un mod mult mai sănătos.

tort

Astăzi vă împărtășim una dintre acele opțiuni sănătoase.

Acum, dacă vă simțiți leneși, bucurați-vă, pur și simplu, de o bucată sau două de ciocolată neagră atunci când zâna dulciurilor lovește. Este mai ușor, mai rapid și atâta timp cât nu mănânci întreaga bară, consumul de ciocolată neagră este moderat cu multe beneficii.

3 Beneficii ale consumului de ciocolată neagră

  1. Ciocolata neagră cu 75% sau mai mult este încărcată cu compuși numiți flavonoizi care împiedică substanțele asemănătoare grăsimilor din sânge să înfunde arterele, reducând astfel riscul de infarct și accident vascular cerebral
  2. Flavonoidele din ciocolata neagră modulează, de asemenea, oxidul nitric, un compus care este esențial pentru fluxul sanguin sănătos și tensiunea arterială. Într-un studiu din America Journal of Clinical Nutrition, s-a raportat că ciocolata neagră a scăzut tensiunea arterială ȘI a îmbunătățit sensibilitatea la insulină.
  3. Ciocolata neagră conține magneziu, unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea inimii.
    (Sursa: Cele 150 de produse alimentare cele mai sănătoase de pe Pământ, Jonny Bowden, dr., SNC)

Așadar, este sigur să spuneți că includerea unei puține ciocolată neagră în viața dvs. vă va permite să profitați de mari beneficii pentru sănătate.

Cu toate acestea, vă recomandăm să căutați ciocolată neagră de înaltă calitate, cu conținut ridicat de cacao

căutați cel puțin 75% sau mai mult și verificați lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu există uleiuri hidrogenate sau ingrediente artificiale.

Acum, dacă vă simțiți un pic mai înalți, închideți-vă pentru că sunteți în plimbare cu această rețetă alternativă sănătoasă.

Ameliorăm vibrațiile prăjiturii de ciocolată, așa că, chiar dacă sunt brunete din punct de vedere tehnic fără gluten, le puteți transmite ca prăjituri, dacă doriți. Pentru că ești plin de surprize, nu-i așa? 😉

Dacă puteți învăța cum să faceți rețete de desert sănătoase, cum ar fi aceasta, într-o oarecare măsură, pentru a ajuta la menținerea acestor pofte, ghiciți ce?

Ai câștigat deja.

Știi de ce? Pentru că a avea resurse de acest fel în buzunarul din spate te ajută cu adevărat, așa că asigură-te că ai fixat acest băiat rău pentru mai târziu.

Vă va face rutina alimentară mai distractivă (adică mai puțin plictisitoare) și s-ar putea chiar să vă simțiți încetiniți pentru a aprecia de fapt procesul din spatele preparării propriilor delicii gustoase, asigurându-vă în același timp că vă hrănesc corpul cu ingrediente de înaltă calitate și sănătoase, toate naturale macronutrienți pentru mușchii da.

Ați încercat vreodată să tăiați grupurile alimentare cu curcan rece și să vă regăsiți spunând lucruri de genul „Nu voi mai mânca niciodată o gogoasă?” urmat la scurt timp de „Oh, Doamne, nu-mi vine să cred că am mâncat toată acea cutie de gogoși” ”

Da? Nu esti singur. Am fost și noi acolo.

Înainte să țineam la îndemână opțiuni mai sănătoase pentru a înlocui alimentele nesănătoase pe care le poftim, este posibil să fi văzut sau nu pe unul dintre noi transformându-se în Incredible Hulk-ess, goblinul verde al dulciurilor care toacă ...

Acum, după câțiva ani făcând tot acest „blogging internet”, din experiența noastră, ajutând mii de femei din întreaga lume să se potrivească, să mănânce mai bine și să-și susțină rezultatele pe termen lung - știm DE FAPT - că mentalitățile de restricție nu sunt durabile!

Auzi asta în mod constant, dar acesta este un stil de viață pe termen lung și pur și simplu nu este realist să nu mai poți mânca niciodată un tratament.

Așa că fixați-vă, închideți-vă și dublați-vă pentru că este timpul să învățați cum să vă faceți mâncărurile mai sănătoase fără să sacrificați din nou calitatea ingredientului sau gustul-bud-wow-factor.

Dacă alegeți ceea ce punem în jos, ați ajuns la locul potrivit.

Vrei rețete alternative mai sănătoase de deserturi? Obțineți-vă labe frumoase pe toate rețetele din biblioteca de rețete SSF Bikini Approved - Băiete, băiete, sunteți îndrăgostiți de o coptie serioasă cu aceste rețete ușoare de ars grăsimi. 😉

Coacere fericită!

Prajituri de casă sănătoase, fără gluten, cu înghețare fudge.

Randamente: 16

Ingrediente

  • 1 cană chipsuri de ciocolată neagră
  • 1/4 cană de ulei de cocos
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1 cană de mere neîndulcită
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/3 cană zahăr de cocos
  • 3/4 cană de făină de ovăz *
  • 1/3 cană de pudră de proteine ​​de ciocolată Isalean **
  • 1/2 cană de unt de alune de ciocolată (am folosit Justin’s sau vă puteți face propriul cu rețeta la linkul de mai jos)

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade și tapetați o tigaie de 8 × 8 cu hârtie pergament (nu săriți peste această parte! Dacă nu căptuiți cu pergament, pâinea se va lipi de tigaie).
  2. Așezați chipsuri de ciocolată neagră și ulei de nucă de cocos într-un castron de dimensiuni medii, adecvat pentru microunde. Cuptor cu microunde timp de 30 de secunde, amestecând între ele, până când ciocolata și uleiul de cocos sunt topite și combinate.
  3. Se adaugă rapid ingredientele rămase, cu excepția untului de alune și se amestecă până se combină foarte bine.
  4. Coaceți timp de 40-45 de minute sau până când o scobitoare iese curată.
  5. Lăsați să se răcească și apoi scoateți brownies-urile din tigaie ridicând hârtia pergament în sus.
  6. Se îngheță cu unt de alune și se taie în pătrate. Bucurați-vă!

Note

* amestecați ovăz obișnuit de modă veche până la făină. Măsurați după amestecare
** Dacă omiteți praf de proteine, reduceți laptele la 1/2 cană.