TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 30 ianuarie 2020, 19:00 IST

01/5 Alimente de culoare galbenă: De ce trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră

trebuie

Adesea îi auzim pe toți subliniind importanța consumului de mai mult verde. De la mamele noastre la medici, toată lumea ne spune că verdele este bun pentru sănătate. Dar de câte ori ați auzit că trebuie să vă concentrați și asupra altor legume colorate, inclusiv galben - culoarea soarelui și a fericirii?

Includerea alimentelor galbene în dieta dvs. are mai multe beneficii pentru sănătate, de la o piele sănătoasă, strălucitoare și strălucitoare la o imunitate mai bună.

02/5 Alte beneficii ale consumului de alimente galbene

Carotenoizi

Alimentele galbene sunt pline de carotenoizi și bioflavonoizi care funcționează ca antioxidanți și țin la distanță mai multe boli. Antioxidanții reduc inflamația legată de boli multiple și, de asemenea, previne deteriorarea radicalilor liberi.

03/5 Bioflavonoid

Bioflavonoidul din alimentele galbene este denumit uneori vitamina P. Acest element ajută la descompunerea vitaminei C în organism și vă oferă vitamina C necesară pentru a umple pielea. Ajută prin promovarea producției de colagen, care este o componentă importantă anti-îmbătrânire.

04/5 Vitamina C

Ardeii grași galbeni și bananele sunt bogate în potasiu, care este unul dintre nutrienții cheie ai unei diete sănătoase. Fructele precum lamaia si mango sunt bogate in vitamina C, ceea ce iti creste imunitatea si iti face pielea sa straluceasca. De asemenea, vitamina C este o vitamină crucială pe care corpul nostru nu o poate prepara singură, așa că trebuie să o obținem dintr-o sursă externă. Vitamina C îmbunătățește sănătatea oaselor și a articulațiilor și, de asemenea, îmbunătățește colesterolul și tensiunea arterială.

Veți fi surprinși să știți că alimentele galbene vă pot îmbunătăți instantaneu starea de spirit. De asemenea, sunt excelente pentru sănătatea părului și a dinților.

05/5 Alimente galbene de inclus în dieta ta

Trebuie să încercați să includeți cel puțin o porție de alimente galbene în fiecare zi în dieta lor. Există o varietate de opțiuni dintre care puteți alege - banană, ananas, ardei gras galben, lămâie, mango și păpădie.

Banane - Ușor de mâncat și la prețuri accesibile, bananele au o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.

Ananas - Este minunat pentru digestie și reduce inflamația.

Ardei gras galbeni - Acestea sunt bogate în fibre, folat, fier și antioxidanți.

Lămâie - Lămâia are proprietăți hidratante și alcalinizante care ajută la menținerea pietrelor la rinichi la distanță și stimulează metabolismul.

Mango - Cui nu iubește să mănânce mango? Mangele îmbunătățesc sănătatea ochilor, previn cataracta și degenerescența maculară. Nivelurile ridicate de zeaxantină din mango le fac unul dintre cele mai sănătoase fructe.

Păpădie - Această plantă ajută foarte mult la detoxifierea organismului și este excelentă pentru ficat.