postului

Și ... M-am întors pe drumul cel bun.

Vreau să știu de ce?
Pentru că ... apă înainte de cafea.

Din cauza tranzițiilor de viață din noul an, programul meu zilnic a evoluat. Și, pentru că sunt în afara rutinei, anumite lucruri au suferit, cum ar fi aportul meu de apă.

Apa este viata. Este bun pentru tot felul de procese din corpul tău.

Știu - fără umbră de îndoială - că apa mă ține sănătos. Mă menține pozitiv, deoarece corpul meu are hidratarea pentru a funcționa. Când nu primesc suficientă apă, sunt morocănos și ușor mai obosit până la punctul în care mă străduiesc să-mi trec zilele. Și să nu vorbim nici măcar despre digestie și vizite la baie. Înainte de a mă îndepărta de TMI, permiteți-mi să spun doar că știu că aportul meu de apă are un impact URGENT asupra modului în care merge toate acestea.

Iar cafeaua, bine recunoscută ca o sursă de cofeină, joacă un rol propriu în problemele legate de deshidratare.

Dar vom discuta deja că cafeaua nu este ceva la care renunț.

Deci, trebuie să-l echilibrez cu un aport puternic de apă. Dar, m-am luptat. Schimbari de viata. Schimbarea programului. Mai puțină apă. Probleme de baie. TMI.

Am început săptămâna înapoi pe Piața 1 ...

Dacă știu că am nevoie de apă, atunci trebuie să mă asigur că îmi încep ziua împlinind acest scop. Și fă-o EVIDENT o parte din ziua mea.

Oameni diferiți fac lucruri diferite ...

Își poartă sticla de apă de încredere. Ei marchează un vas de galoane cu un program de timp pentru a rămâne la înălțime. Ei comandă apă doar cu mesele.

Pe mine? Am apucat un ulcior de galoane, l-am umplut și l-am așezat pe tejgheaua mea; și am apucat borcanul meu de zidărie preferat.

Ele servesc ca memento-uri că trebuie să profit de ocazie pentru a bea!

Am crescut ante-ul stabilind și o restricție - fără cafea înainte de apă.

Dacă am de gând să reușesc, trebuie să creez oportunitatea (citiți: Trebuie să fiu suficient de disciplinat pentru ACTUAL face schimbări pozitive) pentru succes. În acest caz, oferindu-i corpului meu hidratarea de care are nevoie disperată pentru a funcționa, procesa și elimina fără probleme, înainte de a-mi satisface nevoia de cofeină.

Și, din acest motiv, am adăugat o nouă statistică pentru a urmări mai jos!

Săptămâna 28 - Numerele

Începerea greutății: 213,4
Sfârșitul greutății: 210,8

Apă: 274 uncii

Luni: 120
Marți: 0
Joi: 101

Despre cifre ...

Greutate de la început la sfârșit de greutate: Ura! Înapoi pe drumul cel bun! # hi5 În săptămâna 24, am cântărit la 210. Aceasta este cea mai scăzută pe care am fost-o până acum în călătoria mea intermitentă de post. Mă bucur să văd numerele scăzând pe cântar și sperând să fie pe partea inferioară la cântărirea săptămânii viitoare.

Măsurători: Prietenul meu care m-a măsurat în săptămâna 6 a fost aici în acest weekend și ar fi trebuit să-i cer să ruleze banda de măsurare în jurul figurii mele. Dar eram atât de ocupați să ne bucurăm de vafe proaspete și să recuperăm viața, încât nu m-am gândit la asta. Bine. Data viitoare. Pot spune că aștept cu nerăbdare să scap următoarele 10 kilograme. Am o grămadă de haine care așteaptă să se dovedească ca o justificare a tendințelor mele de șobolan.

Calorii: Uneori, apa mă face să mă simt atât de bine, încât nu-mi lipsește cafeaua. Aștepta? Am spus asta cu voce tare? Ei bine, trebuie să explic marți cumva.

Să vedem dacă mai gândesc așa săptămâna viitoare ...