Aspirarea, praful, ștergerea și curățarea băii nu sunt pe listele de activități distractive ale majorității oamenilor. Dar în timpul pandemiei de coronavirus, o casă curată a căpătat o nouă importanță. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă dezinfectarea regulată a tuturor suprafețelor atinse frecvent în casa dumneavoastră.
Te poate motiva să știi că, în timp ce faci curățenie, faci și exerciții sănătoase.
Tot felul de activități fizice - nu doar programe formale de exerciții - ard calorii și întăresc mușchii. Atâta timp cât lucrezi la ceva suficient de greu ca să respiri mai tare și să-ți bată inima mai repede, faci mișcare. Cu cât mai mult, cu atât mai bine, dar se adaugă chiar și 5 minute la un moment dat.
Asigurați-vă treburile gospodărești contând lucrând într-un ritm suficient de rapid pentru a vă inima să vă pompeze. O persoană de 150 de kilograme poate arde aproximativ 150 de calorii pe oră în acest fel. Implicați întreaga familie pentru a face treaba mai repede și pentru a ajuta la mișcarea tuturor.
Munca în grădină și grădinăritul sunt, de asemenea, modalități de a arde calorii și de a vă întări mușchii brațului, picioarelor și spatelui în timp ce vă încrucișați unele articole din lista de sarcini. Împingerea unei mașini de tuns iarba, greblarea frunzelor, lopătarea și alte treburi în aer liber pot fi un antrenament eficient.
Amintiți-vă doar să vă încălziți în prealabil așa cum ați face cu orice exercițiu și, dacă nu ați fost foarte activ în ultima vreme, începeți încet și lucrați-vă în sus.
- Etichetele care arată exercițiul necesar pentru arderea caloriilor pot ajuta la reducerea studiului obezității
- Etichetarea alimentelor cu cantitatea de activitate fizică necesară pentru arderea caloriilor din Loughborough
- Câte calorii ard mamele într-o zi
- Câte calorii ar trebui să ard în timpul unui antrenament POPSUGAR Fitness
- Câte calorii arzi în timp ce faci aceste 20 de activități zilnice