alimentele

Înainte de a vă începe ziua cu un suc verde, puțină apă de cocos sau o mână de fructe și nuci, vă recomandăm să citiți acest lucru.

Dacă urmați cele mai recente moduri în speranța de a obține sănătatea nirvanei, nu sunteți singuri. Dar, de asemenea, nu veți fi singuri dacă începeți să vă strângeți kilogramele, chiar dacă urmați un stil de viață sănătos/organic/vegan.

Una dintre cele mai mari concepții greșite despre alimentele sănătoase este că acestea nu conțin calorii. Există unele alimente presupuse sănătoase care sunt de fapt destul de groaznice pentru tine.

Nu puteți bea o cutie de litru de apă de cocos sau un castron de nuci fără a vă dezlipi de kilograme. Aceste alimente sănătoase ar trebui să înlocuiască alte mese, gustări sau delicatese. Și, deși vitaminele, mineralele și antioxidanții din aceste alimente sunt importante pentru sănătatea noastră, conținutul de grăsimi, carbohidrați și calorii ar putea să vă surprindă ...

Iată câteva dintre cele mai populare alimente dietetice care conțin cele mai multe calorii ascunse.

Suc de cocos

Una dintre cele mai noi mofturi, apa de cocos a fost promovată ca un nou superaliment, dar are de fapt 45 de calorii într-o cutie mică. Plin de electroliți, cum ar fi sodiu și potasiu, apa de nucă de cocos poate accelera recuperarea exercițiilor, dar dacă stați doar la birou toată ziua, rămâneți la apă.

Umeros

Ni se spune adesea că umorul este o gustare excelentă de păstrat în frigider și ne va opri să gustăm alimente „proaste”. Dar știați că există 70 de calorii în două linguri de umos? Dacă sunteți unul dintre (puținii) oameni care se pot opri acolo, atunci ummosul va funcționa pentru dvs. ca gustare, dar dacă sunteți ca noi, tentația de a mânca mai mult nu merită greutatea suplimentară pe care o veți pune ca urmare. De asemenea, nu scăpați caloriile din tot ce scufundați și în umorul ...

Strugurii

Bine, așa că câțiva struguri nu vor sparge solzii, dar conținutul de zahăr vă va apropia destul de repede de cantitatea zilnică. O cană de struguri are 15 grame de zahăr - cam la fel ca trei biscuiți. Și dacă mănânci o grămadă întreagă, te uiți la 310 calorii și 75 de grame de zahăr. Zmeura și murele sunt un fruct cu conținut scăzut de zahăr, deci gustați-le pe acestea.

Fructe deshidratate

Mult mai rău decât fructele proaspete sau cu suc, fructele uscate sau deshidratate conțin în mod natural mult zahăr și calorii. O jumătate de cană de caise uscate are 107 calorii și 25 de grame de zahăr. Încercați să mâncați proaspete, deși aveți grijă să consumați prea multe banane, struguri și mango, deoarece acestea sunt, de asemenea, foarte bogate în zahăr.

Nuci

Un pahar plin cu nuci are aproximativ 160 de calorii și are 14 grame de grăsime. Dacă pășești dintr-un pachet sau castron, probabil vei dubla suma respectivă. Pentru a obține în continuare toate beneficiile nutriționale ale nucilor fără grăsimi și calorii, încercați să le încorporați într-o masă stropind o mână pe salate.

Suc verde

Sfântul graal al micului dejun, dacă sunt de crezut supermodelele, dar pentru a face ca ingredientele precum varza și ceapa elvețiană să aibă un gust ok, multe amestecuri de fructe zaharoase sunt de obicei adăugate în amestec. Aceasta înseamnă că puteți ajunge să beți cât mai mult zahăr pe cât ați găsi într-o cutie de cola cu gaze. În plus, după cum știe oricine a început o curățare de suc, nu există multă longevitate într-o dietă lichidă și orice calorii pierdute vor fi repede acumulate.