Sfaturile de sănătate se pot simți uneori destul de agresive. Vrei să slăbești? Fă exerciții fizice mai mult și mănâncă mai puțin! Vrei relații mai bune? Iubește mai mult, urăște mai puțin! Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mintală? Meditează mai mult, derulează mai puțin! Întoarce-te pe internet și nu va dura mult până să concluzionezi că totul este pe tine - ori nu faci suficient sau faci prea mult.

mdlinx

Factorii de mediu reprezintă 65% până la 80% din starea de sănătate și ar putea determina dacă ajungeți la vârsta de 100 de ani.

Preluarea unui control mai mare asupra vieții tale este un pas important către îmbunătățirea sănătății tale. Dar, adevărul inconfortabil este că vor exista întotdeauna aspecte ale sănătății tale care sunt extrem de greu de influențat - și unele care sunt pur și simplu dincolo de controlul tău.

Aceasta este cheia de luat masa a studiu recent publicat de cercetători de la Universitatea de Stat din Washington: Nu putem ignora faptul că mediul nostru de viață - care poate defini cât de mult exercițiu obținem, ce educație vom primi și în ce categorie socio-economică vom cădea probabil - joacă un rol important pentru a stabili dacă vom trăi să suflăm lumânările de pe tortul nostru de 100 de ani.

Produsele din mediul nostru

Oamenii de știință știu de zeci de ani că mediile de viață influențează sănătatea și longevitatea. Semnificativ dovezi sugerează că trăirea în comunități cu acces la spațiul verde este mai bună pentru corp și minte. cele mai sănătoase comunități din Statele Unite și-au câștigat statutul datorită accesului echitabil la nutriție adecvată, educație de calitate și asistență medicală bună. Și firul comun între zonele din întreaga lume în care oamenii sunt cel mai probabil să trăiască până la vârsta de peste 100 de ani, numit „Zonele Albastre,”Tind să fie factori de mediu pozitivi, precum valoarea culturală a legăturilor de familie și calitatea dietei regionale.

De fapt, condițiile de mediu sunt atât de importante pentru sănătate și bunăstare încât oamenii de știință estimează că doar 20% până la 35% din modul în care o persoană îmbătrânește și cât de mult trăiește este produsul unor trăsături ereditare, precum genele lor. Restul de 65% până la 80% este suma așa-numitelor „determinanți sociali ai sănătății”, care includ toți factorii externi care contribuie la sănătatea unei persoane, inclusiv realizarea educațională, accesul la asistență medicală de calitate și statutul socio-economic.

În studiul lor, cercetătorii Universității de Stat din Washington au găsit dovezi care să susțină aceste afirmații. Când au analizat datele de mortalitate de stat la 144.665 de rezidenți din Washington care au murit la vârsta de 75 de ani sau mai mult, au identificat următoarele condiții de mediu care erau mai susceptibile de a fi găsite în rândul persoanelor care au trăit până la vârsta de 100 de ani:

„Mersul pe jos” al unui cartier este direct legat de accesul său accesibil pe jos la infrastructuri importante, cum ar fi transportul public, mâncare sănătoasă, clinici de asistență medicală și alte puncte fierbinți ale comunității. Mai multe zone de mers pe jos le permit oamenilor să meargă pe jos și cu bicicleta pentru transport și scopuri recreative, ceea ce are dublu efect, ajutându-i să economisească bani și să mărească cantitatea de exerciții fizice pe care o fac. Studiile anterioare au constatat că persoanele care locuiesc în comunități cu zone și parcuri mai accesibile pentru mers au valori IMC mai mici și o rată de activitate fizică cu 30% mai mare.

Studiile anterioare au sugerat că nivelurile de învățământ superior sunt puternic asociate cu o mortalitate mai mică. Realizarea academică superioară a fost legată de oportunități mai bune de angajare, o mai bună cunoaștere a resurselor și comportamentelor de sănătate și o mai bună gestionare a problemelor de sănătate.

Cu toate acestea, în acest studiu recent, educația a fost descoperită în mod neașteptat ca fiind asociată negativ cu devenirea unui centenar. Cercetătorii au sugerat că progresele rapide în ceea ce privește nivelul educațional din ultimele generații ar putea crește ștacheta (34% dintre americani aveau o diplomă de liceu în 1950 față de 80% până în 2000) și ar putea explica lipsa asocierii între educație atingere și longevitate. În mod specific, nivelurile mai ridicate de educație ar putea duce la lacune mai mari în longevitate în rândul populației mai tinere din cauza peisajului tehnologic al vieții în schimbare rapidă în Statele Unite și în domeniul sănătății.

În comparație cu adulții mai în vârstă căsătoriți, cei care au fost văduvi, nu s-au căsătorit niciodată sau au divorțat au fost mai predispuși să devină centenari (în ordinea descrescătoare a probabilității). Aceste descoperiri zboară în fața deceniilor de descoperiri științifice anterioare, care, în general, afirmă teoria „protecției căsătoriei”, ideea că a fi căsătorit este asociat cu o conexiune socială mai mare, care a fost, de asemenea, asociată independent cu mortalitatea ulterioară.

Cu toate acestea, spre deosebire de multe dintre aceste alte studii, acest studiu s-a concentrat în mod special asupra persoanelor cu vârsta peste 75 de ani. Cercetătorii au teorizat că descoperirile lor ar putea fi parțial explicate prin faptul că căsătoriile tensionate pot fi o cauză independentă a stresului dăunător și a rezultatelor sănătății diminuate. și că persoanele văduve, divorțate sau necăsătorite ar putea să nu fie nevoite să se confrunte cu consecințele negative ale căsătoriilor nesănătoase asupra sănătății.

Conform descoperirilor recente ale studiului, persoanele care trăiau în zone cu o lipsă mai mare erau mai puțin susceptibile de a deveni centenari; pe de altă parte, cei care aveau statusuri socioeconomice mai ridicate erau mai predispuși să trăiască până la o vârstă mai înaintată. Factorii socioeconomici care au sporit probabilitatea ca o persoană să devină centenară au inclus venituri, posibilitatea de a-și permite intervenții de sănătate și având mai multe și mai bune conexiuni sociale.

Sex și machiaj rasial

În conformitate cu decenii de cercetări anterioare, acest studiu a constatat că femeile au mult mai multe șanse decât bărbații să trăiască până la 100 de ani și că indivizii care nu sunt albi nu au trăit atât timp cât indivizii albi. Cercetările din SUA au arătat în mod constant rate mai mari de mortalitate pentru afro-americani comparativ cu americanii albi. În schimb, indivizii hispanici și asiatici, precum și insulele din Pacific, s-au dovedit a avea rate mai mici de mortalitate în comparație cu indivizii albi. Explicațiile pentru aceste rezultate pot fi legate de efectele negative asupra discriminării asupra stării de sănătate și de statutul socioeconomic scăzut în comunitățile în care indivizii care nu sunt albi reprezintă o proporție mai mare din populație.

Procentul populației în vârstă de muncă

Centenarii erau mai susceptibili de a fi găsiți în comunitățile în care procentele mai mari ale populației erau în vârstă de muncă. Zonele urbane sunt mai susceptibile de a avea populații mai tinere și mai mulți participanți la forța de muncă, ceea ce sugerează un nivel de studii mai ridicat (adică venituri mai mari) și condiții socioeconomice îmbunătățite în rândul acestor persoane. Procentele mai mari ale populațiilor în vârstă de muncă se corelează cu o mai mare disponibilitate a muncii, acces mai ușor la servicii și programe și o preferință pentru un stil de viață mai activ.

Secretele neașteptate pentru a trăi până la 100 de ani

Acolo sunt oameni buni - mai multe dovezi care sugerează că locul în care trăiești determină cât de bine trăiești, ceea ce joacă un rol important în determinarea timpului în care trăiești.

Nu există nicio îndoială că este încă important să vă concentrați asupra factorilor de sănătate chiar înainte de dvs., cum ar fi consumul de alimente mai sănătoase, exercițiile fizice și îmbunătățirea relațiilor. Dar este important să ne gândim și la imaginea de ansamblu. Comunitatea dvs. are spațiu verde? Îl folosești? Puteți merge pe jos sau cu bicicleta la un magazin alimentar, la un tren sau la o stație de autobuz? Următorul dvs. salariu va merge direct la facturi sau puteți pune o felie deoparte pentru timp liber și economii?

Concluzie: urmăriți acești factori de mediu. La urma urmei, acestea reprezintă 65% până la 80% din sănătatea ta.