secretele

Unele celebrități devin, de fapt, mai frumoase și mai sexuale odată cu îmbătrânirea, iar frumusețea noastră care sparge oglinda Shilpa Shetty este, fără îndoială, una dintre ele. Această actriță bollywoodiană de 40 de ani a venit atât de departe de când am văzut-o pentru prima dată în filmul Baazigar (1993) până când a fost judecătoare la Nach Baliye sezonul 5 și 6. A avut loc o transformare drastică în personalitatea ei și aspect. Nimeni nu-și poate uita niciodată mișcările de dans, arătându-și corpul curbat din „Shut up and Bounce Babe”, piesa filmului Dostana.

Ea a născut primul ei copil, fiul Viaan, în 2012. În timpul sarcinii, a acumulat 31 de kilograme, merită dieta ei bogată în grăsimi, care include ghee, lapte și alte produse grase. A mâncat tot și și-a imaginat că nu va putea niciodată să slăbească acea greutate. Pierderea în greutate postpartum este destul de deranjantă pentru aproape toate femeile, dar Shilpa Shetty a reușit să-și recâștige corpul pre-bebeluș în doar câteva luni. În loc să-și păstreze secretele siluetei incredibil de tonifiate și a taliei tăiate, a preferat să împărtășească lumii înțelepciunea ei despre sănătate și fitness și a lansat o carte intitulată „MAREA DIETĂ INDIANĂ”, co-autoră de expert în nutriție și fitness Luke Coutinho.

Cartea este efortul Shilpa Shetty de a pune accentul pe bucătăria indiană pentru fitness. „Am încercat să arunc noțiuni preconcepute despre mâncarea indiană. Oamenii cred că mâncarea indiană îngrășează și are un conținut ridicat de sodiu, ceea ce este neadevărat. Un fel de mâncare simplu, cum ar fi rajma chawal, este o masă completă; are cantitatea potrivită de proteine, nouă aminoacizi; echivalează cu consumul unui ou. Însă oamenii se bagă în schimb în quinoa ”, explică ea. Această carte îi îndrumă pe oameni cu privire la pierderea în greutate sănătoasă. În zilele noastre toată lumea este atât de obsedată încât uită să se concentreze asupra sănătății. Aceasta este ceea ce aduce cartea să se concentreze. Cartea rămâne fidelă rădăcinilor noastre indiene și va include, de asemenea, detalii despre principiile de dietă și fitness pe care Shilpa le respectă în rutina de zi cu zi.

SECRETE DIETICE ALE SHILPA SHETTY

Pentru a se menține în formă, subțire, slabă și sănătoasă, această senzațională actriță - antreprenor este strict împotriva dietelor și se concentrează mai degrabă pe o dietă sănătoasă echilibrată. Shilpa își alimentează corpul cu carbohidrați cu conținut scăzut de G.I. (Index glicemic). Evitați carbohidrații albi și includeți în alimentația ei carbohidrați maronii precum maro (orez, paste, zahăr, pâine). Preferă uleiul de măsline pentru gătit și, după sesiunea de antrenament, consumă shake de proteine, 8 stafide negre și 2 curmale. Îi place să ia ceai verde și să stea departe de băuturile gazoase cu zahăr. Fit și fabulos Shilpa respectă o dietă discretă timp de 6 zile și savurează o zi de înșelătorie într-o săptămână pentru a se bucura de pofta ei de alimente dulci.

VIZIONEAZĂ: Cum Shilpa Shetty se bucură de ZIUA TRĂDĂRII!

Fiind o mamă care alăptează, ea a consumat 2200 de calorii într-o zi, care erau compuse din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi, dar acum aportul zilnic de calorii a scăzut până la 1800. Pentru a-i ajuta în continuare obiceiurile alimentare sănătoase, nu mănâncă după 8 pm și asigură că ultima sa masă este consumată cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, astfel încât corpul ei să poată elimina caloriile.

HARTĂ ALIMENTARĂ

Mic dejun

  • Își începe ziua cu apă fierbinte și o farfurie cu papaya cu lămâie pe stomacul gol.
  • Shilpa prepară sucuri diferite în fiecare zi, cum ar fi suc roșu (rodie, morcov de mere și sfeclă roșie, roșii și mere verzi), suc verde (castraveți și spanac).
  • Ceai de ceai cu lapte.
  • Terci sau două ouă întregi - omletă, fiartă sau amestecată.

Masa de pranz (cea mai grea masă a ei din zi)

  • Orez sau două rotis (alcătuit din 5 tipuri diferite de boabe) cu două lingurițe de ghee, legume, dal, pește (a renunțat la pui din cauza fricii că păsările sunt hrănite cu antibiotice toxice și steroizi) sau ouă bhurji. Ea își încheie masa cu o bucată de jaggery

Gustări de seară (dacă timpul permite)

  • Gustări, cum ar fi makhanas, sotate în ghee cu sare și piper
  • Un pahar de lapte subțire dahi.
  • Două ouă, dacă ziua începe devreme.
  • Sau doar o ceașcă de ceai cu zahăr brun (Shilpa nu poate trăi fără două căni de ceai zilnic)

Masa de seara (înainte de 8 pm)

  • Supă acră pentru proteine.
  • Legume sau pâine prăjite.
  • Felie de curcan/friptură de somon.

Ziua ei de înșelăciune este DUMINICĂ, când sunt permise bhajiyas, batata wada, biryani și rasgullas.

O postare distribuită de Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) pe 2 octombrie 2016 la ora 4:19 PDT

MANTRA MAGICĂ A SHILPA SHETTY: Pentru mame noi și observatori de greutate

„Când slăbeam după sarcină, mâncam aproape patru ouă pe zi. Ouăle îți mențin stomacul plin mai mult timp. Când încercați să pierdeți în greutate, vă stresați întotdeauna pentru a nu mânca. Acest lucru are ca rezultat ca organismul dumneavoastră să producă cortizol suplimentar, încetinind metabolismul. Mâncarea are mult mai mult de-a face cu mintea decât cu stomacul. Nu vă spuneți că urmați o dietă.

Faceți o schimbare în viața dvs. pentru a fi sănătos nu pentru că doriți să vă încadrați într-o rochie sau pentru că aveți o petrecere la care să participați. Creșterea în greutate este un proces natural și trebuie să vă luați timp pentru a alăpta bebelușul. Dacă programul dvs. nu vă permite să faceți mișcare, este încă posibil să pierdeți 75% din greutatea bebelușului doar printr-o dietă echilibrată. Dar țintește-l doar după primele patru luni de livrare. ”

Deci, în general „Mai mult decât să nu fii Grăs, a fost să fii în formă” „

Ce părere ai despre asta ?

Disclaimer: Majoritatea informațiilor sunt preluate de pe web, ziar și din cartea „The Great Indian Diet”.