Bărbați, stați în picioare. Ia notite

pentru

Înainte ca milenarii greci să preia Bollywoodul, existau doar o mână de celebrități masculine care puteau legănat o lovitură a corpului gol, precum și John Abraham - completat de încuietori lungi călcate și un trunchi cizelat, desigur. Modelul transformat în actor și-a făcut debutul în actorie într-un thriller erotic din 2003, intitulat Jism, alături de Bipasha Basu și, de atunci, a schimbat (și a provocat) continuu modul în care celebritățile și chiar noi, muritorii, ne-am tratat corpul. Filme precum Dhoom, Dostana, Shootout at Wadala și Force au reinventat actorul în mai multe avatare diferite, cu un numitor comun - un fizic rafinat, care poate lua în considerare The Rock’s. Dar hei, nu este o competiție!

El consideră un stil de viață fără alcool, fără zahăr și fără nicotină drept secretul sănătății sale bune și al mușchilor de invidiat. Dar amândoi știm că acest tip poate ridica și este, de asemenea, foarte interesat de calistenie. În timp ce se pregătește pentru lansarea viitorului său film, Batla House, un thriller inspirat de Operațiunea Batla House care a avut loc în 2008, am pus secretul bunei sale sănătăți și fitness. Iată cum actorul Batla House rămâne în formă:

Antrenamente John Abraham, rutină de fitness, plan de dietă și exerciții care îl ajută să rămână rupt-

Evitați cu orice preț zahărul

Într-un interviu din 2016 cu GQ, actorul de 6 metri a dezvăluit că nu fumează, nu bea - sau mănâncă zahăr. El a continuat chiar să evidențieze efectele otrăvitoare ale zahărului asupra metabolismului, inimii, ficatului și creierului. Și mulți experți în sănătate sunt de acord cu calamitățile lui Abraham cu privire la zahăr. Un consum excesiv de zahăr, alimente îndulcite sau băuturi nu va duce doar la creșterea în greutate, ci va provoca și probleme de zahăr din sânge și va crește riscul bolilor de inimă. Pentru a reduce zahărul din dietă, începeți prin a înlocui zahărul din ceai cu jaggery și, în loc să comandați un desert îndulcit, alegeți un fruct dulce precum mango sau guava.

Spuneți nu gustărilor uleioase de la jumătatea zilei

Având în vedere că este împotriva zahărului, chiar nu te-ai gândit că va susține mâncarea grasă, nu? Avraam are mare gustare, de fapt, mănâncă toată ziua. Păstrează la îndemână fructele uscate. Și dacă doriți să cunoașteți toate beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe uscate, faceți clic aici.

Consumați mese mici pe parcursul zilei

În timpul interviului din 2016, am descoperit că Avraam mănâncă opt mese pe tot parcursul zilei. Și nu, acestea nu sunt sărbători fastuoase. El mănâncă porții mici de alimente bogate în proteine ​​pentru a-l menține pe parcursul zilei.

Păstrați antrenamentele cât mai naturale posibil

„Sunt o persoană în aer liber. Îmi plac lucrurile simple, cum ar fi alpinismul, ridicarea sacilor de nisip și răsturnarea anvelopelor ”, ar fi spus Abraham pentru TOI. De asemenea, este un biciclist pasionat. „Vâslesc regulat. Dacă nu pot ieși în aer liber, mă uit la kilometri pe mașina de ciclism de acasă. Parcurg 10 mile pe zi pentru a arde în jur de 300 până la 400 de calorii. Bărbații indieni obișnuiți tind să-și ignore picioarele. Veți vedea întotdeauna un trunchi superior minunat, dar picioare slabe. Ciclismul vă ajută să vă consolidați întregul corp, inclusiv cvadricepsul, hamstrii, abductorii și vițeii. S-ar putea să pară dificil să începi ciclismul, dar odată ce ai început, se transformă într-o dependență. De asemenea, folosesc diverse aplicații pentru a-mi urmări ritmul cardiac, aportul de calorii etc. În afară de mersul pe bicicletă, mă interesează și alergatul, mersul pe jos și CrossFit. ”