unei

Uneori poate fi greu să observăm semnele pe care corpul nostru ni le trimite pentru a ne spune că este ceva în neregulă. Acest lucru este foarte dificil din cauza stilului nostru de viață modern stresant și accelerat pe care mulți dintre noi îl trăim astăzi. Corpul nostru ne trimite diferite mesaje pe care de obicei le ignorăm. Sau, atunci când recunoaștem semnele, găsim soluții rapide folosind medicamente inutile fără să ne gândim la esența problemei.

Rădăcina multor probleme de sănătate este alimentația proastă. Aceste probleme nu se dezvoltă de obicei peste noapte.

Imbatranire prematura

Îmbătrânirea este un proces care nu poate fi evitat. Dar, cu o alimentație adecvată, este posibil să amânați semnele vizibile ale îmbătrânirii. Primele semne, cum ar fi ridurile și petele de ficat, de obicei observăm în jurul ochilor, mâinilor și gâtului, se datorează razelor ultraviolete de la soare. Acestea deteriorează fibrele elastice care mențin pielea fermă și permit dezvoltarea ridurilor. Alimentele și suplimentele bogate în vitaminele A, C, D și E și antioxidanți precum tocoferolul și flavonoidele vor ajuta la întârzierea îmbătrânirii premature.

Nu mai face plajă intenționat.

Orice bronz înseamnă că au apărut leziuni ale pielii.

Purtați întotdeauna protecție împotriva protecției solare. Alegeți un produs cu factor de protecție solară (SPF) 30 sau mai mare. Mâinile și fața sunt cele mai des expuse - acoperă-le. Evitați soarele între orele 9 a.m. și 16:00, când razele sale sunt cele mai puternice. Mănâncă cel puțin 3 porții de legume organice pe zi. Bea multa apa.

Igiena orală proastă

Gingiile inflamate și halitoza sunt, de asemenea, simptome ale unei nutriții proaste. Când gingiile vă sângerează și gura este dureroasă, aceasta este în general o consecință a deficitului de vitamina C. Bacteriile din alimente cu zahăr și carbohidrați pot crește, de asemenea, în gură.

Forma alimentelor pe care le consumați, fie că este lichidă, solidă, lipicioasă sau care se dizolvă lent, face diferența.

Câteva puncte care fac o diferență reală pentru sănătatea noastră orală:

Cât de des consumați alimente și băuturi cu zahăr și cât de des consumați sau beți alimente și băuturi acide.

Machiajul nutrițional al alimentelor.

Combinația dintre alimentele pe care le consumi și ordinea în care le consumi.

Bacteriile din gură sunt dependente de carbohidrați, astfel încât, atunci când reduceți zahărul și alte surse de carbohidrați simpli care sunt ușor fermentabili, vă reduceți riscul de cavitate. Limitați zaharurile adăugate în dieta dvs. citind etichetele alimentelor pentru a determina cantitatea de zahăr adăugată într-un aliment.

Ce vă sfătuim să mâncați pentru gingii sănătoase puternice:

Brânza de capră, caprele sau laptele de migdale, iaurtul de capră simplă, verdeață cu frunze și migdale, sunt alimente care vă vor aduce beneficii sănătății bucale. datorită cantităților lor ridicate de calciu și alți nutrienți pe care îi furnizează. Alimentele bogate în proteine, precum carnea, păsările de curte, peștele, laptele de migdale și ouăle organice sunt cele mai bune surse de fosfor. Ambele minerale joacă un rol esențial în sănătatea dentară, protejând și reconstruind smalțul dinților.

Fructele și legumele sunt alegeri bune pentru un zâmbet sănătos, deoarece sunt bogate în apă și fibre, care echilibrează zaharurile pe care le conțin și ajută la curățarea dinților.

Obezitate extremă sau scădere în greutate

Dacă creșteți excesiv de greutate în mod neașteptat sau pierdeți în greutate excesiv într-o perioadă scurtă, acest lucru ar putea fi rezultatul unei alimentații proaste. De obicei se datorează consumului de calorii goale. O unitate de energie pe bază de carbohidrați derivată din produse alimentare rafinate, bogate în zaharuri sau săruri, dar în esență lipsite de valoare nutritivă, lipsite de proteine, vitamine, fibre dietetice și grăsimi esențiale. Caloriile goale sunt tipice pentru „junk” sau gustări precum chipsuri, produse de patiserie, prăjituri, băuturi răcoritoare.

Rețineți - schimbarea rapidă a greutății se poate datora și unor probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, problemele tiroidiene și cancerul.

Funcția creierului slăbită

Este dificil să te concentrezi pe munca ta din spatele biroului tău? Majoritatea dintre noi le-am observat în birou, mai ales după-amiaza la ora gustării. Semnele obișnuite ale unei nutriții proaste sunt problemele de memorie și lipsa de concentrare. Creierul depinde de o alimentație bună, în special de consumul unei cantități adecvate de aminoacizi omega 3. Deci, ar trebui să mănânci nuci, cum ar fi nuci, semințe de dovleac, migdale, semințe de in, ulei de pește, pește de mare etc. Vei simți diferența!

Constipație

Constipația este o problemă foarte frecventă în rândul persoanelor din toate grupele de vârstă. Acesta este adesea semnul corpului tău că nu consumi suficientă fibră. Ar trebui să mănânci ovăz natural, orez brun, pâine de secară, nuci, semințe etc. Încearcă să bei multă apă sau ceaiuri din plante. Fiți atenți - problemele emoționale și psihologice pot contribui la problemă.

Imunitate slabă

O nutriție proastă are un impact uriaș asupra imunității personale și poate provoca boli și infecții. Aport adecvat de vitamine A, C, E, zinc, fier și acid folic. Toate joacă un rol important în întărirea imunității. Consumați o mulțime de legume și fructe în fiecare zi pentru a vă construi o bună imunitate sănătoasă.

Epuizare

Nivelurile dvs. de energie ar putea fi unul dintre cele mai importante semnale care să vă arate dacă urmați o dietă echilibrată nutrițional. Dacă sunteți în mod constant obosit, există o mare posibilitate de a mânca mult prea mulți carbohidrați și insuficiență de proteine. Combinația de carbohidrați non-complecși, legume și proteine ​​de bună calitate vă va ajuta să stabilizați nivelul zahărului din sânge și acest lucru singur vă va ajuta să vă simțiți mai energici. De asemenea, este posibil ca acolo să suferiți de o lipsă de vitamina C sau fier, care va duce, de asemenea, la epuizare și oboseală.

A duce o viață sănătoasă și a mânca o dietă echilibrată este vitală pentru o sănătate bună și bunăstarea noastră. Mâncarea este combustibil și oferă corpului nostru energie, proteine, grăsimi esențiale, vitamine și minerale pentru a trăi, a crește, a funcționa, a antrena și a se bucura de viață. Avem nevoie de o mare varietate de alimente diferite pentru a furniza cantitățile potrivite de nutrienți pentru o sănătate bună. Încercați întotdeauna să alegeți produse organice, deoarece valoarea nutrițională este mult mai bună.