Un blog CNN a revizuit recent mitul tentant că sexul este un antrenament. Trebuie să circule destul de bine chiar acum pe rețelele de socializare, deoarece am fost întrebat de mai mulți oameni dacă acest lucru este adevărat sau nu.

activității sexuale

Articolul se referă la o publicație din 2013 din New England Journal of Medicine intitulată Myths, Presumptions, and Facts about Obesity, scrisă de un prestigios grup de experți.

Mitul nr. 7 afirmă: „O criză de activitate sexuală arde între 100 și 300 kcal [calorii] pentru fiecare persoană implicată”.

Potențialul mit, care este evidențiat de blogul CNN, este că „a face sex o dată arde la fel de multe calorii ca și mersul pe jos o milă”.

Așadar, hai să începem.

Calorii și „MET”

Cheltuielile de energie (calorii „arse”) în timpul unei activități sunt afectate de mai mulți factori, printre care:

  1. Intensitatea (necesarul de energie) al activității,
  2. Timpul petrecut făcând activitatea și
  3. Greutatea corporală a persoanei care desfășoară activitatea.

Echivalentul metabolic sau ÎNTÂLNIT valoarea unei activități ne permite să ne dăm seama de energia cheltuită pentru orice activitate, pentru orice persoană, pentru orice perioadă de timp.

O activitate de 1 MET necesită aceeași cantitate de energie ca a sta liniștit. O activitate de 2 MET necesită de 2 ori energia de a sta liniștit, 3 MET necesită de 3 ori energia și așa mai departe.

Foarte simplu, puteți lua greutatea corporală a unei persoane (în kg) și o puteți multiplica cu valoarea MET a activității și puteți obține câte calorii ar fi necesare și cheltuite ulterior pentru a face acea activitate timp de o oră .

Mike cântărește 91 de kilograme (91 kg) și dorește să facă o activitate de 3 MET (de exemplu, să meargă rapid la 2,5 mph).

91 kg x 3 MET = 273 de calorii, dacă a făcut activitatea pentru o oră (60 min).

Dacă ar merge doar pentru 30 minute, apoi avea să cheltuiască jumătate, 136,5 calorii.

Walking vs. Sex

Bine, așa că hai să vedem dacă este posibil să cheltuiești aceeași cantitate de energie mergând o oră pentru a face sex. Să-l folosim din nou pe Mike (200 lbs).

Compendiul activităților fizice are trei niveluri diferite de activitate sexuală.

Activitate sexuală

Calorii pe oră

Mersul la 2,5 mph pe o suprafață plană (3 MET) este cea mai frecvent utilizată estimare a mersului, deoarece îndeplinește recomandările minime pentru o activitate de intensitate moderată (3-6 MET) = "un antrenament".

  • Mersul la 2,5 mph (3 MET) = 273 de calorii/oră
  • Sex activ, puternic (2,8 MET) = 255 calorii/oră

Aproape, dar mersul pe jos câștigă cu 18 calorii.

Cu toate acestea, dacă Mike ar putea crește intensitatea în timpul activității sale sexuale pentru a ajunge la 3 MET (de la 2,8), atunci ar cheltui aceleași 273 de calorii pe oră.

De fapt, un studiu mai recent a constatat că activitatea sexuală liberă a dus la 6,0 MET pentru bărbații tineri adulți și 5,6 MET pentru femei.

Deci, ce se întâmplă dacă Mike ar fi fost tânăr și vibrant ca participanții la acest studiu?

  • Mersul la 2,5 mph (3 MET) = 273 de calorii/oră
  • Activitate sexuală (6 MET) = 546 calorii/oră

El ar cheltui dublu cantitatea de calorii cheltuite în oră! Asta ar fi echivalent cu orice altă activitate de 6 MET, cum ar fi alergarea la 4 mph. Sună epuizant.

„Ce vrei să faci, dragă, mergi o oră de alergare sau”.

Sex de 6 minute

Deci, 60 de minute de activitate sexuală pot fi un antrenament și pot chiar cheltui cât mai multe calorii sau mai mult decât mersul pe jos o oră. În acest caz, mitul este GOLIT.

Cu toate acestea, articolul CNN și publicația asociată NEJM susțin că este un mit, din cauza estimărilor că întâlnirea sexuală medie durează doar aproximativ 6 minute .

În mod clar, 6 minute dintr-o activitate nu se vor potrivi cu până la 60 de minute dintr-o altă activitate la o intensitate similară. Dar, studiul care a concluzionat că sexul a durat doar 6 minute a fost din 1984 și a fost un singur studiu.

Cu toate acestea, studiul de cercetare mai recent din 2013 a constatat că întâlnirea medie a activității sexuale între cupluri a fost de 25 de minute .

Instrucțiunile, „În prezentul studiu, activitatea sexuală a fost definită ca debutul preludiului, al actului sexual și cel puțin un orgasm de către bărbat sau femeie și s-a încheiat la discreția cuplului. Într-o perioadă de o lună, cuplurile au fost instruite să efectueze o activitate sexuală pe săptămână în casele lor. "

Deci, ce se întâmplă dacă Mike, la fel ca unii dintre acești participanți, ar avea 30 de minute de activitate sexuală în loc de 6 minute?

  • Mersul la 2,5 mph (3 MET) = 273 de calorii/oră
  • Activitate sexuală (6 MET) = 546 calorii/oră SAU 273 de calorii/30 de minute

În acest caz, este posibil ca Mike să aibă o întâlnire sexuală care are în medie 6 MET și durează 30 de minute, ceea ce ar echivala cu mersul său la 2,5 mph timp de o oră (273 calorii).

Autorii concluzionează: „Prezentul studiu indică faptul că consumul de energie în timpul activității sexuale pare a fi de aproximativ 85 kcal sau 3,6 kcal/min și pare a fi efectuat la o intensitate moderată la bărbați și femei tineri sănătoși. Aceste rezultate sugerează că activitatea sexuală poate poate fi considerat, uneori, ca un exercițiu semnificativ. "

Concluzie

Am spus că acesta este CLARIFICAT, pentru că poți „prelucra” cu numerele pentru a concluziona că sexul ca „antrenament” este fie un MIT, fie ESTUPT. Cheia este determinarea intensității activității sexuale, cât timp este efectuată și cât de mult cântărește persoana.

În mod normal, recomand cuplurilor să numere activitatea sexuală pentru activitatea fizică săptămânală, pentru a ajuta la atingerea celor 150 de minute pe săptămână.

Le recomand să se bucure atât de mers pe jos, cât și de sex (nu în același timp).

Prudență!

Deoarece activitatea sexuală poate face ca inima să vă pompeze, Asociația Americană a Inimii sugerează că persoanele în cauză ar trebui să facă o evaluare a medicului înainte de a relua activitatea sexuală.